Alkalmazza edzését túledzés után
leila (vendég) (92.132.104.xxx) túledzése/fogyása után igazítsa edzését 2009.10.10-én, 16:00:01-kor.
itt, nem nagyon vágyakozva semmire, szeretném, ha felvilágosult véleménye lenne:-) az én kis helyzetemről:
Elmagyarázom neked,
2/3 hónappal ezelőtt folytattam a koncentráltabb KAP-edzést, és elkezdtem az ételek kiegyensúlyozását (nagy keményítő/hüvelyesek délben, zöldségek/sovány fehérje este, és természetesen sok zöldség, gyümölcs, joghurt (naponta 3):
értékelés, a mai napig - 7 kg elvesztett, egészséges testsúlyt értem el (1m60 kicsi vége vagyok, 21 éves), futás közben. minden nap. 1 óra 9/10km/h azt mondanám, kardió 130-nál
minden rendben volt, néha néhány csepp alakú (gyakran átmeneti alváshiány miatt), néhány fájdalom itt-ott, úszás kompenzálva. semmi rossz
és egy rövid hétig (oké, hidegebb van, belépünk az őszbe) ingerlékeny vagyok, nehéz lábakkal, elegem van mindenből. és nehezen gyógyítható.
Nehezen akadályozom meg, hogy minden nap elmenjek futni, azt mondom magamnak, hogy hízni fogok, ha nem csinálom, ezért kényszerítem magam. az uszoda nem rúg tömegeket. de egyre fáradtabb vagyok szerintem (egyre rosszabb hangulatom láttán)
Mit kell tenni ?
alkalmazkodjon edzéséhez leila (vendég) (92.132.104.xxx) túledzése/fogyása után 2009.10.10., 16:01:44
ps: Éppen ma tűrtem egy pasztát és más vacakot tömő válságot ma délután . Fizikailag már nem tudtam.
igazítsa edzését túledzés/fogyás után Didier (vendég) (93.0.154.xxx) dátumán: 2009.10.10., 16:06:02
Egy menet és újra elmegy
alkalmazkodjon edzéséhez, miután Didier (vendég) (93.0.154.xxx) túledzett/fogyott, 2009.10.10., 16:07:41
Nem komolyabban, ha visszanyerte egészséges testsúlyát, élvezze magát az asztalnál, különösen lassú cukorban és folytassa az edzéseket.
alkalmazza edzését túledzés/fogyás után (vendég) (92.132.104.xxx) dátummal: 2009.10.10., 16:39:08
úgy érted, minden nap ?
Személy szerint én is gondoltam
1/egyél még egy kicsit, de ugyanannyit fuss
2/egyél, de minden másnap fuss
adaptálja edzését túledzés/fogyás után kopain (vendég) (82.238.0.xxx) alapján 2009.10.10., 16:49:36
"ps: Ma délután éppen tésztát és más vacakokat töltöttem. Fizikailag már nem tudtam."
szia leila
7 kg elvesztett forma alakot ért el. miért repeszt .
túl sokat futsz. (minden nap 2/3 hónapig 1 óra)
minden második nap csökkentse az osztályát, és mindenekelőtt megtalálja a "miért" futást.
sok szerencsét és mindenekelőtt szórakozást (sapkában nem ételben)
adaptálja edzését túledzés/fogyás után leila (vendég) (92.132.104.xxx) alapján 2009.10.10., 17:03:20
Repedtem, mert. Kötél végén vagyok, edzés után még mindig kicsit dobog a szívem, mintha nehézségei lennének a felépülésben (és mégis jól esik, teljes pihenéskor 45/percnél tartok), de a lábam fáj, kimerültnek érzi magát.
de nem akarok mindent visszavenni, és hirtelen ugyanolyan pb-vel rendelkezem, mint egyeseknél, akik rohamos evési rohamokat kezdenek és visszanyerik a súlyukat, csak az, hogy szeretek futni, de most nagy "de miért vagyok különben is mindent megtesz? "
igazítsa edzését a Globe (vendég) (81.56.115.xxx) túledzése/fogyása után 2009.10.10., 17:18:36
szia Leila, ezt csinálod! Miért vegye így a fejét !?
Mint egyesek itt mondják, mivel minden nap fut, és sikerült elérnie az egészséges testsúlyát, jobban kell aggódnia, de éppen ellenkezőleg, ez megnyugtat, mert lecsökken az élelmiszerigénye, kevésbé lesz olyan vágya, mint korábban.