Albtr; ume gyermekeknél; Baba és család
A rossz álmok sok gyermeket kínoznak. Szakértők elmagyarázzák, mit tehetnek a szülők az éjszakai félelem szelídítéséért
Apa, a szörnyeteg szabadon akar enni! "," Anya, nem akarok bemenni a ketrecbe! "Uff, hátborzongató, amikor rémálom van! Jó, hogy Dr. Michael Schredl professzor megnyugtatja:" A gyerekeknek rémálmaik vannak. szintén nagyon hátborzongató, normális "- mondja az álomkutató és pszichológus. A Mannheimi Központi Mentális Egészségügyi Intézet alváslaboratóriumának vezetője.
Éjszakai rémek vagy rémálmok: mi a különbség?
Mindannyian álmodunk minden este. A gyermekekre azonban különleges jellemzők vonatkoznak. Ha egy gyermek sír, a szülők tisztázzák: Miért van mellette? "A gyermekeknek, különösen két és öt év közöttieknek éjszakai rettegésük is lehet" - mondja dr. Eva-Maria Schiller, aki a Münsteri Egyetem Pszichológiai Intézetének tanácsadó laboratóriumának ügyvezető igazgatója. Néhány éjszakai rémületű gyermek sikoltozik és vereget, de nem reagál. Reggel alig emlékeznek valamire. A szülőknek csak éjszaka kell velük maradniuk, és ügyelniük kell arra, hogy a kicsi ne sérüljön meg. Az éjszakai rémek túlnyomórészt az éjszaka első felében jelennek meg, gyakran kb. Egy órával az elalvás után. A rémálmok általában az éjszaka második felében történnek, amikor a gyerekek általában felébrednek és reagálnak.
A gyerekek gyakran keverik az álmot és a valóságot
Más gyerekek felébrednek, megnéznek egy széket vagy függönyt - és meglátnak egy boszorkányt. "Óvodás korban a gyermekek erőteljes fantáziával bírnak, intenzív érzelmek kíséretében" - mondja Schiller. Ha egy gyereket megriad az álom, akkor kezdetben nem tudja besorolni, hogy ez egy álom, és nem a valóság. Igaz, hogy ezt már óvodás kortól megtanulja, de éjszaka "varázslatos gondolkodása lehetővé teszi a tárgyak életre kelését" - mondja Schiller. A szülők megpróbálják vigasztalni az "Ez csak egy álom volt" szavakkal. "Ez jól értendő, de nem veszi komolyan a gyerekek érzéseit" - mondja Schiller.
Jobb, ha a szülők nevet adnak az érzésnek. Schiller olyan mondatokat tanácsol, mint "Félsz, ezt jól meg tudom érteni. Most itt vagyok". De nem kell szörnyvadászatra indulniuk. Néha az ágy alatti pillantás segít: Nézd, nincs ott szörnyeteg! "A szörnyek üldözése hajlamos elrabolni az alvást" - mondta Schiller. Éjszaka jobb nyugodt, türelmes és sok közelséggel vigasztalni. Másnap együtt beszélünk az álomról. "A szülők gyermekeikkel beszélgetnek belső világukról" - mondja Schredl - egyébként jó álmokkal is. "Ha a rémálmok olyan gyakoriak, hogy az alvás minősége vagy a mindennapi jólét szenved, akkor rémálom rendellenességről beszélünk" - mondja Schredl. Ha egy gyermek hetente többször is csúnyán álmodik, és ez a gyermekek körülbelül öt százalékát érinti, akkor a szülőknek cselekedniük kell.
Festse az álmokat és adjon hozzá egy jó fordulatot
De hogyan veszíthetik el a rémálmok rémületüket? "A gyerekek megtanulják úgy átalakítani az álmot, hogy elveszítse a lidérces elemet" - mondja Schredl. Ennek legegyszerűbb módja, ha a gyermek megrajzolja az álmát: Ha szörnyek, boszorkányok, krokodilok süvítenek a papírra, a gyermek új álomvéget illeszt be; a szörny és az álom ego között van egy fal vagy anya. "A gyermeknek magának kell kidolgoznia az új vég ötletét" - tanácsolja Schredl. Ezután a rajzot körülbelül két hétig napi öt percig nézzük. Ha a rémálmok maradnak, a szakembereknek dolgozniuk kell. A gyermekorvos pszichoterapeutához vagy alváslaboratóriumhoz irányítja.
De miért ijesztő a gyermekek álomvilága? "A gyerekek nem álmodoznak borzongatóbban, mint a felnőttek, csak szűretlenül mesélnek" - mondja Schredl. Ez megrémítheti a szülőket. Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a gyerekeknek valójában több rémálma van, mint a felnőtteknek, a csúcs hat és tíz év között van. Csak feltételezések vannak az okokról: "A gyerekek függetlenek akarnak lenni, de félnek az egyedülléttől" - magyarázza Eva-Maria Schiller. Meg kell tanulniuk azt is, hogyan kell önállóan szabályozni érzéseiket és technikájukat, hogy megbirkózzanak a félelemmel. Ide tartozik, hogyan kezelik a félelmet.
A stressz csökkentése segíthet
A szülők alig tudják megakadályozni a rémálmokat. "Ezenkívül a csúnya álmodozásra való hajlam a génekben és a személyiségben rejlik" - mondja Schredl. Az érzékeny, szorongó gyerekek hajlamosak rosszul álmodni, és a stressz is szerepet játszik, például szüleik válása vagy nagymama halála. A szülők nem akadályozhatják meg, hogy ez éjszaka megtörténjen, de segíteni tudnak. "Az alvási rituálék hasznosak" - mondja Schiller. Például az emberek mindig olvasnak, és a töltött nyuszi Hoppel az ágyban simul. A gyerekek megbízhatóságot tapasztalnak, és azt, hogy nincsenek egyedül.
Képpróba terápia: A rémálmok hatástalanítása
1. lépés - szembesítés: Hagyja, hogy gyermeke megfesse a rémálmot. Az idősebb gyermekek is leírhatják.
2. lépés - Megbirkózni: Kérdezze meg, hogy gyermeke mit rajzolhat a képre a félelem csökkentése érdekében (pl. Egy bűvész elűzi a szörnyet). Ha az álom le van írva, akkor egy új álomvéget kell írni vele együtt. Fontos a kreativitás ösztönzése.
3. lépés - kiképzés: Gyakorolja az új verziót gyermekével napi öt-tíz percig, két héten keresztül.