Alkoholfogyasztás diéta közben Az alkohol megnehezítheti a fogyást
Hány kalóriája van az alkoholnak?
Hét kalóriánként grammonként az alkohol csaknem kétszer annyi energiát szolgáltat, mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje, és a zsír után a leginkább energiadús tápanyag (kilenc kalória/gramm). Ezenkívül sok alkoholos ital cukrot vagy magas zsírtartalmú összetevőket is tartalmaz, például tejszínt vagy kókusztejet.
Kalória az alkoholban: A Beer and Co. lelassítja a fogyás folyamatát
A napi egyensúlyban figyelembe kell venni az alkohol magas energiatartalmát. De azok is, akik következetesen végrehajtják a korlátozott kalóriabevitelt és a megnövekedett fizikai aktivitást, gyakran megfigyelik, hogy az alkoholfogyasztással összefüggésben a fogyás megmagyarázhatatlan módon stagnál. Ez a jelenség különféle fizikai mechanizmusok eredménye: Az alkohol, különösen a sör fogyasztása után a májban lévő glikogénkészletek (szénhidrátkészletek) teljesen megtelnek. A szervezet csak ezekből a szénhidráttartalékokból merít, és nincs szükség a zsírlerakódások felhasználására az energiatermeléshez.
A szénhidrátokhoz és a zsírhoz hasonlóan az alkoholt is a máj metabolizálja. Jelentősen korlátozhatja a zsírvesztést, függetlenül az elfogyasztott mennyiségtől. Ezt a tényt az alkohol-dehidrogenáznak (ADH) tulajdonítják, amely enzim felelős az alkohol lebontásáért a gyomorban és a májban. A genetikai és a nemtől függő különbségek miatt az ADH hatása a zsírégetésre nagyon egyedi. A skandináv és mongol származású emberek és általában a férfiak nagyobb ADH-termeléssel rendelkeznek, és több alkoholt tolerálnak, mint az ázsiai és afrikai származású emberek és a nők. Pusztán szubjektíven megbecsülheti, hogy mekkora hatással van rád személyesen. Ha úgy érzi, hogy erőteljesen reagál az alkohol hatásaira, akkor feltételezheti, hogy alkoholfogyasztása nagyobb hatással lesz a zsírvesztésre is.
Az alkohol serkenti az étvágyat
Az alkohol emeli az étvágyat a fokozott gyomorvéráramlás és az emésztőrendszer leválasztása révén, és gátló hatása is van. Ennek eredményeként a pohár borral vagy Proseccóval kínált finomságok még a szokásosnál is csábítóbbnak tűnnek, és a szándékos állásfoglalásokat is gyorsan átdobják a vízbe.
A fogyás az alkohol ellenére is lehetséges
Azonban nem szabad elrontani az alkoholfogyasztást. Amíg csökkenteni tudja a súlyát - az alkoholizmus megelőzésén kívül - nincs semmi az alkoholos italok mérsékelt fogyasztása ellen.
Abban az esetben, ha tudatosan figyelsz az étrendedre és rendszeresen sportolsz, de mégsem fogysz, érdemes legalább hét egymást követő napon abbahagyni az alkoholfogyasztást. A kísérlet megmondja, hogy a sikeres fogyás mellett kell-e nagyon óvatosnak lennie a sör és a bor iránt.
Kalória szerint önti, főleg, ha nincs elég: vörösbor.
Szeretsz bort inni? A vörösbor védi a szívet és megakadályozza az agyvérzéseket. Tényleg egészséges a napi pohár alkohol és hány kalória van egy üvegben?
Kortyolgatva egy finom koktélt a munka után: Ez a nyár része, mint a fényvédő és a fürdőruha. De néhány ital igazi figuragyilkos. Itt megtudhatja, hogy melyek ezek, és melyek állnak rendelkezésre vonalasabb alternatívák.
Piszkos kaja nagyon rövid idő alatt új trend étrenddé fejlődött. Az Aidan Goggins és a Glen Matte brit táplálkozási szakemberek által feltalálva a fehérjék és mindenekelőtt a sirtuinok hatásaira támaszkodik, amelyek a táplálkozási terv alapjául szolgálnak. A sirtuinok bizonyos enzimek és fehérjék, amelyek meghosszabbítják az életet és védenek a stressz ellen. Serkentik a testet az izomépítésre és a zsír csökkentésére. A fogyás érdekében csak sok sirtuint és sok fehérjét tartalmazó ételeket fogyaszthat, például hajdina, dió, fokhagyma, kurkuma, rakéta vagy avokádó.
A Sirtuin diéta előnyei:
- Gyors eredményeket érhet el, a diéta heti három kilós súlycsökkenést ígér.
- Nem kell csokoládé és bor nélkül megtenni.
- A sirtuinoknak köszönhetően boldognak és fittnek érzi magát a diéta alatt.
- Ez a diéta különösen alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára.
Bárki, aki gyorsan szeretne fogyni, minden bizonnyal tanácsos ezzel a diétával, mert a sirtuinok nemcsak karcsúvá teszik, hanem boldoggá és egészségessé is teszik. Ennek a diétának a kihívása azonban az elég szirtuint és szigorú kalóriatartalmú ételek viszonylag korlátozott választékában rejlik.