Állítsa be étrendjét a magassághoz - Meltonic

meltonic

Minden sportolónak gondoskodnia kell étrendjéről, de a nagy magasságban edző és versenyző sportolók számára a táplálkozás még elengedhetetlenebb helyet foglal el.

Magasságban az emberi test sokkal lassabban emészti. Ami májproblémákhoz vezethet. Annak érdekében, hogy a máj legyőzze ezt a nehézséget, fontos, hogy a szervezetnek bizonyos tápanyagokat adjon a normálnál magasabb mennyiségben.

Tehát melyik étrendet kell alkalmazni a magassági sporthoz ?

A testnek étrendre van szüksége:

  • alacsony zsírtartalmú: amennyire csak lehetséges, kerülje a zsírt: vaj, szószok, sült ételek stb.
  • magas szénhidráttartalmú: több lassú és gyors cukrot fogyaszt a máj enyhítésére. A méz, egy teljesen természetes összetevő, mind a májba juttatja, mind fokozatosan lepárolja előnyeit
  • vitamin: fogyasszon több B12 és C vitamint