Alkohol Három általános tévhit az alkohol csökkentésével kapcsolatban
Három tipikus alkohol-tévhit
Fel tudja gyorsítani az alkohol lebontását?
2020.11.17., 7:14 | Ann-Kathrin Landmarke
A sör edzés után népszerű, de egészséges is? (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Hideg zuhany, kiadós étkezés vagy egy testmozgás: Számos tipp található arra vonatkozóan, hogyan lehet állítólag gyorsabban csökkenteni az alkoholszintet. De ez valóban lehetséges? Három általános alkohol-tévhitet lepleztünk le. Az eredmény igazán izgalmas.
A májnak nagyszerű munkát kell végeznie az alkohol lebontása érdekében. Az alkoholbontás 95–98 százalékával kell megbirkóznia. Egy kis támogatást kap a vesékből, a tüdőből és a bőrből, amelyen keresztül csak kis mennyiségű toxin ürül ki.
Első hiba: az alkohol csökkentése felgyorsítható
A májnak időre van szüksége ahhoz, hogy a sör, a bor és a schnapp kivonuljon a szervezetből. A személy nemétől és súlyától függően óránként körülbelül 0,1–0,2 ezrelék veszít. A nőknél az alkohol lebontása általában valamivel hosszabb ideig tart, mint a férfiaknál.
A máj óránként 0,2 ezreléknél többet nem tud kezelni
Ezt a folyamatot azonban nem lehet felgyorsítani, ahogy a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) tette az "Alkohol? Ismerje meg a határát!" Kampányát. hangsúlyozta. Sem a hideg zápor, sem az izzadt tánc rutin nem segít. A BZgA szerint a friss levegőn végzett testmozgás vagy az erős kávé szintén haszontalan. A máj egyszerűen nem képes kezelni óránként 0,1–0,2/ezernél többet.
Egyébként ez létrehozza az acetaldehid mérgező bomlástermékét is, amely legkésőbb másnap észrevehető fejfájás, émelygés és szédülés esetén. "Másnaposságod" van.
Második tévhit: a sör edzés után nem árt
Gyakorlás után is sokan szeretik egy sörrel vagy egy pohár borral jutalmazni magukat. Végül is tett valamit az állóképessége, az izmok és a zsírvesztés érdekében. Legtöbben nincsenek tisztában azzal, hogy az alkohol a sporthatásokat ismét kialudja.
Az izomépítés gátolt
A szervezet mindig az alkohol lebontására összpontosít. A szervezet egyéb anyagcsere-folyamatai lelassulnak. Nemcsak a zsírégetés lelassul, hanem az izomépítés is gátolt.
Egyrészt azért, mert az alkohol akadályozza az izom energiaellátását. Másrészt azért, mert negatív hatással van a tesztoszteron hormonra, amely fontos szerepet játszik az izmok felépítésében. Kutatások kimutatták, hogy a túl sok alkohol csökkenti a normál tesztoszteronszintet.
Aki sportol, az tartózkodjon az alkoholtól
"Az edzés utáni alkohol megsemmisítheti a testmozgás hatásait" - figyelmeztet a BZgA. "A tanulmányok azt mutatják, hogy az edzés hatása észrevehetően alacsonyabb, ha az edzés után alkoholt isznak." Még az előző napi alkoholos ital is korlátozhatja a fizikai teljesítőképességet.
Három tévhit: csak a sör alkot nagy hasat
Az alkoholos italok is igazi hizlaló ételek. Aki sört és bort iszik, megterheli a kalóriaszámláját, mint én egy nagy étkezés mellett. Mivel az alkohol alig különbözik a zsírtól a kalóriaegyensúly szempontjából. Egy gramm alkohol hét kalóriát tartalmaz, egy gramm zsír kilenc. Aki alkoholt fogyaszt, ezért pluszkilóra kell számítania. Azért is, mert blokkolja a zsírégetést.
Az alkohol kerekíti a gyomrot
A szénhidrátok, zsírok és fehérjék feldolgozása helyett a szervezet tárolja azokat. Ez a rettegett sörhas mellett kellemetlen párnákat hoz létre a csípőn, a fenéken és a lábakon. Ahol a test tárolja a felesleges zsírt, a nemtől függ.
A férfiak általában kerekebbé válnak a gyomor körül. Nincs különbség, hogy a kalóriák sörből, borból vagy pálinkából származnak-e. A nők nagyobb valószínűséggel híznak a csípőn és a combon.
Az alkohol étvágyat vált ki
Ezenkívül minél magasabb az alkoholszint, annál nagyobb a vágy a kiadós ételekre. Közülük sokan extra kalóriát adnak testükhöz hasábburgonya, chips, kolbász vagy pizza formájában. A táplálkozási szakértők tudják: a nők és a férfiak csak az alkohol lemondásával fogyhatnak.
- Férfi, sikeres, stresszes:Ezek a tényezők növelik az alkoholisták kockázatát
- Élvezet vagy már függőség?Ez a két kérdés segít azonosítani az alkoholistákat
- Teszt férfiaknak:Alkoholfüggő vagy?
- Női teszt:Alkoholfüggő vagy?
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.