Alkohol és testmozgás - miért nem mennek együtt; Egészségügyi város Berlin
Alkohol edzés előtt vagy után? Ez nem tanácsos, ha előrelépni akar a sportban
Az alkohol és a sport különféle okokból nem áll össze: A sport előtti élvezés - ez az előző estére is vonatkozik - lassúvá és lassabbá teszi. Ezenkívül az alkohol kitágítja az ereket, ami hűti a testet, és a szervezet energiavesztését okozza. Az alkohol hatása alatt a sérülések kockázata is növekszik. A testgyakorlás utáni alkohol viszont lelassítja a regenerációt, akadályozza az izomnövekedést és ezáltal az atlétikai haladást.
Csökkent regenerációs képesség
Az ALKOHOLSPIEGEL hírlevelének júniusi kiadásában a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) tájékoztatást nyújt az alkoholfogyasztás mozgás közbeni és utáni negatív hatásairól. Prof. Dr. med. Heidrun Thaiss, a BZgA vezetője kifejtette: „Sejtméregként az alkohol számos negatív hatással van a fizikai erőnlétre. Az alkohol hatása alatt csökken a koordináció és a reakciókészség, ami növeli a sportsérülések kockázatát. "
Az edzés utáni alkoholfogyasztás azt is jelenti, hogy az izomépítéshez szükséges anyagcsere-folyamatok csak korlátozott mértékben mehetnek végbe. "Az edzés után még kis mennyiségű alkohol is akadályozhatja az izomszövet regenerálódását" - mondja Thaiss. Ezenkívül az alkohol eltávolítja a vizet a szervezetből, amely szükséges az izmok tápanyagokkal és ásványi anyagokkal történő ellátásához. Extrém esetekben ez a szívizom veszélyes ritmuszavarához is vezethet.
Az alkohol megzavarja az alvást és megterheli a májat
Egy másik probléma: az alkohol rontja a REM alvási fázisait. Ezekben azonban a test regenerálódik a legjobban. Ezenkívül az alkohol megterheli a májat. Itt lebontják - csakúgy, mint a tejsavat, amely az izmok metabolikus végterméke. Mivel a máj sürgetőbbnek tartja az alkohol lebontását, a tejsav tovább marad a testben. Az eredmény lassabb regeneráció.