A top 5 életmódbeli változás a koleszterinszint javítása érdekében

Az életmódbeli változások segíthetnek a koleszterinszint javításában és a gyógyszerek koleszterinszint-csökkentő erejének növelésében.

A magas koleszterinszint növeli a szívbetegségek és a szívroham kockázatát. A gyógyszerek segíthetnek a koleszterinszint javításában. De ha inkább változtatna az életmódján, hogy először javítsa a koleszterinszintjét, próbálja ki ezt az öt egészséges változást.

Ha már gyógyszert szed, ezek a változások javíthatják koleszterinszint-csökkentő hatásukat.

1. Fogyasszon szívből egészséges ételeket

Néhány változás az étrendben csökkentheti a koleszterinszintet és javíthatja a szív egészségét:

2. Gyakoroljon a hét szinte minden napján, és növelje fizikai aktivitását

A testmozgás javíthatja a koleszterint. A mérsékelt fizikai aktivitás segíthet a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin, a „jó” koleszterin emelésében. Orvosa beleegyezésével hetente ötször végezzen legalább 30 perces testmozgást, vagy erőteljes aerob tevékenységet végezzen heti 20 alkalommal 20 percig.

A fizikai aktivitás hozzáadása akár rövid időközönként naponta többször is segíthet a fogyásban. Fontolgat:

Vegyen egy gyors napi sétát ebédidőben
Kerékpározás a munkába
Gyakoroljon egy kedvenc sportot

A motiváció megőrzése érdekében fontolja meg, hogy találjon egy gyakorló haverot, vagy csatlakozzon egy edzőcsoporthoz.

3. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzásról való leszokás javítja a HDL-koleszterin szintjét. Az előnyök gyorsan bekövetkeznek: