Alkohol - A fogyókúrás étrend és az edzésterv barátja vagy ellensége
"Légy a legjobb verziód"
Alkohol - A fogyás barátja vagy ellensége? - Diéta és edzésterv
Gondolod, hogy az alkohol gyakran akadályozza a fogyást? Nos, ha megkérdez bennünket, mindenképpen elmondhatjuk, hogy az alkohol és a fogyás folyamata közötti kapcsolat bonyolult. Derítsük ki, miért.
Nulla alkohol, amikor diétázunk?
Amikor valaki megkérdezi, hogy a fogyás érdekében le kell-e adnia az alkoholt, a válasz sajnos összetett (nem fehér vagy fekete), de a következőképpen foglalható össze:
-NEM, a fogyáshoz nem kell teljesen lemondania az alkoholról.
-IGEN, mindenképpen sokat segítene, ha minimálisra csökkentenéd az alkoholt.
Anyagcsere szempontjából a test és az alkohol kapcsolata nagyon furcsa. Az alkohol nagyon különleges hatással van testünkre:
- mindenekelőtt a szervezet nem képes felszívni a bevitt 7 kalóriát/gramm alkoholt, hogy ezeket üzemanyagként tudja használni.
- Másodszor, testünk láthatóan felgyorsítja az alkohol eltávolítását a rendszerből. Valószínűleg az a tény, hogy miért járnak ilyen rosszul, amikor kimennek egy italra vagy egy pohár borra.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás (nőknél legfeljebb 1 ital, férfiaknál napi 2 ital) nem számolt be semmilyen hatással a súlygyarapodásra vagy fogyásra.
Mindez elmondhatja, hogy az alkohol nem fogja rombolni az étrendet és a haladást, ha mindent megtesz a könyv alapján, de
Hogyan lassíthatja az alkohol a fogyás folyamatát?
1. Alábecsüli az alkoholfogyasztást - Ez bizony sok ember számára sokkot okozhat. Amikor leül és elvégzi a számításokat, akkor kiderülhet, hogy az az 1 vagy 2 sör, amelyet időről időre iszol, valójában 2 naponta 1-2 sör, plusz néhány extra ital a hétvégén., ha véletlenül kimegy a városba.
A mértékletesség a titok - Nincs semmi baj, ha időnként megiszol néhány poharat, de ügyelj arra, hogy ne szokásod legyen.
2. Véletlenül hozzáad néhány snacket ezekhez a sörekhez - Tudjuk, amikor barátokkal van a városban, néha a sör mellett néhány mogyoró, pattogatott kukorica vagy 32 cm széles pizza tűnik. Még akkor is, ha igazán pihentető érzés, amikor teszünk valamit ellene, végül megbánjuk ezeket az őrült éjszakákat, mert hatással lehetnek az alakunkra. Egy sör körülbelül 200 kalóriát, egy egész pizza pedig körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz. Ha úgy dönt, hogy pizzát és 4 sört fogyaszt, és étrendje legfeljebb napi 1800 kalóriát korlátoz, akkor feltételezzük, hogy éheznie kell a nap hátralévő részében, hogy sorban maradhasson.
következtetés?
Végül, függetlenül az alkohol és a fogyás bizonyítékától, mindig emlékeznünk kell arra, hogy az alkoholnak három fő jellemzője van: tápanyag (energiaforrás), pszichoaktív gyógyszer és toxin. Az alkohol nemcsak az üres és nem kívánt kalóriák forrása, hanem olyan anyag is, amely függőséget okozhat, és egyes esetekben halálos lehet.
Sok ember számára az alkohol hatása a testére sokkal kevésbé jelentős, mint az életére vagy a körülötte élőkre gyakorolt hatása.