Alkoholmentesség Mi történik egy, 7, 30 vagy 365 nap elteltével alkohol nélkül - FOCUS Online
Túl sok csésze?
Csak nincs több alkohol! Túlzásba vitte tegnap a sört, a pezsgőt és a snapszot? Az újévre sokan azt tervezik, hogy a közeljövőben lemondanak az alkoholról. Itt megtudhatja, hogy a lemondás valójában mit hoz, és milyen gyorsan áll helyre a máj.
- Szakértők szerint: "Azok, akik hetente kétszer is képesek alkoholmentesség nélkül élni, nem függenek"
- Jobb alvás, több energia - mit jelent hosszabb ideig alkohol nélkül a test?
- Az absztinencia látható következményekkel járhat
Az év fordulóján pirítóst kapunk, gyakran nem csak egy pohár pezsgő vagy sör. Szilveszterkor sokan többet fogyasztanak alkoholt, mint amennyi nekik jó. És mivel a legtöbben ezt is tudják, esküt tesznek minden alkoholtartalmú italról - legalábbis egy ideig. Az Egyesült Királyságban évente kétszer nagyobb alkoholmentes kampányokat indítanak. A „száraz januárban” és a „józan októberben” arra ösztönzik az állampolgárokat, hogy egy hónapig maradjanak „szárazon” vagy „józanok”.
Legyen szó egyéni állásfoglalásról vagy egészségügyi kampányról - sokan, akik az alkoholfékre lépnek, pár pihentető méregtelenítő héttel akarják kezelni a májat. Vagy meg akarják nézni, milyen nehéz nekik elmenni sör nélkül munka után, egy pohár bor vacsorával vagy egy ital mellett a bárban.
De mit tesz az alkoholról való lemondás a szervezet, az anyagcsere és a közérzet érdekében? És mennyi ideig kell tartania az absztinenciának, mielőtt észrevehető változás következne be?
Ez egy napot hoz alkohol nélkül
Ha nem az alkoholmentes napot kezdi megfelelő másnapossággal az előző este, akkor nem észlel semmilyen fizikai változást a mini-absztinencia következtében. Legjobb esetben a Pils vagy a pohár bor hiányzik az esti órákból, az ásványvizet pedig ízének szempontjából nem kielégítő helyettesítőnek tartják. Ez azonban még nem a kezdő függőség jele, hanem egyszerűen egy kellemes napi szokással való szakítás.
Jarmila Mahlmeister, a bad brückenaui Betty Ford Klinika főorvosa azt mondja: "Normál alkoholfogyasztású emberek számára, ha egy héten két napig problémamentesen el tudsz alkohol nélkül, akkor nem vagy függő." A szakértők egyébként ezt a rendszeres rövid tartózkodást javasolják, különösen a potenciális addiktív anyag tudatosabb kezelése érdekében. Ha azonban mindig arra gondol, hogy egy alkoholmentes napon nem szabad inni semmit, vagy meg kell küzdenie magával, hogy este ne kapjon alkoholos italt a következő benzinkútnál - komolyan át kell gondolnia a fogyasztását. Mivel az alkohol már meghatározó szerepet játszik a mindennapi életben, és a függőség határa közel van.
Lásd a videóban: Ez a nyolc jel megmondja, hogy túl sok alkoholt fogyaszt-e
Ez egy hetet hoz alkohol nélkül
Aki korábban napi szinten fogyasztott alkoholtartalmú italokat, az már az első napokban észreveheti az első fizikai változásokat, amelyek két hét után még jobban észrevehetővé válnak:
- Jobb és mélyebb alvás
- Fokozott hatékonyság
Mahlmeister hozzáteszi: „Ha a máj az alkoholtól való tartózkodással enyhül, azonnal lebontja a tárolt zsírokat. A trigliceridek néhány nap múlva csökkennek, a koleszterinszint hosszabb ideig tart. De általában a májunk elképesztően gyorsan helyreáll. "
Ez egy hónapot hoz alkohol nélkül
Erről az időszakról vannak jó adatok Nagy-Britanniából, ahol minden januárban alkoholmentes kampány indul: A Sussexi Egyetem kutatása a 2018. évi „száraz január” (alkoholmentes január) után megmutatta, hogy valójában mi a lemondás a sörről, borról és szeszes italokról hoz. 31 nap alkoholmentes alkoholfogyasztás után a résztvevők nemcsak jobban tudták kontrollálni ivási magatartásukat, hanem több energiájuk, szebb bőrük és kevesebb súlyuk is volt. A januári teetotalerek jobb alvást, alacsonyabb vérnyomást és nagyobb koncentrálóképességet is regisztráltak. „Sok résztvevőtől hallhatjuk, hogy utána egészségesebbnek és boldogabbnak érzik magukat. És hogy nincs szükségük alkoholra a szórakozáshoz és a pihenéshez. ”- mondja Richard Piper, az„ Alcohol Change UK ”, a száraz január kezdeményezői.
A Betty Ford Klinika szakértője hozzáteszi:
- A túlterhelt máj fáraszt. Azok, akik tartózkodnak az alkoholtól, éberebbek, fittebbek és produktívabbak.
- Az alkohol gátolja a sejtek anyagcseréjét, megduzzad és nyiroktorlódást okoz. Azok, akik alkohol nélkül élnek, feszesebb kontúrokat és simább bőrt kapnak.
- Az alkohol sok haszontalan kalóriát tartalmaz. Ha két egység 200 kalóriát hagy el naponta, 12 000 kalóriát spórol meg 30 nap után: (elméleti) súlycsökkenés majdnem két kilogramm.
Bővebben a témáról: Egy sör túl sok!
Ez egy évet hoz alkohol nélkül
- A máj olyan, mint az új. Még az alkohol okozta súlyos májkárosodás is meggyógyulhat anélkül, hogy teljesen nélkülözné.
- A teljes anyagcsere, beleértve az emésztési folyamatokat és a zsírégetést, gyorsabban fut. A jobb alvás és a nagyobb erőnlét révén fokozottabb teljesítmény révén optimalizált testérzetet kap.
- Ha általában két italt fogyaszt naponta, akkor egy év után 20 kilogrammot fogyhat el, ha csak a kalóriákat nem fogyasztja.
És: "Ha egy évig nem fogyasztott alkoholt, akkor a jövőben valóban nélkülözheti" - mondja Jarmila Mahlmeister. "Még akkor is, ha az alkohol társadalmunk számos társadalmi helyzetében" része "annak, az anélkül való cselekvés nem jelenti az életminőség romlását."
De ha nem akar teljesen nélkülözni, akkor tartsa szem előtt a mérsékelt fogyasztás szabályait: A férfiak számára napi fél liter sört vagy negyed liter bort "megengednek". Azok a nők, akik rosszul bontják az alkoholt, ne igyák többet, mint a felét.