Alkohol, szocializáció és diéta - Maria Martac
Egy ital elfogyasztása a barátokkal remek kikapcsolódási lehetőség. Ha nem fogyasztjuk túlzottan, akkor az alkoholnak nagyon jó szerepe van - közelebb hozni az embereket, megszüntetni a stresszt, csökkenteni a homlokát és ösztönözni a kreativitást. Egyébként írtam még egy cikket erről a témáról. Ezenkívül néhány kutatás még azt is sugallja, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás jót tesz a szívnek, és elősegítheti a hosszabb életet.
A mérsékelt alkoholfogyasztás nőknél napi egy italt, férfiaknál legfeljebb két italt jelent. A rendszeres alkoholfogyasztás negatív hatással lehet az egészségre, mivel a hipertónia, a májbetegség vagy a depresszió előfutára, csak néhányat említve.
Ami a fogyást illeti, az alkohol és az alak nem a legjobb barátok. Az számít, mennyit, de azt is, hogy mit iszik!
Minden koktél gazdag hozzáadott cukorban és egyéb összetevőkben, amelyek nem ajánlottak az egészséges táplálkozáshoz.
Attól függően, hogy egy koktél hogyan készül, nagyon valószínű, hogy sok cukrot tartalmaz. A cukorfogyasztás közvetlenül összefügg az elhízással, a 2-es típusú cukorbetegséggel és a szívbetegségekkel.
Az American Heart Association szerint a cukrot a napi kalóriabevitelünk körülbelül 8% -ára kell korlátozni; azaz nőknél napi 6 teáskanál (100 kalória), férfiaknál kevesebb, mint 9 teáskanál (150 kalória).
Szóval, két ital és kész, kimerítette az összes "költségvetését" a szénhidrátokból származó kalória egy egész napra. A többi… zsírlerakódásra szolgál.
Sőt, egyes italok cukrot és lipideket (különösen telített zsírokat) tartalmazó tejszínt vagy más krémet tartalmaznak.
Amikor elmész egy bárba és rendelsz egy koktélt, nem valószínű, hogy pontosan tudod, mit tartalmaz. Egy biztos: sok cukrot tartalmaz.
Ha hideg téli éjszakán akar melegíteni, próbáljon flanell pizsamát az ír kávé helyett (Ír kávé). A pizsamák sokkal jobbak a derekad számára! Cream Krémmel, ír whiskyvel és cukorral készül, az Irish Coffee egy adagja több mint 300 kalóriát tartalmazhat.
tojáslikőr, örök karácsonyi kedvenc, évente egyetlen adagra kell korlátozni! Mivel cukorból, tojássárgájából, tejből, tejszínből és pálinkából, rumból vagy bourbonból készül, ennek az ünnepi italnak csak egy része növeli jelentős mértékben a telített zsírok, koleszterin és kalória bevitelét (400). Diétás szempontból egy csésze tojáscsirke 15 csomag cukornak felel meg, és meghaladhatja a Big Mac telített zsírját.
Ha iszol egy Mai Tai, lehet, hogy egy trópusi szigetre gondol, de ez nem segít abban, hogy jól megjelenjen egy bikini, ha odaért. Bár a receptek nagyban különböznek, a Mai Tai különféle rumokat, kókuszdiót, likőrt, ananászlevet és narancslét tartalmaz.
Ha itató vagy sör, Lehet, hogy meglepődve látja majd, hogy ki hajtja le ezt a listát ... Tévedésbe keveredve azt hisszük, hogy a sör nem olyan rossz, mint ezek a cukros koktélok, igaz? Nos, ez a sörtől függ. A sör pintenként néhány tucattól néhány száz kalóriáig terjedhet.
Ha egynél több sört szeretne inni, és a javasolt kalóriaköltségen belül marad, akkor válasszon egy alacsony alkoholtartalmú sört (ABV), mert a több alkohol több kalóriát jelent.
következtetés: Az alkohol megengedett. hanem a MODERÁCIÓBAN.
