Alkalmas tisztítással, hogyan égeti el a házimunka a kalóriákat
Frissítve: 2018.03.29. 15:41
Fit takarítással: Hogyan égeti el a házimunka a kalóriákat
Ki szereti a gyakran kimerítő ház takarítást? De a legtöbbet kihozhatja belőle, és a súrolást és a felmosást fitnesz gyakorlatoknak tekintheti. Különösen, ha kissé fokozza a mozgásokat, a tisztítás sok kalóriát éget el.
Berlin (dpa/tmn) - A fizikai munka gyakran olyan, mint a sport - és ezért a takarítás edzésnek is tekinthető. Például a fürdőszobában a csempék alapos súrolása megmunkálja a karjait és a mellkasát.
Egy 70 kilogrammos felnőtt 15 perc alatt csaknem 75 kilokalóriát égethet el - magyarázza a fogyasztói kezdeményezés. 30 perc porszívózás és 15 perc felmosás 200 kilokalóriát használhat fel.
A művet azonban szándékosan kell megtervezni a sport szempontjai szempontjából. Például folytathatja a hasi és a farizmok megfeszítését, miközben ecsetel, és egy ideig tarthatja őket. Vagy tudatosan kinyújthatja magát az ablakok tisztításakor, hogy elérje a felső területeket, így a mozgás nyújtó gyakorlattá válik. A mélyebb területeken meghajlítja a térdét, majd erővel ismét felfelé nyomja magát.
Tisztításkor létra is használható, mint egy fitnesz eszköz. A lehető leggyakoribb fel- és leszállás elősegíti az állóképességet, hasonlóan a lépcsőmászáshoz. Egy 70 kilogrammos felnőtt 320 kilokalóriát égethet el az ablakok egy órás tisztításával.
A fogyasztóvédők azt tanácsolják, hogy élénken dolgozzon egyszerre 30 perc és egy óra között, és csak rövid szüneteket tartson, de ne szakítson tovább. Akik pedig erős tisztítószerek nélkül csinálják, azoknak kicsit erősebben kell súrolniuk. Kerülni kell azonban az egyoldalú terheléseket, ezért felváltva kell használni a karokat. Fontos, hogy végre megnyújtsuk és lazítsuk a testet.