Alkohol és alvás Egy pohár éjszaka Jobb, ha nem - WELT
Az alkohol álmossá teszi az egészséges embereket - az anyag nem biztosítja a pihentető alvást
Forrás: Getty Images/Vetta
Az alkohol segíthet elaludni, tanulmányok kimutatták. De később aznap éjjel a gyógyszer megzavarja az alvást. A neurológusok alaposabban megvizsgálták a hatásokat - és tanácsot adnak az ital elalvása ellen.
Egy pohár bor, kikapcsolódás, kikapcsolódás este - mi lehet a baj egy alkalmi éjszakai sapkával?
Mahesh Thakkar öt éve foglalkozik ezzel a kérdéssel. A neurológus a Missouri Egyetemen kutatja, hogy az alkohol hogyan befolyásolja az alvást. Az Egyesült Államokban minden ötödik felnőtt, mondja Thakkar, időről időre segít aludni néhány ital mellett. Most Thakkar közzétette áttekintését kutatócsoportjának eredményeiről az „Alcohol” szakmagazinban, és azt kell mondani: Inkább azt tanácsolja, hogy ne aludjon el borokat.
Az alkohol mindenekelőtt megzavarja a mély alvási fázist
A vörösbor varázsital - vagy talán nem?
Este egy pohár vörösbornak egészségesnek kell lennie - legalábbis ezt szokták mondani. De most nemzetközi kutatók öntenek tiszta bort nekünk.
Forrás: A világ
Sok tanulmány megerősítette azt a benyomást, hogy egy kis alkohol segíthet az alvásban. A londoni Sleep Center kutatói tavaly áttekintették az összes tudományos munkát, amelyet az egészséges emberek alvásra gyakorolt hatásáról találhatnak. Nem számít, mennyi alkoholt fogyasztottak az önkéntesek a kísérletekben - a gyógyszer gyorsabban elaludt, és kezdetben mélyebben is aludt.
Az alvás második felében azonban a tesztalanyok egyre gyakrabban ébredtek és nyugtalanabban aludtak. Az alkohol jól elalszik, de az éjszakát rosszul alszik.
Mahesh Thakkar neurológusai úgy vélik, hogy alkoholizált patkányokkal és egerekkel végzett laboratóriumi vizsgálatok során magyarázatot találtak ezekre a hatásokra. Kísérleteik során a kutatók az adenozin nevű endogén anyagra koncentráltak.
Adenozin - olyan anyag, amely álmossá tesz
Az alváshiánynak ugyanolyan hatása van, mint az alkoholnak
A túl kevés alvás egészségtelen - ezt már mindenki tudja. Az új eredmények azonban most azt mutatják, hogy a kevés alvás valójában egy bizonyos módon megitatja. Még a hangmagasság is érintett.
Az állatok és az emberek alvását egyaránt befolyásolja a nappali-éjszakai ritmus. Másrészt az önszabályozó folyamatok zajlanak az agyban. Az alvás iránti igény újra felépül, amint egy élőlény felébred. A kutatók "alvási nyomásról" beszélnek. Az adenozin, egy neurotranszmitter, amely álmossá tesz, az agy tövében gyűlik össze.
Az alkohol növeli az agyban az adenozin koncentrációját - javasolja Thakkar és munkatársai. Az alvás-ébrenlét ritmusának önszabályozása zavart. Az alkohol elmozdítja az alvásmintát, amely a legjobb az éjszakai alváshoz, és csökkenti az alvás minőségét.
A tanulmány szerint a rendszeres ivás rosszabb hatással van a szervezet rendszerére, mint az éjszakai alkalmi bor. Részeg patkányok mélyen aludtak néhány órát. Aztán felébredtek, és sokáig nem tudtak visszaaludni.
Nem csak az a baj, hogy az alkohol hosszú távon támogatja az alvást: a túl kevés alvás valójában ugyanolyan hatást gyakorol az emberi idegrendszerre, mint az alkohol.