Alkoholfogyasztás, a pandémián való túljutás módja
Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.
Az "érzéstelenítés" növeli a depresszió kockázatát. És súlyosbítja a krónikus depressziót.
Figyelje magát, mondja a pszichológusok, fogyasztási napló vezetésével. Ami objektíven megmutatja, mennyit iszik, és mit szeretne kapni egy pohárral. Ez a napló valójában megelőzést jelent.
"Stresszes vagyok. És pihenni akarok."
"A jó étkezéshez egy pohár bor szükséges. De a jó ételek… naponta többször."
"Borzalmas napom volt ma, végre otthon vagyok. Ihatok egy sört!"
Ezek nem tűnik veszélyes magatartásnak. És mégis, évente egyszer, egy hónapig írd le egy füzetbe, hogy mennyit ittál minden nap. És miért ivott - kikapcsolódás, öröm, idegek, félelem miatt.
Az alkoholfüggőséget kezelő pszichológus elmondja nekünk.
Viorel Roman, pszichológus: "Fontos fogyasztási naplót vezetni, legalább 7 napig, 2 hétig, egy hónapig, hogy a fogyasztási mintát 00: 04: 00-ig láthassák, sokan fogyasztanak, de nincsenek tisztában".
A fogyasztói jegyzetfüzet megmutatja a pohárba beírt mintát. A pszichológus azt is tudni akarja: Amikor először fogyasztott alkoholt - milyen adag okozott eufóriát?
Viorel Roman, pszichológus: "Ha akkor szüksége volt egy sörre, hogy szédüljön, és 10-15 évvel később ellenőrizzük, hogy hány egységre van szükség. Ez egy hasznos megelőzés, amelyet a háziorvos megtehetett volna.
Az emberi test alkalmazkodik az alkoholhoz. Alkalmazkodásával növeli az elviselhető dózist. Ha alkohollal való első találkozáskor megittál egy sört, akkor 10 év múlva 5 sörből is részeg lehet. Ezen a ponton problémája van az alkohollal. Még akkor is, ha senki nem látott ... részegnek!
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az ember számára biztonságosnak tekintett alkohol mennyisége legfeljebb 40 gramm alkohol egyetlen alkalommal. Mármint két és fél sör. Nőknek pedig - legfeljebb 500 ml sör. Ezek a dalok biztonságosak, ha alkalmanként és nem naponta fogyasztod őket!
Az alkohol "érzéstelenítés" növeli a depresszió kockázatát.
Bogdana Bursuc, pszichológus: "Biológiai szempontból a használat utáni hatásnak depressziós hatása van. Sőt, a probléma továbbra is fennáll! Számos elem generálhat depressziót, vagyis ez az egészségi állapot, amelyben egyszerűen már nem Van motivációm, már nincs erőm, van kedvem elrejtőzni ".
Rendszeres fogyasztás, túl sok pohár után elért relaxációs érzés, fogyasztás után depressziós állapot. Mindezek a minták speciális segítségre szorulnak. Ne habozzon megkérdezni!