Alkalmas a tavaszra - 14. oldal Petra
El akarjuk kezdeni a tavaszi fittséget és karcsúságot, és teszteljük a legújabb és leghatékonyabb étrend- és testmozgási programokat. Ezen a ponton blogolunk tapasztalatainkról. Van kérdése vagy javaslata? Nagyra értékeljük észrevételeit!
FOGY FEJLESZTÉS AZ 5: 2 étrenddel
BONNIE STENKEN, ÖNKÉNTES, AKAROTTA, HOGY ELLENGEDJE FOGYASZTÁSÁT A KÖZÖTTI INTERVÁLBAN, ÉS TÖBB SZABÁLYOZTATÁST ENNI
Miért tűnt nekem tökéletesnek ...
Michael Mosley amerikai szerző 5: 2-es diétájával öt napig szokott enni, és hetente kétszer csak 500 kalóriát fogyaszt. Ez számomra kivitelezhetőnek hangzott. Legrosszabb pillanatom ... Amikor (valójában nagyon figyelmes) barátom egy böjt napján élvezettel megette előttem a szendvicses tányérját (a szénhidrátok tilosak) - és a gyomromnak meg kellett elégednie egy adag spenótlevéllel. Ez nehéz volt.
Ez bosszantó volt ...
A fejfájás (általában csak túl sok borból kapom) a kalóriabevitelű napokon. Ráadásul az étrend nem nagyon kompatibilis a mindennapi élettel, mert mindig feljön egy buli vagy vacsora a barátokkal.
Mit tett?
Öt kiló és öt centiméter derék kerülete (igen!) Kevesebb. Tudatosabban eszem és hallgatom a testemet.
További információ:"A gyors étrend - Eredeti: Eat 5 Days, Fast 2 Days" Dr. Michael Mosley és Mimi Spencer (Goldmann, 224 oldal, 8,99 euró)
VONATKOZZON HATÉKONYABBAN A CROSSFIT-mel
GIULIA STANZIONE, DIVATOS ÖNKÉNTES, AZ EGYETLEN FITNISZTIKAI FOGLALKOZÁSOK ÖSSZEEGYEZÉSÉVEL AKARTA KIEGÉSZÍTENI IZMAIT
Miért tűnt nekem tökéletesnek.
A barátok azt mondták, hogy a Crossfit volt a leghatékonyabb sport, amit valaha is kipróbáltak. Erő, sebesség, állóképesség, minden alkalommal különböző edzések, mind felszerelés nélkül, és hihetetlenül kimerítőek. Nagyon szerettem volna tudni, hol vannak a testem határai - és persze, hogy legyőzhetem-e őket és hogyan.
Milyen fárasztó volt.
Az első lecke után nem tudtam futni, ülni és járni. Még a testápoló alkalmazása is fájdalmas volt. És akkor korán kelni! 5: 45-kor kellett kiszállnom, hogy végigcsináljam a munka előtti edzést.
Mit tett?
Kezdetben mindenki nevetett, amikor úgy zavartam az irodát, mint egy zombi. De a fájó izmok megérte: a gyomor laposabb lett, a fenék élesebb.
További információ: Crossfit HH-Lios Den, Steilshooper Str. 35, 22035 Hamburg, további információ: crossfithh.de
Sima KÖSZÖNET "VEGÁN AZ IFJÚSÁGNAK"
YVONNE ADAMEK, SZERZŐ, HILDMANN ATTILA 60 NAPON át szigorúan a „VEGA AZ IFJÚKHOZ” recepteken ételt. KÖSZÖNJÜK AZ ANTIOXIDÁNOKNAK, FONTOSABBAN KELL SZERETNI, BŐRJE FIATALABB NÉZETT
A legnagyobb vereségem.
Inge néni születésnapját! Ó, mit vártam, hogy megnézzem annak a nőnek az arcát, aki mindig sima szőnyegét fésülte, amikor azt mondtam, miközben a születésnapi tortát osztogatta: „Nem nekem! Most vegánul és cukormentesen eszem! ”De még csak meg sem rezzent és érdeklődött. Hildmann Attila óta a vegán konyha társadalmilag elfogadhatóvá vált.
Legnagyobb diadalom.
Az XS ruha a kedvenc ruhaüzletemben és az eladónő megjegyzése, hogy olyan vékonynak tűnnék benne. Cserébe megérte keresni az olykor egzotikus és drága alapanyagokat, és a kályha körül álló összes állást. Ja igen, a foltok is jobbak lettek.
Kedvenc receptem.
