Alkáli étrenddel hozza egyensúlyba testét
Hogyan hozza testét egyensúlyba egy lúgos étrenddel
A stresszes mindennapok
Kéz a szívre: Nálunk anyákként gyakran több van a tennivalók listáján, mint amennyire képesek vagyunk. Reggel teljes gőzzel kelünk, hogy minden és mindenki jó úton haladjon, este pedig teljesen kimerülten zuhanunk az ágyba. Ezzel azt akarom mondani, hogy átéljük a mindennapjainkat állandó zajszint a munkaerőnél van, ami minket, kismamákat gyakrabban reagál, mint okos döntéseket. Sajnos ez a táplálkozásban is megmutatkozik!
Így eszünk stressz alatt
Természetesen ügyelünk arra, hogy gyermekeink kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kapjanak. („Próbáld ki a salátát is!”) De ha a kicsi szemek nem néznek ilyen közelről, minket, kismamákat szó szerint megtámad a „kalóriaördög”. Az emberek reflektálatlanul és öntudatlanul megragadták az édességes táskát, miközben elmentek, délután játék közben megették barátjuk finom süteményét, és - mivel ismét nem volt idő főzni - a pékség, gyorsétterem vagy egy másik lehetőség a boxmegállóra használt. Előbb vagy utóbb nemcsak a nadrág csíp, hanem a testünk is lassan, de biztosan tisztává válik Maradék hulladékkezelő létesítmény átcélzott.
Az egészségtelen étkezés eredménye
Ilyen típusú táplálkozással testünk már nem tud koncentrálni a tényleges feladataira, például az anyagcsere-folyamatokra, és a test működésének holisztikus felépítése és rendszere elkezd hanyatlani. Élénk mindennapjainkkal együtt szeretnénk jól érezni magunkat fáradt, lomha, kimerült és kimerült . Nem csak egészségtelen, hanem jól is érzi magát beteg . Szükségünk van az energiára a napi kihívásokhoz! De hogyan kell ezt tennie a testnek, ha nem látjuk el tápanyagokkal és tiszta ételekkel?
Az vagy, amit megeszel
Testünk reakciója az elfogyasztott ételekre nagy hatással van egészségünkre. Van egy kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly fontos alapkövetelmény. Ennek meg kell őriznie az egészséget és meg kell teremteni az egyensúlyt.
A sav-bázis egyensúly
Röviden: a sav-bázis egyensúly szabályozó rendszer, amely metabolikus és biokémiai folyamatokat valósít meg testünkben, és így támogatja, sőt enyhíti a szervek tevékenységét. Attól függ, hogy helyes pH nál nél. Ez az úgynevezett optimum, amelynél a folyamatok a legjobban működhetnek. A rendszert most annyira bonyolulttá teszi, hogy a szervek minden területén és feladatában változó optimum változik. De testünk nem lenne kifinomult rendszer, ha ezt nem tudná maga szabályozni. Ehhez azonban képesnek kell lennie arra is, hogy elvégezze a munkáját, és ne foglalkozzon olyan élelmiszer-feldolgozással, amely számára nagyon nehéz.
Excursus: a pH-érték
A Wikipedia szerint a pH-érték "a vizes oldat savas vagy bázikus tulajdonságának mértéke". A pH-értéket 0 és 14 közötti tartományban adják meg. A 7 alatti pH-értéket savasnak, a 7 feletti értéket lúgosnak vagy lúgosnak, a 7-et semlegesnek tekintjük. (Bőrünk pH-értéke is van: enyhén savas (4,1 és 5,8 között), és így védi a testünket.)
Így támogathatja testét
A egészséges és kiegyensúlyozott lúgos étrend ezért pozitív hatással van a sav-bázis egyensúlyra. A túlnyomórészt „savas” ételek fogyasztása hosszú távon megterhelheti a sav-bázis egyensúlyt. A szervezet már nem képes felszívni a nagy mennyiségű savat. Ezt az állapotot latens vagy krónikus acidózisnak (latens acidózis) nevezik.
Itt röviden, milyen tényezők vannak krónikus acidózis szívesség:
- Élelmiszer, amely magas százalékban tartalmaz állati fehérjét
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- túlzott testmozgás
- krónikus stressz
- krónikus gyulladás
A Túl savasság - mint oly gyakran - a kúszó folyamat és évek alatt fejlődik. Sajnos az akut tünetek nem jelzik, hogy a szabályozási rendszer kimerült volna. Gyakran nem specifikus, csendes és kúszó panaszok esetén jelentkezik, például krónikus fáradtság, kimerültség, bőr-, haj- és körömproblémák, krónikus gyulladás vagy emésztési problémák. Te is tudod ezt veled?
Tipp: A savasság ellenőrzéséhez használhat pH-csíkokat, amelyeket beszerezhet a gyógyszertárából.
