Alina Laufer mindössze három hónap alatt 10 kilogrammot fogyott! Tudja meg csodás receptjeit! KFetele
A nap információi:
Alina Laufer meghívást kapott a "Kedves barátom" című műsorba a Kanal D-n, ahol elárulta néhány fogyás titkát.
Alina személyre szabott diétával fogyott, saját maga tervezte.
"Sokat főzök. Kitaláltam néhány fehérjeszeletet, amelyeket otthon készítek. Nem igazán szeretem a piacon lévőket, és természetes összetevőket tartalmaznak, vegyszerek nélkül. Tejsavófehérjét, kókuszlisztet, kevés mogyoróvajat tartalmaznak, és a tetejére cukormentes csokoládét teszek. Kókuszt vagy kakaót szoktam adni nekik."- mondta Alina.
"Úgy döntöttem, itt az ideje feladni a felesleges kilókat. Önállóan készítettem fogyókúrás étrendet. Sokat tanultam. Nem alkalmazható diéta, és nem értem. Meg kell értenie néhány tápanyagot. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta nekem nagyon megfelel. Nem fogyasztok szénhidrátokat gabonafélékből, burgonyából, édességekből, rizsből. Pontosan azt bizonyítottam, hogy nem szabad kihagyni az ízlést."- folytatta a csillag.
"Lenlisztet készítek otthon, kiveszem a lenmagot a szupermarketből és beteszem a kávédarálóba. Kekszet készítek lenből és tojáslisztből. Egy ilyen sütiben 0,2 gramm szénhidrát van, körülbelül 20 kalória. Figyelembe kell vennünk a kalóriákat is. Kalóriakorlátozás nélkül nincs diéta. Zöld zöldséget, karfiolt, brokkolit, retket eszek, abszolút mindent, ami nem édes. Ha állandó a vércukorszinted, már nem vagy annyira éhes. Napi 1400 kalóriánál maradok."- említette Alina Laufer-t is.
"Tavaly júliusban kezdtem el ezt a diétát. Fokozatosan fogytam. Először négy kilót fogytam. Azt tapasztaltam, hogy a fogyásnak nem kell 100 méteres kerítésnek lennie. Fokozatosan kell fogynunk. Hónapokig nem fogyasztottam semmiféle cukrot és szénhidrátot, mert rendben voltam a környéken, ahol voltam. Hadd mondjak egy példát arra, hogy mit eszek. Reggel tojást vertem, fizilium korpát és kevés vizet tettem. Olyan volt, mint egy tészta. Kevés kókuszolajban megsütöttem, és úgy készült, mint egy tortilla. Hozzáadtam egy kis doboz tonhalat, egy csepp majonézt és uborkaszeleteket. 220 kalóriája volt, azt hiszem, majdnem 0 kalóriája volt. Krumplipüré helyett karfiepürét készítek. Este is eszem. Van néhány kekszem, amit krémsajttal, lazacgal és rukkolával tálalok, és nagyon jó. Felfedeztem néhány olyan konnagvás tésztát, amelyek úgy néznek ki, mint a kínai éttermekből, és bármihez nagyon jól passzolnak. 100% rosttartalmúak és nincsenek kalóriáik."- zárta szavait a csillag.