Alkohol és testmozgás Nem, tényleg nem iszom alkoholt
Állítólag heti egy pohár bor javítja az egészséget. Ezt mondják. És munka után megkóstolhatja magát egy sörrel. Mi a helyzet a hétvégi snapszokkal? Mármint csak bulizni kell alkoholra. Enélkül a hangulat túl rossz, a zene szívás és a srácok csúnyák. Gyakran elvetik azt a tényt, hogy az alkohol és a sport nem barátok ... végül is ezek csak kivételek.
Ami ezután következik, az alkohol kritikus bejegyzése. Ma mondom neked:
- Miért nem jön össze az alkohol és a sport?
- Hogyan gátolja az alkohol a zsírvesztést
- Miért nem iszom alkoholt, és unom, hogy igazoljam magam emiatt
- Éppen ezért időnként még mindig ihat egy italt
Miért nem jön össze az alkohol és a sport?
Az alkohol sejtméreg. Tudtad, hogy? Az alkohol különböző módon hat testünkre és gátolja a fontos anyagcsere-folyamatokat. Persze, az italozás egyik vagy másik számára szórakoztató lehet, de az alkohol és a sport abszolút ellenfél. Ne becsülje alá a hatásokat, amelyek néha még 2-3 nappal az alkoholfogyasztás után is jelentkezhetnek:
És mintha ez nem lenne elegendő az alkohol negatív tüneteihez vagy különösen az alkohol és a sport közötti kapcsolathoz, az alkohol kellemetlen zsírlerakódást is okoz. De erről többet a következő bekezdésben.
Miért hízik az alkohol?
Egy gramm alkohol körülbelül 7 kalóriát biztosít. Ez sokkal több, mint egy gramm cukor és majdnem annyi, mint 1 gramm zsír. De egyre rosszabbá válik: mindaddig, amíg a szervezetben még mindig alkohol ég a vérben, minden más égési folyamat leáll. Ez azt jelenti, hogy minden, amit megiszik az ivás alatt és után, a zsírlerakódásokba kerül.
Mintha ez még mindig nem lenne elég: Az alkohol serkenti az étvágyat. A tápanyagok megvonása és a növekvő kortizolszint miatt enni akar. És főleg nem salátán, hanem zsíros és sós ételeken.
Nem, tényleg nem iszom alkoholt.
Az alkohol és a bulizás kapcsán későn virágoztam. Majdnem 17 éves koromban ittam először alkoholt, 18 évesen pedig ismét otthagytam. Itt-ott volt egy sör, egy tequila vagy egy pohár bor, de elégedetten kijelenthetem, hogy az elmúlt évben nem ittam egy csepp alkoholt sem. És tudod mit? Nem érdekel, mit gondolsz róla. Elegem van abból, hogy igazolni kell magam, amikor kint vagyok, és abból, hogy nem iszom. Ellenkérdés: MIÉRT IGYAK? Ha a buli szar, innom kell, akkor nem megyek. És szerencsére a srácom is józanul néz ki 😀
Bevallom: SZERETEM a bor ízét. És az utána érzés is tetszik egy Lelőtt tequila. De annál kevésbé szeretem másnap. A nagy érzékenységnek (vagy bármilyen okból) köszönhetően mostanra olyan rosszul tolerálom az alkoholt, hogy kis mennyiségek után is másnapos vagyok és három napos depressziós állapotom van. Az ivási partik után általában mindig beteg voltam, és most nagyon szörnyűnek találom azt az érzést, hogy igazán részeg vagyok.
Számomra az egészséges lét ajándék, amelyet hálával fogadok el. Tényleg - olyan szörnyű fizikai állapotaim voltak, hogy minden pillanatomat élvezem, amikor a testem hatékony és a pszichém erős. Ez magában foglalja az edzés és a sportolás lehetőségét is, ahogy szeretném. Akkor nem kell szándékosan alkohollal megbetegítenem magam, igaz?
Nem akarom meggyőzni, hogy hagyja abba az alkoholfogyasztást. Végül is (valószínűleg) már felnőtt vagy, és maga dönthet. De: majd tudatosan döntsön. És akkor kérem, legyen igazságos, és fogadja el a döntésemet. Azért nem mondok le az alkoholról, hogy bűnösnek érezzem magam, vagy hogy jobban érezzem magam. De egyszerűen azért, hogy jobban érezzem magam. Olyan egyszerű.
Éppen ezért időnként még mindig ihat egy italt
Az alkohol olyan, mint bármely más dolog - a megfelelő mennyiség számít. Ha élvezed, igyál egy italt, ha akarsz. Ne feledje, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás és nagy mennyiség, különösen a testmozgással kombinálva, végzetes hatással van a testére és az elméjére, de ne hagyja magát bűnösnek érezni magát, amikor örömére megiszik egy pohár bort. Megjegyzés: Minél intenzívebben sportol, annál károsabb lesz az alkohol.
Hogyan kezeli az alkoholt? Tudta, hogy az alkohol mit csinál a testében, és hogy az alkohol és a testmozgás mennyire kevés együtt?