Pontosabban: kerülje a savas ételeket
A vizsgálatok már bebizonyították: minél többet lúgosítunk és lúgot fogyasztunk, annál jobban működünk és annál többet energikusabb érezzük. A lúgos állapot elősegíti a életerő, betegségtől mentes test és jelentősen javíthatja az életminőséget.
ezek savképző ételek: pl. fehér liszt, hús, tojás, tejtermékek, kávé, alkohol, hal, hüvelyesek, limonádék, cukor, sült ételek és szárított gyümölcsök. Az édesítőszerek, a gyógyszerek és a környezeti toxinok savasságot, stresszt, haragot és mérgező érzelmeket is okoznak.
Folyamatosan mondom: Csak jó rezgések ! 😉
Így csinálod
A mai életmód mellett, olyan sok fogyókúrával és mottóval, nem olyan könnyű visszahozni a testet és a lelket "lúgos állapotba". Nem mindenki talál békét a jógában, a meditációban vagy a thai chiben. Mindenki más, de mindegyikben van egy közös vonás: az étel. Rengeteg hihetetlenül finom, egészséges és tápláló lúgos étel van, amelyeket könnyedén beépíthet életmódjába, hogy első lépésként csökkentse a test savasságát. Majd ... magad energikusabb és kevésbé stresszes úgy érzi, és a teste optimálisan fog működni, hogy új lendkereket tudjon forgatni.
Íme néhány példa olyan élelmiszerekre, amelyek alkalizálhatnak és életmódjában magas energiaszinttel támogathatják:
Lúgos ételek
A krémes, ízletes avokádók pH-ja 8,0, amely nemcsak lúgosítja az egész testet, hanem segít semlegesíteni a gyomorban lévő savas ételeket. Akár salátákban, akár finom guacamole-ként, vagy egyszerűen megfelezve sóval és borssal, szerintem ezek csak finomak. De légy óvatos, még akkor is, ha nagyon egészségesek, zsírtartalmuk is nagyon magas. De ahogy a mondás tartja: az adag teszi a mérget!
Érett banán
Az érett banánnak foltos héja van: a kis barna foltok és a lágy héj azt jelzik, hogy fogyasztásra készek, és sok vitamint és ásványi anyagot biztosítanak számunkra. De itt is figyelni kell: a banán az erő valódi fellendülése, de túl sok fogyasztásukkor igazi kalóriabomba is lehet belőlük. Ha szükség van energiára, a banán nagyon jó energiaforrás.
A legtöbb dió savas, de a tüske és a mandulatej hihetetlen egészség-, vitalitás- és lúgforrás. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében, javítják az agyműködést és serkentik az emésztést.
A természet egyik legerősebb lúgosító táplálékaként ismert spárga rengeteg rostot, vizet, vitamint, ásványi anyagot és öregedésgátló antioxidánsokat is biztosít a testednek. A pH értéke 8,5.
Görögdinnye
A görögdinnye pH-ja 9,0, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A magas rost- és víztartalom nagyszerű étel a méreganyagok eltávolításában.
Cayenne-i bors
A Cayenne nagyszerű antibakteriális fűszer, amely jó adag lúgosságot biztosít a szervezet számára. PH-ja 8,5, elősegíti a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást, eltávolítja a méreganyagokat és fokozza az agy működését.
A papayákról ismert, hogy könnyen emészthetők és számos emésztőrendszeri betegséget enyhítenek. Ez annak a nagyon tápláló és lúgos húsnak köszönhető, amely rostokkal, vízzel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva a jobb egészség érdekében.
A citrom íze nagyon savanykás, de az emésztési folyamat hihetetlenül lúgos anyaggá alakítja őket, amely az egész test számára hasznos. Valójában a citrom a leginkább lúgosító étel, amely elérhető. Tipp: Adjon friss organikus citromszeleteket vagy frissen facsart citromlevet a pohár vízhez. Különösen reggel, langyos vízzel indítja az anyagcserét, és a C-vitamin fellendítése erősíti az immunrendszert.
A paradicsomhoz hasonlóan a brokkolit "rákellenes" zöldségként is ismerik, amely nagyon lúgos. Magas rosttartalmú és sűrű tápanyagforrás, amely jót tesz az egészségének.
A fokhagyma hihetetlen ízt biztosít sok ételben, és segít semlegesíteni a savas ételek, például hús, hal, sajt és tojás savasságát.
Következtetés
A lényeg az Bázisban gazdag étrend a test anyagcsere-folyamatainak feladataival megkönnyebbült és így a elősegíti a saját egészségét . Megelőző hatása van, mert a működési folyamatok elkerülik a panaszokat és az esetleges megbetegedéseket a szervezet kevesebb toxinja miatt, és enyhíthetik a különféle betegségeket. És ha beépíthetjük a fenti ételeket étrendünkbe, és több energiát adhatunk egészségünknek, akkor testünk ismét arra összpontosíthat, ami valójában a feladata. Mindennap hol vagy Ostorozlak a bal oldalammal ... 😉