Állítsa le a cukorbetegséget az előkészítés szakaszában
Sokan, akik pre-diabetesben szenvednek - a 2-es típusú prekurzor -, ezt nem veszik észre, mivel a betegség kezdetben tünetek nélkül halad. Megelőzhető a betegség kitörése, ha az érintettek betartanak bizonyos szabályokat. A Német Belgyógyászok Szövetsége (BDI) erről tájékoztat.
Normalizálja a vércukorszintet
A pre-diabetes először tünetek nélkül jelentkezik. A vércukorszint csak kismértékben emelkedik, miközben az inzulinszint már nagyon megemelkedik. Akinek diagnosztizálják a cukorbetegséget, annak ügyelnie kell a cukorszint normalizálására. Ez a cukorbetegség elleni küzdelem első lépése. "Megéri, mert akkor a cukorbetegség kialakulása hosszú távon hatékonyan megelőzhető vagy legalábbis késleltethető" - magyarázza Wolfgang Wesiack a BDI-től.
A jelenlegi eredmények megerősítik ezt a megközelítést: A „Diabetes Megelőzési Program” (DPP) részeként 3000 magas kockázatú beteg, akiknél a cukorbetegség első jelei mutatkoztak, sikeresen teljesítettek egy intervenciós programot. Azok a résztvevők, akiknek sikerült normalizálniuk vércukorszintjüket, a következő hat évben is védve voltak a betegség kialakulásától.
Komplex szénhidrátok és testmozgás
Nagy mennyiségű cukros ételek és italok, valamint a túlsúly és a mozgáshiány miatt a vércukorszint emelkedik. Ezután a hasnyálmirigynek megfelelő mennyiségű inzulint kell biztosítania. „Ha a test sok éven át ki van téve ennek a magas inzulinszintnek, csak idő kérdése, hogy érzéketlenné váljon az inzulinra. Ezért a cukorbetegek előtt kerülniük kell az egyszerű szénhidrátokat, például a cukrot és a fehér lisztet, és inkább összetett szénhidrátokat kell fogyasztaniuk, például teljes kiőrlésű termékeket, gyümölcsöket vagy zöldségeket, mivel ezek biztosítják a vércukorszint lassabb és egyenletesebb emelkedését. ”- magyarázza Wesiack.
A rendszeres testmozgás szintén lelassítja az inzulinrezisztencia kialakulását. „Aki nem szeret sportolni, annak minél gyakrabban fel kell másznia a lépcsőn, kerékpározni vagy túrázni. A testmozgási egységek napi 45 perces növekedése - a napi gyors séták formájában ideális lenne ”- tanácsolja a belgyógyász.