Alapvető vitaminok; a szervezet - Marie Claire

vitaminok

Hozzáadás a kedvencekhez kathykonkle - Getty Images

A vitamin szó etimológiája segít megmagyarázni ezeket az alapvető szerves anyagokat. A latin "vita" szóból származik, ami "életet" jelent. És jó okból a vitaminok nélkülözhetetlenek számunkra, részt vesznek testünk megfelelő működésében. A gyönyörű bőrrel, télen is jó adag energia megtartásával vagy akár immunvédelemünk fokozásával a vitamin továbbra is egészségügyi eszközünk.

Miért nélkülözhetetlenek a vitaminok?

Ne feledje, hogy a szervezet nem termel természetes úton vitaminokat, ezért elengedhetetlen, hogy ezeket étrendünkből megszerezzük. A C-vitamin biztosítja az energiaellátást, míg az E-vitamin lassítja a bőr öregedését.

Van még egy tökéletes A-vitamin is a jó látás és a gyönyörű bőr megőrzéséhez. Végül például a B1-vitamin lehetővé teszi agyi képességeink megfelelő működését, és általában a B-csoportba tartozó vitaminok idegi egyensúlyt teremtenek, amely szintén a hangulatunkra játszik szerepet.

A különféle vitaminok

A Spice Girls-hez hasonlóan a vitaminok jobban teljesítenek csoportosan, mint egyedül. Köztük vannak A, B (a legnagyobb vitamincsoport), D, K vagy a jól ismert C-vitamin vitaminok.

  • A A-vitamin, más néven béta karotin (ezért jelenléte különösen a sárgarépában) vagy a retinolban (mert szerepet játszik a szem retinájában).
  • A B1-vitamin, más néven tiamin
  • A B2-vitamin, más néven a riboflavin
  • A B3-vitamin, vagy niacin, néha meg is nevezik PP-vitamin
  • A B5-vitamin, hogy a legbátrabb és legbátrabb hívás pantoténsav
  • A B6-vitamin, piridoxin tudományos neve
  • A B8-vitamin, néha hívják is H-vitamin, vagy B7 egyes országokban
  • A B9-vitamin, amelyet meg is nevezünk folsav
  • A B12-vitamin, ismertebb a kódnév kobalamin
  • A C vitamin, tiszteletbeli címe alatt kevésbé ismertL-aszkorbinsav
  • A D-vitamin, a napé, amely tartalmazza a D2-vitaminokat (ergokalciferol) és D3 (kolekalciferol)
  • A K-vitamin, valójában K1 vitamint tartalmaz (filokinon) K2 (menakinon) és K3 (menakinon)
  • A E-vitamin, vagy y-tokoferol (az élelmiszer leghíresebb formája)