Alkalmas az ereszkedéshez Ezt kell enni a Kaufland síelés közben
Aki síelni megy, nemcsak sportos gyakorlatokkal készülhet fel a különleges mozgássorozatokra. Az adaptált étrend biztosítja azt is, hogy a test elegendő erővel rendelkezzen a sípályák fárasztó napjaihoz. Megmagyarázzuk neked, mit érdemes enni a síelés előtt.
Síelés és étkezés: ideális étrend a síelők számára
A magas szénhidráttartalmú vegyes étrend ideális a síelésre való felkészüléshez. Sok a glükóz, ami energiával látja el a testet edzés közben. Ha a glükózkészletek elfogynak, a test visszaesik a glikogénkészletekre.
A tészta, a rizs, a burgonya, a teljes kiőrlésű kenyér és a zabpehely különösen alkalmas ezek megfelelő kitöltésének biztosítására. Köretként jól illenek a zöldségek, a könnyű hús és a hal. De légy óvatos: A túl sok zsír lelassítja a közelgő állóképességi teljesítményt.
Amikor megérkezik az üdülőhelybe, reggelente jó reggelit kell fogyasztania. Itt is a következők érvényesek: Inkább kerülje a zsíros ételeket, például a szalonnát és az omlettet, és inkább a teljes kiőrlésű kenyeret sajttal, friss zöldségeket vagy müzlit, a joghurtot és a gyümölcsöt. Ez hosszú ideig jóllakik anélkül, hogy nehéz lenne a gyomorban.
Gyümölcsfogyasztás síelés közben - a tökéletes snack az étkezések között
Az első leszállások után gyakran van egy kis éhség. A friss gyümölcs vagy a szárított gyümölcs az ideális snack az étkezések között. A tartalmazott cukor energiával látja el az izmokat és növeli a koncentrációt. Igyon sok vizet is. A hegyekben szárazabb a levegő, és különösen erősen izzad a sífelszerelés alatt. Ha nem fogyaszt elegendő folyadékot, az izmai gyorsabban elfáradnak, vagy borjúgörcsöket tapasztalhat.
Este lakmározhat
Bármennyire is csábító a kunyhóban ebédidőben, jobb, ha a kiadós ételeket estére megspóroljuk, és ebédre könnyű ételt választunk. Friss saláta kecskesajttal vagy forró szénpörkölt kevés darával apró energiát biztosít a délutáni fordulóra a lejtőkön.
Este lakoma megengedett. A burgonyagombóc, a sajtfürdő vagy a sült sertéshús nemcsak csodálatos ízű a lejtőkön töltött nap után, hanem feltöltik az üresen kifutott energiatárolókat is.