Alkohol és sport - illik ehhez vagy pasztishoz
Röviden: az alkohol és a sport tilos. Magától értetődik, hogy részegen nem szabad sportolni, de még a kis adagok is - a szerző jól ismeri a készítmény kétértelműségét - már jelentős hatással vannak az atlétikai teljesítményre, amint azt a Lausanne-i Egyetem tanulmánya kimutatta.
Tanulmány: Közepes méretű pohár már túl sok?
A tudósok megvizsgálták az alacsony dózisú, magasan bizonyított alkohol hatását 13 éves tapasztalattal rendelkező amatőr kerékpáros állóképességi teljesítményére. A tesztalanyoknak két különálló, 60 percig tartó tartóssági tesztet kellett kitölteniük. Az első menet előtt a kerékpárosok magas szénhidráttartalmú italt fogyasztottak, alkohol hozzáadásával. A mennyiség megegyezett egy közepes méretű pohár borral. A második utazás előtt a tesztalanyok azonos ízű alkoholmentes italt kaptak.
Méréseik során a lausanne-i tudósok rögzítették a járművezetők oxigénfogyasztását és szénhidrátégését. Feljegyezték az alanyok átlagos pedálozási teljesítményét wattban is.
Az alkohol csökkenti az állóképességet
A tanulmány eredményei önmagukért beszélnek: Még a viszonylag kis mennyiségű alkohol is, például egy közepes méretű pohár borban, jelentősen csökkenti az atlétikai teljesítményt. Az alanyok átlagos kerékpáros teljesítménye az alkoholos ital elfogyasztása után 10 watt volt, vagyis körülbelül 4 százalékkal kevesebb, mint az alkoholmentes sportital fogyasztása után (233 watt versus 243 watt). Továbbá a tesztalanyok teljesítménye az első menet során korábban csökkent. Ezenkívül az alkohol gyengébb oxigénfelhasználást és csökkent szénhidrát-elégetést eredményezett.
kivételek bizonyítják a szabályt
Természetesen vannak olyan sportok is, amelyekben egy "nyugtató ital" hasznos lehet - ha megengedik (például lövéskor). Ellenkező esetben a kis mennyiségű alkohol egészségre gyakorolt pozitív hatását már régóta bizonyítják számos tanulmány. Sportolóként pedig hébe-hóba belenézhet a pohárba. Csak azt javasoljuk, hogy ezt közvetlenül edzés előtt tegye meg.