Zhineng Qigong és a tudatosság útja - Paracelsus, az alternatív gyakorlóiskolák
"Zhineng Qigongnak mélyen a földbe kell gyökereznie, és fel kell nőnie a kék égbe ... nyugodt ... öröm és könnyedség ... egészben lenni ... figyelni önmagára ... tudatában ... szabadnak lenni ... élni ... szeretni ... mosolyogni!"
Így érzed magad - kezdettől fogva. Ezt a sajátos Qigongot az egyik leghatékonyabb orvosi Qigong formává teszi az, hogy ez egy "nyitott" forma, ami azt jelenti, hogy a gyakorló kezdettől fogva tanul, belső Qi-jével (életenergiájával) és egyúttal a külső Qi-vel is. foglalkozni vele. A „Qigong” kifejezés fordítása általában „életenergiával végzett munka/gyakorlat” - a „zhi-néng” szó szabadon fordítható „intelligensnek”.
Dr. Pang Minget, a Zhineng Qigong alapítóját a kínai egészségügyi osztály az 1970-es évek végén bízta meg, hogy dolgozzon ki egy Qigong formát az emberek számára, amely "egészséges". Ez nagy előrelépés volt, mert évszázadok óta számos Qigong-gyakorlatot tartottak fenn szerzeteseknek, harcosoknak és Kína császári családjának. Mivel dr. Pang Ming TCM orvos, fizikus és a Qigong nagymestere volt, Zhineng Qigonggal olyan formát fejlesztett ki, amely messze beárnyékolta a Qigong meglévő vagy szintén fejlődő formáinak nagy részét. Ami egyáltalán nem célja más Qigong-utak hatékonyságának csökkentése. A választék kiterjedt, és mindenki, aki magához tér, megtalálja a megfelelő alakját. Mindannyian jók, és ugyanazt a célt követik: tudatosítani az embereket teljességükben azzal, hogy "mozogniuk" kell a Qi-vel, az életenergiával való foglalkozás érdekében - a Qigong minden formája ezt a tartalmat a maga módján közvetíti bölcs.
A Zhineng Qigong útja csak közvetlenebb, mert a forma az összes Qigong forma kulcselemeiből áll. Csukott szemmel gyakorolsz! Érdemes felfedezni ezt az utat saját maga számára. Az a tény, hogy Qigong sokkal több, mint pusztán relaxációs edzés, Zhineng Qigong rendszeres gyakorlásával egyértelművé válik.
Test- és figyelemfelkeltés
Zhineng Qigong ezt az utat három szintre osztja, és természetesen a legjobb, ha az I. szintről indul. Miért? Mivel a mozgássorozatok alapvető üzenete helyes. Először is át kell éreznünk a testünket és mindenekelőtt a legbelső lényünket. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, mert ennek a felfogásnak az eléréséhez szükség van az elme (= gondolatok és érzések) pihenésére - ami azt jelenti, hogy az elme ilyen összpontosítása nagyon magas koncentrációt igényel. Ha azt mondjuk az embernek, hogy „koncentráljon valamire” (pl. Könyvre, feladatra, mozdulatra, tevékenységre), akkor képes lehet erre egy ideig, de teljesen más, ha ezt megkérjük A hangsúly „valamibe”, nevezetesen „önmagunkba” irányítása - ezzel azonnal egy másfajta érzést, felfogást keltünk. A Zhineng Qigong-ban, az I. szinten levő gyakorlatok ezzel a „kéréssel” kezdődnek.
I. szint Mivel az oktatók és a tanárok a gyakorlat során vizualizációkat adnak diákjaiknak, és pozitív megerősítéseket biztosítanak számukra, míg a csoport csukott szemmel követi edzőjük utasításait, világossá válik, hogy Zhineng Qigong westernben olyan általános módszerek, mint az "autogén edzés" Izomfeszültség Jacobson szerint ”, megerősítések és természetesen meditáció. Olyan módszerek, amelyek viszont a daoista és/vagy buddhista formákból származnak, mint például a Qigong vagy a Jóga - a kerék forog, és ez jó dolog. Amint megkezdődik egy gyakorlat, Zhineng Qigong-ban a szem csukva van, a tekintet automatikusan befelé irányul, és most kezdődik az utazás önmagadhoz, a legbelső magodhoz. Ez valószínűleg a legizgalmasabb dolog, amit bárki megtapasztalhat.
