ALKOHOL - mennyire jó vagy rossz Vlad Dorobăț a fogyáshoz

Szeptember 16. ALKOHOL - milyen jó vagy rossz a fogyás?

Mindenki szeretné tudni, hogy milyen gyakorlatokat kell megtenni és mit kell enni a fogyáshoz vagy az izomépítéshez.
De nem sok ember értékeli az alkoholfölösleget és a vízhiányt, ami két alapvető elem a fitnesz céljaink szempontjából.

Ma csak az alkoholra és annak hatásaira szorítkozunk fogyás/meghatározás esetén
Sokszor említettem a makrotápanyagokról, és legtöbbször azt mondtam, hogy fehérjékre, szénhidrátokra és zsírokra vannak osztva. De van egy negyedik makrotápanyag, és ez az alkohol.
Az alkohol, akárcsak az étel, kalóriákat tartalmaz. A kalóriadeficit vagy a többlet olyan szempontok, amelyeket figyelembe kell vennünk, ha akarjuk fogyni vagy hízni .
Rövid példa: 100 ml vodkában kb. 230 kcal van (ami összehasonlítható 100 g pisztránggal, néhány zöldséggel).

1 g fehérje = 4 kcal
1 g szénhidrát (szénhidrát) = 4 kcal
1 g zsír (lipidek) = 9 kcal
1 g alkohol = 7 kcal

1. Emellett van kalóriája, üresek, amit a lehető legnagyobb mértékben el akarunk kerülni, amikor testünket "tápláljuk". Tehát a fogyás/meghatározási időszakban csökkenteni fogjuk az elfogyasztott kalóriák számát, és az alkohol ebben a tekintetben egyáltalán nem segít rajtunk.

2. Az alkohol toxin. Komolyan, ez nem segít. Ennek eredményeként a testünk megpróbálja kiküszöbölni, és ezen felül előtérbe helyezi ezt a folyamatot az elfogyasztott ételek anyagcseréjével szemben. Ahelyett, hogy profitálna az elfogyasztott ételekből, annak egy része zsírként kerül raktározásra, annak a ténynek köszönhető, hogy nem képesek metabolizálni őket az alkohol eltávolításával elfoglalt májban.

3. Még ha hajlamosak vagyunk védekezni is, az igazság az, hogy amikor iszunk, és különösen akkor, ha sokat iszunk, elveszítjük önkontrollunk egy részét, és motivációnk az, hogy kitartunk a sikerre vonatkozó tervünk mellett. Az alkoholfogyasztás során már nem veszünk annyit figyelembe, hogy miért eszünk, főleg azért, mert még éhesebbek leszünk (az alkohol hatása a leptinre - a jóllakottság hormonjára), és románul, minden baromságot belénk tettünk 😇

4. Ezután néhány megjelenik gyakori problémák, akár izomtömeg-gyarapodásról, akár fogyásról/definícióról beszélünk: kiszáradás, a másnapi őrült állapot, amely megnehezíti vagy elhalasztja a következő edzést, másnapi hangulat és étvágyhiány, olyan elemek, amelyeket nem veszünk annyira Fontolja meg, mikor fogyasztunk alkoholt, de ez nagyon sokat érint bennünket.

5. PRO szempontok az alkohol és az erőnlét előrehaladásával kapcsolatban - helyezzen be hangot

Hamarosan írok egy cikket az alkohol negatív hatásairól, amikor izomtömeg-felhalmozódásról van szó, és ott is talál néhányat.

A fitneszről vagy az együttműködésről további információkért kattintson az alábbi hiperhivatkozásokra:

---