Szusi szoptatás közben Mit kell tudni róla
Kerülni kell a sushi terhes fogyasztását. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy ez vonatkozik-e a szoptatásra is.
Sushi szoptatás közben - mit kell róla tudni
Terhesség alatt nem szabad sushit enni. Sokféle sushi tartalmaz nyers halat. Láthatatlan baktériumok, az úgynevezett listeria találhatók ezen. Ezek viszont gasztrointesztinális fertőzést válthatnak ki, amely terhesség alatt a szokásosnál súlyosabb.
- Terhesség alatt tudatosan étkezik és kerüli bizonyos ételeket. Ne hanyagolja el ezt szoptatás alatt. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, hogy kielégítse testének magas energia- és táplálékigényét ebben az időszakban.
- A szoptatás alatt általában megengedett a sushi vagy a hal. Azonban fokozott figyelmet kell fordítania az elfogyasztott halakra.
- Próbáljon hetente kétszer-háromszor enni alacsony zsírtartalmú halat vagy húst. A makréla, a hering vagy az atlanti lazac ideális.
- A hal és az alacsony zsírtartalmú hús egészséges fehérjéket, vasat, jódot és omega-3 zsírsavakat biztosít Önnek a szoptatás alatt.
- A teljes kiőrlésű termékeket naponta kell fogyasztani. Ez rizstermékek formájában is előfordul. A sushiban lévő rizs például vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal látja el testét.
- Emellett minden nap gondoskodnia kell testéről friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ez utóbbi a sushi-ban is használható sárgarépa vagy uborka formájában. Különösen a sárgarépát jól tolerálja a baba az anyatejben.
- Általánosságban kimutatták, hogy a sushi jó tápanyagokat kínál a szoptatás során. Tehát terhesség után újra élvezheti az ízletes kis falatokat. Már nem jelent veszélyt a babára.
- Minél több omega zsírsavat fogyaszt be anyaként, annál több egészséges zsírt kap a baba. Ezek az egészséges zsírok jót tesznek a baba agyának és idegeinek a születés után. Az anyatejen keresztül felszívja a zsírokat.
A következő cikkben megmutatjuk a legjobb tippeket a tökéletes baba portré elkészítéséhez.