Az a tény, hogy a testet is edzik ennek során, egy kívánt „kísérő hatás”. A Zhineng Qigong-ban a hangsúly már a kezdetektől a testen van, és nem a mozgásokra összpontosít - éppen ellenkezőleg, a gyakorlat során automatikusan történnek. Természetesen egy mozdulatsort előre megmagyaráznak és részletesen bemutatnak, de a gyakorlat során a szemek csukva vannak, és a tanulót "kiképzik" vagy "utasítják", hogy a tényleges Qigong állapotban maradjon befelé a testében, hogy élvezhesse a Qi életenergia áramlását. érzékelni és érezni. Itt kezdődik az első lépés a tudatosság, a saját test, az egészség és a lény lényének tiszteletének ápolása felé - és mi ez az egész, milyen érzés, a test, az elme és a lélek egysége. Megkezdődik az észlelés, érzed a Qi-áramlást, érzed - talán életedben először - saját magodat, az alsó dantien-t (a test legnagyobb energiaközpontját).
Ezek és néhány további tapasztalat alkotják Zhineng Qigong I. szintjét. A „Lift Chi Up Pour Qi Down módszer”, „Qi emelése és kiöntése”) ennek a szintnek az alapvető gyakorlata. Számos más származik ebből a gyakorlatból, amelyek segítenek elősegíteni az adott gong (gyakorlat) internalizálását, hogy a test kifejezhesse azt.
II. Szint olyan, hogy a fizikai gyakorlatok önmagukban lényegesen sokkal intenzívebbek az intenzitásnál, mint az I. szinten. A gyakorlónak esélye sincs hatékonyan gyakorolni őket, ha az elme nem marad összpontosítva a testben. Ami kihívást jelent a második számra: az elme fókuszálására. Ennek a szintnek egyes elemei már beépíthetők az első szintbe, és együtt gyakorolhatók velük. De az egész II. Szint, más néven "Test és Elme" forma, megköveteli a meditatív Qigong állapotot, ami azt jelenti, hogy a figyelem, az észlelés és a tudatosság sokkal észrevehetőbb. A Zhineng Qigong II. Szintjének státusza a belső csend fenntartása és a Qi áramlás érzésére való összpontosítás, miközben a test intenzív gyakorlatokat gyakorol. A mindennapi életben a gyakorló étrendjéről és életmódjáról alkotott elképzelése úgymond megváltozik, és általában kiegyensúlyozott állapotban van. Megkezdődött az önreflexió.
Megjegyzés: Bár ez ritka, előfordul, hogy egy gyakorló véletlenül szembesül a második szinttel először. Természetesen ezzel jól kell járnia - de a tartalommal kapcsolatos hatás, az elme gyors összpontosítása jelen van, és jótékony hatással van az egész emberre is. Ennek ellenére a gyakorló nem kerülheti el, hogy valamikor az I. szintre váltson, mert különben valami hiányzik a tartalom szempontjából. Bár a II. Szintű gyakorlatokat nagyon hatásosnak tartják, másrészt hiányzik valami, amit nem lehet megnevezni, ami ahhoz az érzéshez vezethet az emberekben, hogy a gyakorlatok nem teljesen "kerekek". Tehát hosszú távon nem tudjuk megkerülni az egyes szintek tartalmát - függetlenül attól, hogy honnan indulunk.
A III Már nem az a kérdés, hogy az elme nyugodt és koncentrált-e - nélküle nem működik. A meditatív Qigong állapot megvalósítása, vagyis a belső üresség és nem üresség állapotába csúszás már nem jelent komoly problémát - fenntartása azonban igen. A Zhineng Qigong III. Szintje a szervek elérésére és a meridiánok (a testben lévő energiacsatornák) egyensúlyba hozására irányul, hogy a Qi életenergia szabadon áramolhasson. Itt megtanuljuk többek között az érzelmek tudatos kezelését, mert minden szerv kapcsolódik egy érzelemhez. Példa máj: a máj érzelme harag, harag, csalódás. „Átjáró érzés”, ezt a nevet adják azoknak az érzelmeknek, amelyek csak átmenetileg kísérnek minket, nem szabad, hogy túl sokáig maradjon bennünk, és ne uralkodjon az elménkon. Ellenkező esetben sok egyensúlyhiányt, azaz rendellenességet okoz, ami megnyilvánuló betegségekhez vezethet fizikai és belső emberi rendszerünkben.
