Alkar gyakorlatok Súlyzó csukló fürtök
A súlyzó csukló fürtök a súlyzó csukló fürtjeinek variációi, és nagyon hatékony gyakorlat az alkar erősítésére.
Ez nem alapvető gyakorlat abban az értelemben, hogy az alkar már elég keményen dolgozik a legtöbb olyan gyakorlatban, amely súlyzó vagy súlyzó megfogásával jár, például felhúzások, sorok vagy fürtök. A kezdők ezért elégedettek lehetnek e gyakorlatok gyakorlásával, és alkarjuknak nagyobbnak és erősebbnek kell lennie ennek a munkának köszönhetően.
Idővel azonban néhány haladó gyakorló megtalálhatja az alkarjuk késése. Ezután szükségessé válik ezeknek az izmoknak a speciális megmunkálása, hogy megakadályozzák őket abban, hogy akadályozzák a többi gyakorlat haladását, amelyekben részt vesznek. Itt jönnek a súlyzó csuklós fürtök a sajátjukba.
A súlyzó használata rúd helyett érdekes egy természetes mozgás megtalálásához, egyoldalúan működni, mint kétoldalú, és kerülje a csukló fájdalmát.
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Célzott izmok
A súlyzó csuklógöndörök az alkar hajlító izmain dolgoznak, nevezetesen az elülső ulnarison és a volar majoron, de az ujjak hajlítóin és a tenyéren is.
A gyakorlat végrehajtása
A súlyzó csuklós fürtöket legjobban padon lehet elvégezni, hogy az alkar ne csúszjon el. Fogjon meg egy súlyzót mindkét kézben (vagy egy kézben, ha az egyoldalú munkát választja), és üljön le egy íróasztalra vagy egy pad elé. A felfelé néző és a hüvelykujjával felfelé néző kezei az üreg felett, a támasz szélén vannak felfüggesztve. Helyezze magát kissé hátrébb, hogy a karjai viszonylag egyenesek legyenek.