Zsírégetők a sportban - összetétel; Lenyelés

Zsírégető edzés

A zsírégető edzés egy intenzív fizikai edzés, amelyet zsírégetés, zsírégetés és súlycsökkentés céljából végeznek. A klasszikus zsírégető edzés általában állóképességi edzésen alapuló edzésrendszer, amelyet közepes és magas edzésintenzitás jellemez.

összetétel

Állóképességi edzés zsírégető edzésként:

  • Alapvető állóképességi edzés
  • Intervallum edzés (HIT)

A két edzési módszer (HIT) és az alapvető állóképesség (GU 1 + 2) kombinációja ideálisnak tűnik, mivel zsírégető edzés.

Alapvető állóképességi edzés:
Itt a HRmax 60-70% -os pulzusát szokták hosszabb távon edzeni. Az edzés időtartama általában 45-60 perc. mérsékelt intenzitással.

Intervallum edzés (HIT):
A HIT intervallum edzéssel a név mindent elmond: Nagy intenzitású edzés (nagy intenzitású edzés). A képzési egységek rövidek, de nagyon intenzívek. Általános szabály, hogy 20-25 percig edz, váltakozva a fényintervallumokkal és a nagy intenzitású terhelésekkel.

Tesztelje a pulzusszámológépünket, hogy megtudja, mi az ideális pulzus: Pulzusszámológép