Itt, a III. Szinten megtanuljuk tudatosan kiváltani és feloldani ezeket az érzelmeket. A tudatosság most nagyon jelen van. Mivel a szervek a test mélyén vannak, a tudat és az éberség is rendkívül tiszta és kifinomult, mert különben az ember egyáltalán nem érné el ezt a mélységet. Qi követi a gondolatot - mindig. Minél tisztább és nyugodtabb az elme, annál mélyebben áramolhat a Qi. A fizikai gyakorlatokat szótagolással támogatják, amelyek rezgéseket váltanak ki a testben, amelyek mind az elmét csendben tartják, mind pedig biztosítják, hogy a Qi eljutjon a szervsejtek mélységébe. A fizikai gyakorlatok támogatják ezt a folyamatot. Az öngyógyító erők visszanyerik természetes képességeiket, és erősítik a saját jelenlétetek a gyakorlat során. De ami sokkal fontosabb: Itt egyre több hozzáférést kapunk a tudatalattinkhoz. A "rendkívüli képességeink", ahogy a kínaiak szeretik ezt a folyamatot nevezni, egyre nőnek. Érzékenyek vagyunk a szervezetünkben lejátszódó folyamatokra és reakciókra, amelyek pozitívan befolyásolhatják őket.
Összegzés
Az I. szintű tanulás (beleértve a II. Szint egyes elemeit) mindenki számára megfelelő 3 és 99 év között. Legyen beteg vagy egészséges, edzett vagy edzetlen, üljön, álljon vagy feküdjön le: Ez a szint nagyon hatékony és teljesen elegendő az élet mélyről való gazdagítására, a kedvezőtlen életkörülmények intenzív javítására, hogy újra jól érezze magát a bőrében. A helyreállítási folyamatok felgyorsulnak, az egyes blokkok feloldódnak és az elme láthatóan megnyugszik - világosabbá, rugalmasabbá és stabilabbá válunk belül és kívül. A gyermekek számára is az első szintű gyakorlatok nagyon biztatóak és pozitívak személyes fejlődésük szempontjából. Van a „Zhineng Qigong for Children”, amely már nagyon népszerű az óvodákban és az iskolákban. A tanulási problémák az elme tudatos edzésével és a testedzéssel is láthatóan javulnak. Gyermekek és fiatalok számára a Zhineng Qigong felbecsülhetetlen „eszköz”, gyakorlat egész életükben.
Hol és hogyan képezhetek edzőnek vagy tanárnak?
Németországban a Paracelsus iskolák Hamburgban, Kielben, Oldenburgban, Saarbrückenben, Ulmban és Augsburgban kínálnak felkészítést Zhineng Qigong oktatóvá vagy orvosi Qigong tanárnak. Mindkét tanfolyam írásbeli és gyakorlati vizsgával zárul. A jövőbeli Zhineng Qigong oktatóknak és tanároknak képesnek kell lenniük bizonyítani, hogy jó alapokkal rendelkeznek, amelyeket a megfelelő képzéseken tanítanak. Ezenkívül képesnek kell lennie arra, hogy gondosan és óvatosan végigvezesse Önt az egyes gyakorlatokon, és ha szükséges, korrigáljon. A képzés végén a résztvevők megkapják a Paracelsus iskolák igazolását a képzési irányuknak megfelelően. Mindkét képzési kurzus lehetővé teszi a diplomások számára, hogy a sikeres befejezés után felajánlják Zhineng Qigongnak oktatóként vagy tanárként saját szemináriumaikon, műhelyeiben vagy olyan intézményekben, mint a felnőttképzési központok, egészségügyi központok stb. Minden oktató és tanár felelős az egyes szinteken történő képzés folytatásáért és elmélyítéséért.
A Zhineng Qigong útja első lépéssel kezdődik, és valójában soha nem ér véget. Ha a tudat ott van, akkor kibontakozni akar, és rájövünk, mi hiányzik olyan régen. „Növekszünk” és fejlődünk ... ilyen egyszerű.
C.-Andrea Lippert
Relaxációs, TCM és Zhineng Qigong terapeuta, természetgyógyász kozmetikus, GuaSha Archarmonia gyakorló, szerző, előadó a Paracelsus iskolákban
[email protected]