Alkohol a VidaVida diéta alatt
Sajnos nincs ingyenes jegy sörre, borra és társra, ha fogyni akar. Az alkohol ugyanannyi energiát szolgáltat, mint a zsír - csak annyit, hogy általában sokkal többet fogyasztasz belőle, mint a tiszta zsírt. De nem kell teljesen megtenni alkohol nélkül a diéta alatt ...
Fogyókúra közben rendben van egy pohár bor. Még akkor is, ha fogyás közben inkább kerülnie kell az alkoholt, mivel ez akadályozza a fogyást. A VidaVida szeretne segíteni az étrend végleges megváltoztatásában. A szigorú tiltásoknak itt kevés értelme van, mert a teljes lemondás nem tartható fenn sokáig.
Ha hosszú távon változtatni szeretne étrendjén, és egyszerre szeretné csökkenteni a testsúlyát, akkor a legjobb, ha most megkezdi az ingyenes étrend elemzését!
Az alkoholos italok kalóriatartalmának áttekintése
| ital | Kalória adagonként | Kalória/100 ml |
| 1 pohár sör (0,3 l) | 126 kalória | 42 kalória |
| 1 búza (0,5 l) | 185 kalória | 37 kalória |
| 1 pálinka (0,3 l) | 130 kalória | 43 kalória |
| 1 pohár bor (0,2 l) | 138 kalória | 69 kalória |
| 1 borfröccs (0,2 l) | 69 kalória | 35 kalória |
| 1 pohár habzóbor (0,1 l) | 78 kalória | 78 kalória |
| 1 pálinka 38% alkohollal (2 cl) | 43 kalória | 215 kalória |
Kedvenc italának kalóriáit ezért okosan be kell építeni a mindennapi étrendbe. Táplálkozási szakértőink szívesen adnak tanácsot Önnek.
Mi történik az alkohollal a szervezetben?
Az emberek a diéta során lebontják az alkoholt, de nem optimálisan. A lebontás csak a májban történik (a cukor minden szövetben lebontható), és a lebontás lassú. Ez az alkohol felhalmozódását okozza a vérben és a sejtvízben, amíg lassan lebomlik. A máj lebomlási sebessége azonban jelentősen változik. Általában 0,1 ezrelék/óra (0,07 g alkohol/testtömeg-gramm). Ismert azonban, hogy mind a nemek (nőknél a lebontás lassabb, mint a férfiaknál), mind külön-külön a lebontási teljesítmény különbözik. Ezenkívül a krónikus fogyasztás növeli a lebontás mértékét.
A többi tápanyag (pl. Zsír) lebontásához képest az alkoholnak van a legnagyobb prioritása. Mivel az alkohol nem tárolható a szervezetben, azonnal lebontják. Ezt a zsírvesztés rovására teszi. A zsírokat tárolják. A mérsékelt alkoholfogyasztás elősegíti a zsírszövet növekedését és ezáltal az elhízás kialakulását.
Alkohol a diéta alatt az étvágy felkeltésére
Ezenkívül az alkohol viszonylag magas fűtőértékkel rendelkezik. Egy gramm alkohol 7 kcal energiát biztosít. Például 0,1 liter bor, 0,1 liter habzóbor vagy 0,2 liter sör átlagosan 8 gramm tiszta alkoholt tartalmaz. Csak ez 56 kcal-t eredményez. Számos alkoholos ital tartalmaz más energiaellátó összetevőket is, például sört vagy tejszínlikőrt. 0,2 l sör összesen körülbelül 85 kcal-t tartalmaz. Az alkohol energiatartalmát gyakran alábecsülik. Ezenkívül az alkohol (főleg a sör) serkenti az étvágyat is, így a chips vagy a különösen zsíros ételek meg tudják csinálni a többit.
Annak érdekében, hogy sem az alkohol, sem az étel ne veszélyeztesse a fogyást, egy közös szál segít az étrend megváltoztatásakor. Ez lehet a személyes étrend-terved. Hadd tanácsoljuk Önnek egyénileg, és kezdje el az ingyenes étrend elemzést!