Alkoholtartalmú italok kalóriája - étel The Impish Ink
Valójában fogyni akar, és diétázik, de most olyan sok ünnepség következik! Mit lehet inni bűnös lelkiismeret nélkül a karácsonyi partin, a karácsonyi vásárokon, karácsonykor és szilveszterkor? Mely alkoholos italok alacsony kalóriatartalmúak és melyek kalóriabombák? Hány kalóriája van a koktéloknak és a hosszú italoknak? Vagy az alkoholt kell inni rendesen? A válaszokat áttekintésben adjuk meg.
Alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok
Ne aggódjon, nem kell teljesen absztinensnek lennie diéta közben, és hagyjon ki minden alkoholtartalmat! Léteznek, az italok (szinte) kalóriák nélkül.
Vodka cola
Ha a keverékhez Cola Zero-t használ, akkor a Vodka Cola rendben van. 86 kcal/200 ml.
Fehérbor fröccs
Az alkoholos nehézsúlyúak alternatívája egy spritzer. A fehérbor spritzer üdvözlendő frissítő az alkohollal nemcsak nyáron, hanem télen a partikon is. 68 kcal üvegenként (200 ml).
Vodka szóda
A fehérboros spritzerhez hasonlóan a vodka-szódával is lehet alkoholt fogyasztani sajnálkozás nélkül. A vodkát ugyanis szódával (szénsavas vízzel) keverik! Üvegenként 43 kcal (200 ml).
Kalória bombák italok alatt
A kevert italok és koktélok különösen fontosak magas kalóriamérlegükkel! Itt a következőket kell megemlíteni: Alcopops (200 kcal/200 ml), Sangria (220 kcal/200 ml), Caipirinha (288 kcal/200 ml) és Pina Colada (480 kcal/200 ml). A Vodka Bull mindennel rendelkezik: 200 ml 220 kcal-t tartalmaz. Tehát hagyja ki, és keressen alternatívákat!
Fogyás közben iszik: lehetséges-e?
Számítás: 1 g alkohol 7 kcal-t tartalmaz, 20 g alkoholt tartalmaz 500 ml sör/1 pohár bor (200 ml) = 150 kcal. Az úgynevezett étel hőhatásával az energia 20% -a megég. Így 120 kcal tiszta alkoholmennyiség marad. Ha még mindig vannak szénhidrátok az italban, akkor ezt a tartalmat hozzáadják. Szabály: Minél édesebb egy ital, annál több szénhidrát. Annak érdekében, hogy egy ilyen estén ne hízzon, célszerű 120 kcal-t megtakarítani előtte vagy utána. Két sör vagy két pohár bor mellett 240 kcal-mal kevesebbet kell fogyasztania.
Valójában nem fog hízni, ha az étrendben lévő szénhidrátokat vagy zsírokat ugyanolyan mennyiségű alkoholban pótolják.
Tipp: Számolja ki előre, mit szeretne inni, és kerülje a felesleges kalóriákat. Ezen a napon a zsírtartalmat is csökkentenie kell (csak 0,3 g/testtömeg-kilogrammonként). Szintén előnyös, ha testtömeg-kilogrammonként csak 1,5 g szénhidrátot fogyasztunk. A legjobb, ha csak salátát és zöldséget fogyasztunk. Fehérje is megengedett, például csirke- és pulykahúsban. Akkor az éjszaka végén nem lesz vágy. Ha ezután elvégez egy kis, sportos edzést (ami serkenti az anyagcserét), akkor semmi sem baj. Így felkészülve teljes mértékben élvezheti az estét!