Szinte minden nap megehettem a padlizsán lasagnát csicseriborsó krémmel és céklaöntettel. Ennek ellenére sok receptet találtam unalmasnak és fantáziátlannak.
További információ: „Vegán az ifjúságért”, Becker Joest Volk Verlag, 288 oldal, 29,95 euró vagy az interneten: vegan-for-youth.de
Karcsú balett
SINA HÄUSSLER, GRAFIKUS MŰVÉSZETES, NYOLC HETEN KÉPZETT BALETT HASZNÁLHATÓ, Vékony Izmok. A ZSÍR ÉS A KIDŐZÉS ÉGÉSÉHEZ SZABÁLYOS KÖRNYEZÉST IS VETETT
A fő kérdés.
Mit hordok Az akkori rózsaszín öltönyöm még mindig megfelel nekem? És a kopott balettcipőm? Nem Először a zoknimat kellett használni. Szerencsére nem én voltam az egyetlen harisnyatáncos.
A legrosszabbul fájó izmok.
Három napig nem tudtam használni a laptop billentyűzetét. Nem azért, mert eltört, hanem azért, mert fájt a hátam. Hátul, hello? Valamikor a lábam is nagyon nehéznek érezte magát. Nem csoda: két kilóval (!) Többet nyomok. Biztos az új izmok miatt. Mindenesetre semmi köze az esti csokoládéhoz ...
Mit tett?
Sajnos az edzés semmit sem tett értem. Nem fogytam, és a karom vagy a lábam sem volt karcsúbb. Cserébe javult a testtartásom és kedvet kaptam a tánchoz. Egyébként olyan sportra van szükségem, ahol többet tudok edzeni.
További információ: o33-tanzwerkstatt.de Hamburgban. De vannak nagyszerű online tanfolyamok is (onlineballetclass.com).
ASPRIA PRO
NINA MAURISCHAT, FŐSZERKESZTŐ
Végül újra sportolni, csökkenteni a súlyt és tartani. Ez volt a terv. Hetente kétszer edzettem, és folyamatosan fogytam. Sajnos olyan volt, mint mindig: rosszul lettem, három hétig nem tudtam sportolni, utána a divathetekre kellett mennem, és akkor a tesztidőszakunk lejárt. A négy kiló, amit leadtam, visszatért. Azonnal taggá válnék. A klub szuper kedves!
További információ: aspria.de
ASSZONY. SPORTOS
STEFANIE LINDENBERGER, OSZTÁLYVEZETŐ HÉTEN KETTŐS Háromszor HASZNÁLATRA VONATTAK. SPORTOS ÉS LÁNYOK A KÖRÖN keresztül
A Mrs. Sporty programja 35 percig tart, amely könnyen integrálható a mindennapi életbe. Azonnal nekilát a felszerelésnek, és egy edző gondoskodik arról, hogy senki ne csaljon meg. Következtetés: A testem éberebbnek és izmosabbnak érzi magát, egyenesebben állok, a karjaim kevésbé lengenek.
Ami tetszett: A normális nők minden nyomás nélkül edzenek velem.
További információ: mrssporty.de
SÚLYNÉZŐK
JANINA JETTEN, VEZETŐ. FŐSZERKESZTŐ, MEGSZÁMOLT PONTOK, HOGY VÉGRE MEGSZABADJÁK A MARADÓ TERHESSÉGI KILÓKAT
A Súlyfigyelőknél alapvetően bármit megehet - mindaddig, amíg betartja az egyes napokra adott pontokat. Miután megtudta, hogy mely ételeknek milyen pontjai vannak, és felvett néhány ételt a WW konyhájából a repertoárjába, úgy fogy, mintha egyedül. Különösen akkor, ha az alkalmazást használja, amely úgy működik, mint egy pontnapló.
Következtetés: három hónap alatt hat kiló. Yippieh!
Információ: weightwatchers.de
SPORTOS SZEMÉLYI EDZŐVEL
KATJA BOSSE, SZERZŐ, KÉT KÉT HETT KÉPZTETT JAN-FREDERIK KOLTHOFF SZEMÉLYI EDZŐVEL - ÚJRA SZÓRAKOZÁS A SPORTBAN
Miért tűnt nekem tökéletesnek.
A napom edzés nélkül is elég telt. A "nincs idő" mentséget alkalmazták a fitneszórákra. Kötelező edzésidőre volt szükségem, hogy legyőzzem gyengébb énemet.
Hogy éreztem magam iránt.
Élénkvörös körte, rendkívül fájó izmok és alkalmi fantáziák arról, hogy az edzőmet a gyomrom mélyén ütik - már elértem a határaimat, de büszke voltam, amikor az elvárásokkal szemben javulni tudtam.
