Alkalmas a tavaszra Mi segít túlszárnyalni gyengébb énedet Napom - Az
Szilveszterkor tűzijátékok robbannak - az égen, de a fejedben is: A jó határozatok egymás után sorakoznak, végre kezdj el sportolni, kiegyensúlyozottabban táplálkozni, fogyni. A jó szándék azonban ugyanolyan gyorsan elpárolog, mint az újév rakétamágiája. Tavasszal gyakran új motiváció kopogtat az ajtón - a bikini figura. Hogyan lehet legyőzni gyengébb önmagát, hogy a tavaszhoz illeszkedjen? Az alábbi tippek inspirációt adnak.
Mindenki tudja, hogy a költözés fontos. Miért olyan alacsony a vágy erre?
Az emberek természetüknél fogva általában lusták. Nagyszerű a gyengébb én számára, hogy a technikai fejlődés is sokat mentesít minket - az autó, a robotporszívó, az állandó ülés. A mindennapi élet mozgása egyre tovább csökken. Azok, akiknek nem kell tornázniuk, általában időhiányt említenek. Valójában minden további találkozó kimerítő, így felmerül az érzés: Ma semmi sem működik nekem, csak a kanapéra akarok menni.
Szóval mit kéne tenni?
Hozza meg maga az irodában a kávét, cserélje le autóját kerékpárra, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, telefonáljon állva. Tehát használjon fel minden felmerülő lehetőséget tevékenységre. Ezek az apróságok előnyt jelentenek a mobilitás terén.
És: csak kezdje, ne gondolkodjon kétszer. Nagyon-nagyon fontos: Tűzz ki reális célokat, ne vidd túl magad! Aki nagyon motivált, de képzetlen és fél órát fut nulláról, gyorsan feladja. Fújsz, mint egy kakas, fáj a lába, több erő kell a vártnál. Tehát az eredmény nem a remélt, a kudarc demotiválja.
Mennyi időt vesz igénybe a képzés?
Heti kétszer kb. 30 perc edzés jó kezdet. Összességében körülbelül fél évbe telik, hogy bekerüljön a képzési folyamatba.
Ami elérhető?
Alapvetően az erő és az állóképesség edzésének keverékének kell lennie. Például a funkcionális edzés most düh. Ismerős mozdulatok, amelyek egyszerre több izületi és izomcsoportot igényelnek, és amelyek kezdetben a saját testsúlyukat használják: ugrások, guggolás, holtpontok és alkar deszkák.
Mi a teendő, ha jön a másnaposság?
Áttörni az egyhangúságot, új dolgokat kipróbálni, hasonló gondolkodású embereket keresni: a szórakoztató tényezőnek ott kell lennie. Mindig tartsa szem előtt a céljait - kevesebbet akarok fájni a hátamtól, jót akarok tenni az egészségemnek, fogyni akarok. Ha erre összpontosít, motivál, amikor eljön a másnaposság. A partnernek szintén fontos szerepe van. Támogatnia kell, dicsérnie, esetleg kipróbálnia valamit.