Alkohol Egy pohár a SuperMenU tiszteletére
Egy dolog előre:Nem mind rossz hír és tanulmány az alkoholról!
Számomra is az egyik vagy másik pohár alkohol az élvezetes élet része! Aki rendszeresen olvassa a hozzászólásaimat, tudja, hogy nem tartok előadást és nem ítélek el. Számomra a tényszerű információkról és a tudatosság növeléséről szól.
Először rossz hír!
Az alkohol elhízhat
Hány kalóriája van az alkoholnak?7,1 kcal/g
(Összehasonlításképp: fehérje = 4,1 kcal/g, szénhidrátok = 4,1 kcal/g, zsír = 9,3 kcal/g)
Ez az érték a tiszta alkoholra vonatkozik!
Ugyanakkor a különböző szinteket is figyelembe kell venni Szénhidráttartalom különféle alkoholos italokban. A sör, a kedves bor és a pezsgő meglehetősen rosszul jön ki, viszonylag magas arányban. Az olyan tiszta snapszokban, mint a rum, a gin és a vodka viszont kevesebb a szénhidrát, hanem inkább a magasabb alkoholtartalom miatt Kalóriák 100 ml-enként! Ezt általában ellensúlyozza, ha általában kevesebbet iszik belőle.
De vegyes italokkal vigyázzon! Általában visszakeveri a cukrot!
Fogyókúra alatt - nem számít, ha "Alacsony szénhidráttartalmú" vagy a táplálkozás egyéb formáinak egyikét - mindenképpen tartózkodjon az alkoholtól!
A testünk számára "Mérgező" alkohol lebomlik a májban! Ez a legfontosabb!
A zsírégetést ideiglenesen elhalasztják és korlátozzák! Magas szénhidráttartalmú Az alkoholos italok fokozott inzulin felszabaduláshoz is vezetnek, ami több órán át elnyomja a zsírsavak felszabadulását a zsírpárnáinkból! Az ételből származó felesleges kalóriákat ezután még a zsírlerakódásokban is tárolják ("sörhas"). A magas inzulin-felszabadulás és az ebből eredő gyors vércukor-csökkenés általában következik Élelmiszer utáni vágy, különösen chips, krumpli, földimogyoró és hasonlók után!
Az alkohol megbetegedhet
Nagy mennyiségű alkoholfogyasztás káros az összes szerv egészségére, mivel ez érintett keletkező bomlástermékek részben nagyon méreg vannak.
A krónikus alkoholfogyasztás a máj sejtkárosodásához vezet, és befolyásolja a A zsíranyagcsere! A zsírsavak növekedése hosszú távon vezethet Zsírmáj, megnagyobbodott máj, hepatitis (májgyulladás) és cirrhosis (a májszövet roncsolódása és hegesedése) vezetni.
Az alkohol megfosztja a testet víz és súlyos kiszáradáshoz vezet.
Az agyban egyébként a kiszáradás részben felelős a tipikus másnapos fejfájásokért!
Bármilyen mérgezés miatt az agysejtek elpusztulnak, hogy rendszeres megnövekedett alkoholfogyasztással a Emlékezet, finom motorikus képességek és koncentrációs képesség szenved.Depresszió és személyiségváltozások az eredmény is lehet. Továbbá az alkohol sokaknak való Gyulladás (Gyomornyálkahártya, nyelőcső, hasnyálmirigy) és bizonyos típusú rák (Máj-, bél-, emlőrák) együttesen felelős. Az idegtraktusokra, a szív- és érrendszerre, valamint a hatékonyságra gyakorolt hatás szintén bizonyított. Sérült máj lehet Vitaminok rosszabbul gyógyul, így a rendszeres alkoholfogyasztás is eggyé válik Vitaminhiány vezethet (különösen a B-vitaminok).
Az alkohol függőséget okozhat
Az alkoholfogyasztás után az agy ömlik Endorfinok ("Boldogsághormonok"), amelyek jól érzik magukat. Rendszeres ivóknál ez a boldogságérzet gyorsabban beindul, és nagyobb mennyiségű alkohollal növekszik.
alkohol rontja a sportteljesítményt és a regenerációt
Alkohol és sport: Nem jó ötlet!
A sport előtt Ha a központi idegi hatás rontja a teljesítményt, a reakciót és a koordinációt.
Alkohol edzés után lelassítja a regenerációt egyértelmű.
Most a pozitív hír!
Az alkohol megvédhet bizonyos betegségektől
Néhány friss tanulmány arra utal mérsékelt alkoholfogyasztás (főleg a pohár vörösbor, amely nagy arányban tartalmaz egészséges fitokémiai anyagok ) a pozitív hatással van a szív- és érrendszerre kellett volna, Megelőzi a gyulladást sőt a mentális hanyatlás a Kor ellensúlyozza!
A mérsékelt alkoholfogyasztás növeli az inzulinérzékenységet és megelőzheti a cukorbetegséget. Szintén a "jó" HDL-koleszterin egyik vagy másik üvegen keresztül kell emelkednie.
Elég érdekes, hogy a lehetséges pozitív egészségügyi hatások csak 50 éves kortól voltak tapasztalhatók!
Statisztikailag elmondható, hogy a mérsékelt, „egészséges” alkoholfogyasztású emberek hosszabb ideig élnek, mint a teljes tartózkodók!
Az alkohol hozzájárulhat az élvezetes és nyugodt élethez
Az alkohol nem túl nagy mennyiségben (kb. 0,3 percenként) emeli a hangulatunkat, jól érzi magát könnyed, társaságkedvelő és nyugodt és sokak számára szórakoztató, felejthetetlen estét jelent. Keresztül a felelősségteljes kezelés minimalizálni kell az egészségre és a viselkedés változásaira gyakorolt negatív hatásokat, amelyek sokak számára nem mindig kellemesek. Ezenkívül az alkohol nagyon jó íze lehet!
Az ajánlott mennyiségek
A DGE (Német Táplálkozási Társaság) szerint ezek az "egészséges" alkoholmennyiségek:
Nőknek: 10 g/nap (pl. 0,3 l sör, 0,25 vörösbor vagy habzóbor)
Férfiaknak: 20 g/nap (pl. 0,6 l sör, 0,5 l vörösbor vagy habzóbor)
A nők és az idősek kevésbé tolerálják az alkoholt
Az alkoholt elsősorban a májban bontják le különféle enzimek segítségével, több szakaszban. Egyébként a nők rosszabban bontják az alkoholt, mert kevesebb alkoholt bontó enzimük van van! Ez mindkét nemre vonatkozik növekedéssel Kor !