Csodafegyveres mandula Így fogyaszthat könnyen a dióval
Mi? Állítólag a mandula karcsúvá tesz? Igen, ha megfelelően illeszti be őket a mindennapjaiba, a dió valódi fogyókúrásnak bizonyul. Itt elmagyarázzuk, hogyan működik ...
Régóta tudjuk, hogy napi egy marék dió egészséges. Végül is az erő snackek tele vannak egészséges zsírokkal és létfontosságú anyagokkal. Nem gondoltuk volna, hogy fogyhatunk velük. Végül is rengeteg kalóriájuk van! Ennek során az édes mandula valódi karcsúsító szereknek bizonyul, amelyek összetevőiknek köszönhetően biztosítják, hogy búcsút inthessünk az étvágyaktól és kevesebb étvágyunk legyen. Itt olvashatja el, hogy ez pontosan hogyan működik, és mi van még a kis erőművekben ...
Ezért a mandula olyan egészséges
A mandula nemcsak valódi fogyókúra, amely hatékonyan olvasztja a hasi zsírt, hanem megalapozza az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet is. Mégpedig bennük a telítetlen zsírsavak, rostok, fehérjék, magnézium, kalcium, valamint a B- és E-vitamin tökéletes keveréke. Wow, igazi tápegység, amelynek tartalma kéz a kézben teszi egészségessé és karcsúvá. De hogyan működnek pontosan a mandula összetevői? A tartalmazott zsírsavak például hasonlóak az olívaolajéhoz. Ez azt jelenti: az olajsav és a linolsav egyensúlyba hozza a "rossz" LDL-koleszterin és a "jó" HDL-koleszterin arányát, és így biztosítja, hogy az erek belső falai átjárhatóak maradjanak. Ez csökkenti az érelmeszesedés és a szívroham kockázatát. Ezenkívül lúgos szerként a mandula ellensúlyozza a savban gazdag ételeket, például húst, sajtot, tejet vagy gabonaféléket, és ezáltal segít a fogyásban.
De ez még nem minden: rengeteg fehérje van a mandulában. Pontosan annyi, mint a halakban, egészen pontosan 21 gramm/100 gramm, így a mandula kiváló fehérjeforrás, amely a tejtermékekkel kombinálva a növényi és állati fehérjéknek köszönhetően sokáig jóllakik. A rost a tartós jóllakottság érzetét is biztosítja. Különösen a barna mandula héja tartalmaz egészséges növényi rostokat, amelyek ellensúlyozzák az éhségérzetet és csökkentik a szénhidrát utáni vágyat. Végül, de nem utolsósorban: az E- és a B-vitamin. Ez utóbbiak serkentik a lipidanyagcserét, míg az E-vitamin "szépítőként" feszesíti bőrünket és ragyogtatja arcszínünket.
Ennyi mandulát kell enni minden nap
Hány mandulát kell ennünk, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki az összetevőkből? Általában napi 60 gramm mandula az ideális napi adag. Kb. Annyi, amennyi elfér a kezedben. A nap folyamán elterjedve egyensúlyban tartják a vércukorszintünket, és megakadályozzák, hogy étkezés közben éhesek legyünk. Ez nagyon egyszerű módja 500 kalória megtakarításának. Ha nincs kedve minden nap diót falatozni, használhat alternatív mandulatermékeket is, például mandulatejet, mandulavajot vagy akár egy darab marcipánt. A mandula még hatékonyabb, ha gyümölcsökkel kombinálja őket, például mandarinokkal, amelyek kiváló C-vitamin-források, alma, amikor igazán éhesek, vagy sárgadinnye egy finom turmixhoz. Egyszerűen pürésítsen turmixgépben 200 g sárgadinnyét, 100 ml vizet, 100 ml mandulatejet és 2 evőkanál őrölt mandulát.
További tippeket és trükköket talál a táplálkozásról itt: