Alapvető táplálkozás; 74 legjobb étel Zoeta
Ha lúgosítani próbál, akkor tudnia kell, hogy milyen ételek segítik a szervezetet a lúgos szint elérésében és fenntartásában.
Az alapvető táplálkozás alapjai
Öt fő alapvető ásványi anyagra kell összpontosítani, amikor megpróbálja megnyugtatni a pH-ját: kalcium, kálium, magnézium, vas és mangán. Az általános elképzelés az, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek nem aggódnak a savas hatás miatt, még akkor sem, ha egyesek alaposabbak, mint mások. A test pH-értékének bázissá válásához nem csak alapvető ételeket kell fogyasztani, és az ételek bizonyos százaléka savas lehet és kell, hogy legyen, de meg kell próbálnia természetes teljes ételeket választani, mint például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák.
Kipróbálom a lúgos étrendet?
Az alkáli étrend a bizonyítékokon alapuló és nem bizonyítékokon alapuló étrendek egyike. Az ötlet az, hogy a savas ételeket lecseréljük az alapvető ételekre, hogy elősegítsük a test pH-jának egyensúlyát. Bizonyos élelmiszer-összetevők, amelyek savat okozhatnak a szervezetben, tartalmazzák a finomított cukrokat és a feldolgozott gabonákat. Az alapkomponensek viszont vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat tartalmaznak. Az ötlet az enyhén savas ételek és az alapvető élelmiszerek összekapcsolása, hogy kiegyensúlyozott pH-szintet hozzanak létre a szervezetben.
Egy tanulmány szerint a lúgos étrendet fontolóra kell venni az idősödő népességünket sújtó krónikus betegségek morbiditásának és kockázatának csökkentése érdekében. A súlyos egészségügyi állapotok kockázatának csökkentése mellett az alkáli étrend elfogyasztása hozzájárulhat néhány olyan tényezõ leküzdéséhez, amelyek napi szinten befolyásolják az egészségét, például fejfájás, fáradtság, emésztési problémák, pattanások és még a rossz lehelet is. Kezdje azzal, hogy elsősorban gyümölcsöket és zöldségeket vesz be az étrendbe, és kerüli az üdítőket, a finomított cukrokat és az összes feldolgozott ételt. Ezekben az alapvető élelmiszerekben található tápanyagok segítenek megszabadulni a gyulladástól és a savasodást elősegítő méreganyagoktól.
Milyen legyen a pH-szintem?
Ez fontos alapja a lúgos étrendnek és a mögöttes ötleteknek. A PH annak mértéke, hogy valami savanyú vagy lúgos, és 0 és 14 között mozog. Minden, ami 0 és 7 között van, savasnak, 7 semlegesnek, 7-14 pedig lúgosnak vagy lúgosnak számít. Az emberi test pH-értéke azonban nagyban változik. Egyes részek lúgosak, mások pedig savasak. Például a gyomor sósavat tartalmaz, ami erősen savassá teszi, de ez fontos emésztési szükséglet az élelmiszerek lebontásához. A vér azonban mindig enyhén lúgos, és rendkívül súlyos és néha végzetes, amikor savas lesz. Ezért fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek támogatják a lúgos környezetet a szervezetben.