A legkínosabb pillanatom:
Amikor ötéves kislányom megkért, hogy hívjak orvost, mert lábra görcsöltem, amikor felálltam.
Mit tett?
Rövid idő alatt sokkal több kitartást és erőt nyertem. Kevesebb erőfeszítést igényel a sportolás - még akkor is, ha egyedül edzek. Mert megint van egy alapom - és tudom, hogy utána remekül fogom érezni magam.
További információ: Jan-Frederik Kolthoff sport - gyógytornász és táplálkozási szakember, egyéni és csoportos edzéseket kínál (0172/442 09 74).
EGÉSZSÉGES FOGYASZTÁS KÖSZÖNET F.X. MÁJUS
IRIS SOLTAU, STELLV. A OSZTÁLY VEZETŐJE EGY HÓNAPIG TÉNYEZTETTE A F.X.-MÁJUSI TERÁPIÁT ORVOSI FELÜGYELET ALATT. CÉL: MEGTANULNI ÚJRA MEGTELEN EGYESEN
Miért tűnt nekem tökéletesnek.
Ebben a kezelésben minden falatot 30-szor kell megrágni. Reméltem, hogy ez megváltoztatja a silány étkezési szokásaimat (például: sajttekercs, miközben a vasútállomás felé haladva fut).
Milyen fárasztó volt.
A kúra három szakaszra oszlik, a belek védelmére összpontosítva. Kiemelésem a méregtelenítő kezelések voltak Lanserhofban, ahol a kúra alatt járóbeteg-ellátásban részesültem. Úgy gondoltam, hogy nagyon jó fürdeni vagy masszírozni a rozmaring- és narancsfürdőben, mielőtt munkába állna!
A legkínosabb pillanatom?
Amikor egy csemegeüzlet ablakába bámultam, ami egy örökkévalóságnak tűnt a tea böjt szakaszában. Valamikor az eladónő kifutott és felhívta: - Egyébként nyitottak vagyunk.
Mit tett?
Öt kilóval kevesebb, fittnek és létfontosságúnak érzem magam, és az anyagcserém teljes sebességgel ég.
További információ: Négy hetes F.X. Mayr kúra orvosi felügyelet mellett, beleértve táplálkozási tanácsokat és kézi hasi kezeléseket 1100 eurótól. lanserhof.com/lans-medicum-hamburg
KUNG FU PAPUYA
WIEBKE BRAUER, SZÖVEGFŐ, A KUNG FU-T TANULNI KI A Belső MÉRLEGEDRE
Miért tűnt nekem tökéletesnek.
Úgy gondoltam, hogy a kung fu remek ötlet és jó kiegészítő az edzőterembe. Nem divat sport, nem kell előtte sminkelni, nekem is tetszett az egyensúly és a stabilitás kombinációja. Tény, hogy egyetlenegyszer sem kaptam fel a fenekem. Eleinte túl izgalmas volt számomra valami újat kezdeni, aztán lusta voltam, végül sokkal érdekesebbnek találtam a háztartásomat. Tíz év múlva megpróbálom újra. Vagy úgy.
„Dolgozzon” program
RÜYAM ALTAN, SZÉPSÉG-Séf, HOGY A SZEMÉLYI OKTATÓ FELHASZNÁLJA A „MUNKÁDJÁK” PROJEKTJEL (SPORT- ÉS TÁPLÁLÉSI TERV)
A "Work It" edzéssel meg akartam növelni az általános erőnlétemet és tenni valamit az intervertebrális lemezeimért. Az étrend változása (öt órás szünet az étkezések között) idegesítő volt, maga a sport nem volt rossz, mert Arlo edző mindig nagyon motivált.
Következtetés: Izgatott vagyok! A hátam már nem fáj, a test szuper feszes, és a kedvenc farmeromban van egy Beyoncé-popsi!
További információ: workittraining.de
METABOLIKUS MÉRLEG
SCHRÖDER JUDITH, SZERZŐ HÉT HÉTRE TESZTELTE A PROGRAMOT
Az egyedileg elkészített táplálkozási tervvel le kell fogynia és fittebbnek kell lennie. Az első két hétben a társasági életem főleg azért szenvedett, mert lehetetlen volt a házon kívül enni. Utána is gyakran kell főzni egy extra kolbászt. De: Remekül kelek ki az ágyból reggel, és rengeteg energiám marad este. És megszabadultam négy kilótól is.
Következtetés: Nehéz, de azok, akik kitartanak, boldogok lehetnek.