Alkalmazza étrendjét egy jó héttel az ünnepek előtt
Feladva 2016. augusztus 12., 15.47. - Frissítve 2016. augusztus 12., 15.55.
A pretox ez a tendencia, amely a Csatornán keresztül bebizonyosodott, és amely abból áll, hogy diétáját úgy alakítja, hogy testét energiával "feltöltse". az étrend gondozásával, a jó és több alvással, valamint fizikai szellőzéssel a stressz és a tónus csökkentése érdekében. Mindezt a közelgő ünnepekre való tekintettel.
Megnéztük a jó koraszülési szokásokat, amelyeket egy hétre (vagy életre) kell szánni:)
Miből áll gyakorlatilag? Nem arról van szó, hogy drasztikusan diétázzunk, messze nem tőle: különben óvakodjon az év végi felesleg esetén a készletektől: Az ünnepek előtti időszak egyáltalán nem megfelelő idő a kifejezett étrend elkészítésére, ”- mondta Nigel Denby dietetikus a Daily Mailnek a témában. Vigyázhat, de nem fogad el teljes méregtelenítést, ez nemkívánatos sokk lenne a testének az ünnepek alatt, amikor sokkal engedékenyebb. "
Nem, a cél "egyszerűen" a jobb étkezés: több nyers vagy enyhén főtt zöldség, gyümölcs a "rossz glutén" csökkentésére, az enyhék fogyasztása esténként, az étkezés rendszeressége és különösen három-négy óránként enni, hogy a cukorszint állandó legyen (ami megakadályozza vágyakozás). És mindez anélkül, hogy bűnös orthorexiába esne.
Eszünk.
Rostos ételeket kezelünk (fűszerek, például curry, fahéj, koriandermag, fekete bors; zöldségek és saláták, keményítők)
És a fehérjében gazdagok (a hüvelyesek minden kategóriában bajnokok, 25 g fehérje/100 g, kelkáposzta, articsóka, vízitorma, kukorica stb.)
Előnyben részesítjük az antioxidánsokban gazdag ételeket: citrom, áfonya, fokhagyma és hagyma, mandula, sárgarépa, padlizsán gomba, kávé !
Olyan ételeket alkalmazunk, amelyek jobban kiürítik a szennyeződéseket, például ananász, spárga, articsóka. Az ünnepek előtt végezhet depuratív kezelést a máj emésztési funkcióinak támogatására (például az Ortis Depûr májja kapszulákban)
Szezonális gyümölcsöket eszünk; szőlő, narancs, mandarin, alma, körte, citrom, grapefruit, licsi, kivi /