Alkalmas az ünnepekre - Luisa; s Tippek Foodspring Magazine - HU
Hogyan töltik a sportolók a karácsonyi szezont? Luisa Göhler, az ételek tavaszi sportolójának néhány tippje van, hogy átvészelje az ünnepeket.
Hamarosan eljön a karácsony. Hogyan töltöd az ünnepeket?
A karácsonyi ünnepeket kényelmesen otthon töltöm a családommal. Különösen várom a nagymamámat, akit sajnos nem látok túl gyakran, mert körülbelül 400 km-re lakik tőlem.
Mit jelent a karácsonyi szezon az edzéshez?
Tovább szoktam edzeni. Vagy talán még egy kicsit, hogy ne kelljen aggódnom néhány extra süti miatt.
Nem minden család szeret sportolni az ünnepek alatt. Hogy van veled?
A családomnak ez nem nagy baj. Tudják, mennyire fontos számomra a sport, és minden szempontból támogatnak.
Mézeskalács, forralt bor és Co: Már az adventi időszakban is vannak olyan kísértések, amelyek sajnos többnyire nem egészségesek. Hogyan kezeled?
Természetesen nagy a kísértés, és nem vagyok olyan ember, aki élvezi a jó étkezést. Ezért próbálok egészségesen táplálkozni a hét 6 napján, majd megtervezek egy napot, amikor megfoghatok enni. Ez megkönnyíti számomra a kísértésnek való ellenállást.
Vannak karácsonyi vacsorák és ünnepi harapnivalók, amelyek jól illenek a fitnesztudatos étrendhez is?
Személy szerint rajongok a sütikért a karácsonyi szezonban - ki nem? A búzaliszt használata helyett előnyösebb a kókuszliszt használata.
Tudom ajánlani az ételek tavaszi fehérje kókuszgolyóit is. Könnyen lemásolható és szuper finom.
Ügyeljen arra, hogy az ünnepi étkezés megfeleljen az edzéstervnek?
Nem - a nagymama krumplisalátája csak túl jó ízű!
Milyen karácsonyi vacsorán gyengülsz?
Nagymama krumplisalátája.
Mit gondolsz fontosnak tartani a formát karácsonykor?
Maradjon velünk. Gyakoroljon és próbáljon a lehető legegészségesebben étkezni.
Ha feljön egy karácsonyi csemege, ne dobja el egész nap.
Van tippje az ünnepi edzésről olvasóinknak?
Igen, 8 perces push-up edzés. Nagyon egyszerű, de hatékony edzés mindenki számára. Ha nehezen tudja elvégezni a normál fekvőtámaszt, térdeit a földre teheti. Ez megkönnyíti. Ha a normál fekvőtámaszok túl könnyűek az Ön számára, megteheti például a gyémánt fekvőtámaszt.
Itt van az edzés:
8 perc, minél több ismétlés
30 másodperc munka - 30 másodperc pihenés Gyakorlat: PUSH UPS
Egy kis intervallum edzés vagy rövid futás a friss levegőn mindig jó néhány karácsonyi kalória elégetéséhez és a fej tisztításához.
Jó szórakozást izzadni!
Végül mik az újévi fogadalmai?
A kitartás és a fegyelem két dolog, amelyek véleményem szerint fontos tényezők a mindennapi képzés és az iskolai élet elsajátításában, és céljaid gyorsabb megvalósításában. Ezért a következő évre vonatkozó elhatározásaim szerint pontosan ezen a két tulajdonságon kell dolgozni, hogy fejlesszem magam a sport és a személyes élet terén.
És mi áll 2017-ben a sport szempontjából?
Mivel jövőre megvannak az Abitur vizsgáim, elsősorban az iskolára fókuszálok. Ennek ellenére az a célom, hogy részt vegyek a jövő évi berlini dobáson. Nagyon izgatott vagyok a jövő év eleji nyílt játékok miatt is.