Alkohol és alacsony szénhidráttartalmú étrend jó kombináció
Kezdett alacsony szénhidráttartalmú étrendet? Ebben az esetben az alkoholos italok fogyasztására lehet kíváncsi.
Különösen, ha fogyni akarsz anélkül, hogy hébe-hóba feladnál egy italt.
Kompatibilis az alkohol és az alacsony szénhidráttartalmú étrend? Ha igen, melyik italokat részesíti előnyben? Ez a cikk megválaszolja ezeket a kérdéseket.
A cikk tartalma
Sajnálom, hogy csalódást okozok a nehéz sörivóknak: a legtöbb sör nem kompatibilis az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.
A sör magas szénhidráttartalmú, mivel a keményítő az egyik fő összetevő. A sörrel való visszaélés felelős egyes férfiak híres sörhasáért.
A legtöbb előkeverék és koktél nagyon magas szénhidráttartalmú, olyan összetevők miatt, mint hozzáadott cukor, gyümölcslé és más kalóriatartalmú adalékanyag.
Az alkohol üres kalóriákat tartalmaz, és lelassíthatja a zsírégetést
Az alkoholban sok az üres kalória, ami azt jelenti, hogy magas a kalóriatartalma anélkül, hogy a szervezet számára szükséges alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat biztosítaná.
Tanulmányok megerősítik, hogy a túlzott alkoholfogyasztás blokkolja a zsírégetést és zavarhatja a fogyást. A szervezet ugyanis mindent megtesz annak érdekében, hogy kiküszöbölje az alkoholt, amelyet mérgeként érzékel.
A máj elsődleges feladata az alkohol lebontása. Hirtelen a zsírégetés háttérbe szorul (forrás). Az imént elfogyasztott ételek aztán nagyobb valószínűséggel zsírokká alakulnak át, majd tárolódnak (forrás).
Az alkoholfogyasztás csökkentheti a zsírégetést és fokozhatja a zsírsavszintézist is, ami trigliceridek felhalmozódásához vezet a májban. Idővel ez zsírmájbetegséghez (zsírmájbetegséghez) vezethet (forrás). Ez nemcsak a derékvonalon látható, hanem súlyos egészségügyi következményekkel is jár.
Azok számára, akik még mindig szeretnének inni hébe-hóba, íme az alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes alkoholtartalmú italok áttekintése (0–0,5 g szénhidrát/100 ml):
- Gin
- Vodka
- Whisky
- Pálinka
- Abszint
- Rum
- Figyelem: Az, hogy ezek az alkoholos italok alacsony szénhidráttartalmúak, még nem jelenti azt, hogy alacsony a kalóriatartalom! A túlzott alkoholfogyasztás sok kalóriát hozhat.
Ha inni akar valamit, akkor jobb, ha megrendeli ezeket az alacsony szénhidráttartalmú alkoholos italokat. Mint észrevehette, a szeszes italokban általában a legalacsonyabb a szénhidráttartalom.
Borbarát vagy? Ebben az esetben ne légy szomorú ...
A bor szénhidráttartalma kissé változhat a szőlő fajtájától és a bor édességétől függően. Ezenkívül a legjobb, ha száraz fehérbort választunk (0,6 g szénhidrát 100 ml-enként), ha meg akarunk inni egy pohár bort. A sört mindig magas szénhidráttartalma miatt ajánlom.
Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást ?
Tegye meg a tesztet, és fedezze fel a "karcsúsító IQ-t".