Alex Müller - természetes fitnesz sportoló

Interjú Alex Müller természetes fitnesz atlétával

A trieri Alex Müller sportolói profilja

fitnesz

Alex Müller

  • Természetes testépítő
  • Kölni tengerparti stílusú újonc 2014 - 6. hely
  • 5. hely az IFBB Hell Cup 2015-Férfi testalkat II

Az első fitnesz versenyem - Cologne Beach Style 2014

Alex megy az amerikai német kupára

Interjú 2015

Alex Müller természetes fitnesz sportoló profilja:

Születési év: 1992
Méret: 184 cm
Állampolgárság: német
Képzés óta: 2009
Testsúly: Szezonon kívül 98kg/verseny 84kg
Testzsír: Szezonon kívül 17%/verseny 9%
Kedvenc gyakorlatok: Súlyzó oldalirányú emelés
Képzési filozófia: Soha nem veszíthet, ha nem adja fel.
Kedvenc sportolók: Lazar angelov
Kedvenc étel: Hühnerfrikassee
Hobbi: A barátnőm, tornaterem
Kedvenc termék: Ironmaxx L-glutamin por
Tornaterem: Aktív sport fitnesz Trier

Alex Müller kizárólag a Sportnahrung-Engel sportolói interjújában

Hogyan kezdte el a testépítést?

Eredetileg hegyi kerékpárt csináltam lefelé, és az edzőteremben szerettem volna javítani az izmaimat és az állóképességemet. Akkor egy barátom adta az ötletet. De mint szinte minden kezdő, sok motivációm volt, de fogalmam sem volt. Így először kiló édességet ettem, és csak rosszul csináltam a gyakorlatokat. A hegyikerékpáron is több időt töltöttem, mint a stúdióban.

Csak 19 éves koromban kezdett növekedni az érdeklődésem a testépítés iránt, egyrészt azért, mert a hegyi kerékpár lefelé kimerítette minden megtakarításomat. Másrészt, mert rájöttem, hogy nem csak sport, hanem művészet is az, hogy alakítsd a testedet úgy, ahogyan esztétikusnak véled.

Mi lenyűgözi a testépítés és a fitnesz sportját?

Különböző dolgok lenyűgöznek a testépítésben. Egyrészt, mint már említettük, lehetőség van saját testének megtervezésére. Másrészt tökéletes változást hoz a mindennapjaimban, sehol sem tudok jobban kikapcsolni, mint a stúdióban. Amit szintén értékelni kezdtem, főleg az elmúlt hónapokban, az a stúdióba járók kölcsönös támogatása, legyen az súlyos mondat a lapos padnál vagy a beszélgető bolt a pultnál, ritkán kell sokáig támogatást keresni.

Van már tapasztalata versenyekről vagy fotózásokról?

Sajnos a versenyeken nem sikerült tapasztalatokat szereznem, de 2013-ban a GNBF junior osztályában szerettem volna indulni, de anyagi okokból nem sikerült.

Karrierem során azonban már részt vehettem néhány fotózáson.

Ha nem, miért szeretne részt venni?

Egyrészt szívesen látom, mennyire vagy jó vagy rossz, összehasonlítva más sportolókkal egész Németországból. Mivel a saját összehasonlításod többnyire csak Trier területére vagy a Facebookon szerkesztett fotókra korlátozódik.

Másrészt számomra a testépítés csak egy versenysport. Felkészülés az X napig, a pózolás csak a sport része, és büszkévé tesz, hogy végre eljutottam erre a pontra.

Milyen táplálkozási stratégiát követsz?

Természetesen figyelek a fehérjében gazdag étrendre, és igyekszem egész évben kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztani. Ez sokkal könnyebbé teszi a közelgő nyári étrendet.

Lövésre vagy az első versenyemre készülve eddig szénhidrátmentes étrend mellett döntöttem. Véleményem szerint ez egyszerűen a leghatékonyabb módszer arra, hogy viszonylag rövid idő alatt sok zsírt veszítsen el, és még mindig ne kelljen túl sok izomtömeget fogynia.

Melyik képzési rendszert használja?

Jelenleg heti 5-ször edzek 4-es osztás után. Képzésem a három alapgyakorlat (fekvenyomás, guggolás és holtverseny) és a katonai sajtó köré épül. Ezeket a gyakorlatokat az 5x5 elv szerint hajtom végre. Ezután az edzésem könnyebbé válik az edzéstől a gyakorlatig, az edzés végén csak elszigetelő gyakorlatokkal dolgozom, és ha lehetséges, egy rövid szünettel.

Az edzés 5. napján viszont kifejezetten a gyenge pontjaimat célozom meg, és egy héten belül másodszor edzem ezt az izomcsoportot. De most kevésbé nehéz, de koncentráltabb, és más gyakorlatokkal rendelkezik. Télen egy kicsit javítani tudtam a lábamon. Most keményebben dolgozom a mellkasomon és a vádli izmaimon.

Melyik kiegészítők elengedhetetlenek az Ön számára?

Számomra abszolút elengedhetetlen a jó tejsavófehérje, valamint a BCAA-k edzés után vagy alatt, különösen izomvédelemként az étrendben. Az Ironmaxxhoz hasonló tiszta glutamin termék szintén az egyik alapvető kiegészítő számomra. A maltodextrint is használom az ömlesztett fázisban, valamint az étrendben, hogy edzés után gyorsan feltöltsem a glikogén raktáraimat. Végül, de nem utolsósorban alkalmi halevőként az Omega-3 kapszula fontos kiegészítő számomra.

Hogyan tartja magát motiváltnak?

Nincs jobb motiváció, mint elégedetlen lenni önmagaddal. Mert aki kezd elégedett lenni ebben a sportban, abbahagyta a fejlődését. Ha ez nem sikerül, a barátnőm és az edző kollégáim segítenek abban, hogy az edzés véget érjen.

Mik a terveid a jövőre nézve?

A közeljövőben szeretnék tapasztalatokat szerezni a versenyeken, az első állomásom ebben a tekintetben a Cologne Beach Style 2014 lesz. Nekem a próbámnak kell lennie, mielőtt ősszel valóban komolyra fordulnának a dolgok, és a természetes testépítés német bajnokságáért versenyzek. Aztán szeretnék megpróbálni megalapozni és a testépítő/fitnesz élet élő részévé válni, és ki tudja, talán egyszer megtalálom a képemet egy testépítő magazin címlapján.