Alexia; s Kihívás, tesztelem ezt a sportprogramot; Anyukák blogja
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Gyerünk, menjünk, új sportprogramba kezdek: aAlexia kihívása ! Fiatal 25 éves anya, a sport a igazi szenvedély (és szükség van rá!), miután teszteltem Sonia Tlev Top Body Challenge 1-et és Top Body Booty-ját, új kihívás elé állítottam magam: teszteljem az Alexia's Challenge-t, amelyet Alexia Mori.
Miből áll a program ?
A program a PDF 30 oldal. Személy szerint én választottamnyomtatni, nagyon motiváló a lapozás !
A sportprogram tart 4 hét ütemével 3 30 perces ülés heti. Minden munkamenet zajlik 3 fázis: a "kardió", az "izomépítő" és az "abs" szakasz. Az áramkört négyszer meg kell ismételni.
Célszerű, hogy a program során vegye intézkedéseket minden héten fénykép, beállít Célok, hogy ne hallgasson csüggedés kíséretének, nem pedig annak hasonlítsa össze másoknak táplálkozz egészségesen és megismételni minden nap " Oda fogok érni " !
Milyen felszerelést kell biztosítani ?
- 1 padlószőnyeg
- 2 db 2 kilós súlyzó
- 1 rugalmas
- 1 kettlebelle 2 és 4 kg között
- 1 üveg víz
Kinek szól ez a program? ?
"Ez a program mindazoknak szól, akik karcsúsítani akarnak, miközben tónusú és szilárd testet szereznek" Alexia elmondja nekünk. Akkor gyerünk ! Hozzáteszem, hogy az anyák számára nagyon fontos, hogy befejezzék az r-ta perineum oktatása indítás előtt. Személyes célom, hogy tompítsam, karcsúsítsam a derekamat és alakítsam a farizom.
Menjünk egy hónapos kihívásra !
Minden héten elvégzem az alábbiakban egy áttekintést érzés, az én eevolúció és az én motiváció hogy aztán adjon egy globális vélemény a programon. Itt van egy fotó a kihívás előtt:
1. hét:
1. ülés: Az 1-es "combokat és feneket" 12: 45-kor végeztem az edzőteremben, az első reakcióm "jó, könnyen néz ki" volt, majd a combom a vártnál gyorsabban égett! Olyan kellemesen meglepett. A legkevésbé? Inkább számos ismétlést szeretnék, mint hogy másodpercek vagy percek alatt végezzek egy gyakorlatot ... utálom az órát nézni. Nagyon kár, hogy a TBC1-et részesítem előnyben ezen a ponton. Várom a következő ülést !
2. ülés: A 2. "full abdo" szekció otthon este 9 óra körül zajlik, miután J. baba elaludt. Egy nehéz munkanap után most nem ez az ideális idő, de az időt meg kell találni és be kell tölteni. Úgy gondolom, hogy az „ideális” idő meghaladja azt az időt, amikor szabadok és különben elérhetőek vagyunk, nem teszünk semmit ... Hirtelen, mivel nem szeretem nézni a stoppert, a magam módján csinálom: 30 másodperc helyett például 30 ismétlést végzek, amúgy is igyekszem a lehető leggyorsabb lenni. Csak hátránya ennek az öregségnek, vannak sorozatos ropogások! Személy szerint a szülés óta már nincsenek ropogásaim, miután érdeklődtem, ez a legjobb módja annak, hogy hangsúlyozzuk a ventrális ptosist vagy elősegítsük a szervek leszármazását, így köszönöm! Cserélek burkolattal.
3. ülés: Ma meglehetősen könnyű a "combizom farizma"! De úgy érezzük, hogy ez így is működik. Nagyon tetszett a térdmászás, attól fogsz izzadni, haha. Ezt az edzést reggel 10 óra körül otthon végeztem. Nagyon szeretek reggelente edzeni, csak hogy jól kezdjem a napot. 18 hónapos lányom részt vett a mulatságos foglalkozáson. Másrészt továbbra is utálom a stoppert nézni, de ezúttal kényszerítettem magam! Tökéletesen teljesített munkamenet! Várakozással tekint a jövő hétre.
Étel pont: Igyekeztem a lehető legegészségesebben étkezni, ezért íme néhány példa a héten elfogyasztott ételekre. Megfordultam, a hitvallásom "nincs csalódás" !