Alkohol- és zsírégető divatemberek

• Az otthon
• tervezők
• Közösség
  • Példaképek
  • ügynökségek
  • szakemberek
  • Fotósok
  • Haj- és sminkes művészek
  • Divat rajongók
• Események
  • Best Of Fashiontv Románia
  • Országos események
  • Nemzetközi események
  • Divat nyári fesztivál
  • Caravan Fashiontv
• Sikertörténetek
• Hírek és stílus
• partnerek
• Kapcsolatba lépni

Alkohol és zsírégetés

Ha komolyan gondolja az egészséget, az erőnlétet, az atlétikai teljesítményt, és szeretné elérni az edzés maximális előnyeit, akkor mértékkel vagy egyáltalán nem szabad fogyasztania az alkoholt. A "Mérsékelt" kifejezés általában egy pohár nőknek és kettő férfiaknak kerül meghatározásra. Egy vagy két pohár ital nem okoz sok kárt, sőt egészségügyi előnyökkel járhat, például növelheti a jó koleszterinszintet (HDL). A túlzott alkoholszint veszélyezteti a táplálkozást és az edzés eredményeit.

Az alkohol a 2. helyen áll az összes étel kalóriájának számában

Grammonként 7 kalóriával az alkohol a 2. helyen áll a kalóriák számában a zsír után, amelynek grammja 9 kalóriát tartalmaz. Tehát az alkohol nagyszámú kalóriával járul hozzá a napi adaghoz és az általában fogyasztott ételek fölé. Mivel az alkoholt a máj metabolizálja, nem alakul át közvetlenül zsírrá. De ez nem jelenti azt, hogy nem járul hozzá ehhez.

Az alkohol csökkenti a test zsírégető képességét

A szervezet nem képes alkoholt tárolni, mint szénhidrátokkal és zsírokkal. Mivel az alkoholt a lehető leggyorsabban le kell bontani, az alkohol oxidálása elsődleges prioritás anélkül, hogy más makrotápanyagokat oxidálna. Más szóval, míg a máj metabolizálja az alkoholt, a zsírok, szénhidrátok és fehérjék metabolizmusa átmenetileg leáll. A zsírégetést leginkább az befolyásolja, mert ez az anyagcsere-hierarchia alapja. "Az alkoholfogyasztás megakadályozza, hogy a test zsírégetést nyújtson".

Az alkohol visszatartja a zsíranyagcserét

Az alkohol nem a barátod, ha gyengének próbálsz lenni. Ha alkohol van a rendszerben, a tested egyszerűen több ételt alakít testzsírgá. Nem számít, honnan származnak az ételből vagy az alkoholból származó kalóriák, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, a felesleget tárolni fogják.

Az alkoholnak nincs tápértéke

Az alkoholtartalmú italok táplálkozási értéke alig vagy egyáltalán nincs. Az alkohol annyi kalóriát tartalmaz, mint a finomított cukor. A vitaminokban és az ásványi anyagokban van néhány nyom, de olyan kis mennyiségben vannak jelen, hogy tápértékük jelentéktelen. Az alkohol mellett, amelyet kis mennyiségű szénhidrát formájában biztosít, az alkohol csak üres kalóriát tartalmaz.

Az alkohol számos egészségügyi problémához vezet

Az alkohol számos egészségügyi és degeneratív problémával társult, például szívbetegség, magas vérnyomás, szívroham, kardiomiopátia, szívritmuszavar, májbetegség, rák, alacsony ellenállás a fertőzésekkel szemben, köszvény és hipoglikémia.

Az alkohol kiszárít

Az alkohol erős vízhajtó. Vizet von le a sejtekből, és növeli a vízveszteséget a vesén keresztül. A nagy mennyiségű eltávolított folyadék a vízben oldódó ásványi anyagok elvesztéséhez és a dehidráció minden egyéb negatív hatásához vezethet.

Az alkohol beavatkozik a tápanyagok felszívódásába

Ha a táplálkozási érték hiánya nem elegendő az alkohollal szemben, az valóban kimeríti a vitaminok és ásványi anyagok szervezetét, amelyeket az ételből veszünk. Az alkohol irritálja a gyomor és a bél traktus bélését, és zavarja a fontos tápanyagok felszívódását. Az alkohol metabolizmusában a máj B-vitaminokat, niacint és tiaminot használ. Az alkohol csökkentheti a szervezet képességét a cink metabolizálására.

Az alkohol méreg

Az alkohol toxin. Ez elsősorban egy méreg, amelyet ki kell üríteni a szervezetből.

Az alkohol csökkenti a normál tesztoszteron szekréciót

Az alkohol gátolja a tesztoszteron, az egyik fő anabolikus hormon szekrécióját. (izomnövekedés)

1. Vegye figyelembe az alkoholban lévő kalóriákat a napi arányban

Sok szó esik a "sörhasról" vagy arról, hogy az alkohol hízik. De hadd emlékeztessem önöket arra, hogy a zsírvesztés mindig a bejövő és a kimenő kalóriákra csökken. Ha megszámolja az alkohol napi adagjában szereplő kalóriákat, és a napi kalória határán belül marad, akkor továbbra is fogyhat. A probléma az, hogy a legtöbben elfelejtik számolni az italokban lévő kalóriákat. Igyon éjszaka 1000 kalóriát, majd gazdag ételeket vegyen fel, és "mésszel keresi"! Ha iszik, jó alacsony kalóriatartalmú sört vagy alacsony kalóriatartalmú alkoholt választani, ne keverje tejhez, gyümölcsléhez vagy trópusi keverékekhez.

2. Maradjon hidratált

Az alkohol vizelethajtó. Ha kiszáradt, nem fog hatékonyan zsírégetni, és nincs energiája edzeni. Az általában ivott víz mellett igyon meg egy pohár vizet minden alkoholos italhoz, és jól hidratálódik.

3. Korlátozzon két italt

Bármi, ami két ital felett van, nem tehet semmi pozitívat az Ön számára. Lehet, hogy egy különleges alkalomkor kettőnél többet iszhat, de eszembe sem jut komoly oka annak, hogy valaki rendszeresen részeg legyen az egészség és a fitneszben kitűzött célok rovására. Ha bármilyen okból bármikor nagy mennyiségben iszik, nézzen a tükörbe, és ismerje el az igazságot: „Nem vagyok elég komoly ahhoz, hogy jó fizikai állapotban legyek. Nekem ez most nem prioritás. Ennyire nem akarom "legalább őszinte vagy magaddal. Ha szeret inni, ha mértékkel megy ki, tegye meg. De ha sokat iszol, legalább ismerd el magadnak az igazságot.

4. Ne maradjon későn a városban

Az ivás és a késő éjszakák a városban általában együtt mennek. A késő éjszakák a városban megszakított alvást, kevesebb alvást és rossz alvásminőséget jelentenek. Az alvásmegszakítások általában az étkezés elhagyását, a rossz edzéseket és a lassú felépülést is jelentik. A testének pihenésre van szüksége, és fel akarja építeni a programot.

5. Ne igyon gyakran (vagy naponta)

Mindig hallja a tanácsot, hogy mérsékelten igyon, amit én úgy definiáltam, hogy napi 2 pohár, ezért egyesek éppen ezt teszik - napi 2 - heti 14 adagot. Nem jó ötlet. Jobb, ha különleges alkalmakra megtartja őket.

---