Állítsa le a gyermekkori elhízást! 7 alapvető tipp egy fitt Tikaboo csecsemőhöz

Románia a 2. helyen áll Európában a gyermekkori elhízásban. Ez az a sokkoló hír, amelyet az elmúlt években folyamatosan megismételtek. Minden negyedik gyermek elhízott, míg minden második gyermek túlsúlyos.

mozgáshiány
nem megfelelő táplálkozás (mennyiségi és/vagy minőségi - a gyermek több kalóriát eszik, mint amennyit fogyaszt, és néha nem is hozzák el neki a szükséges tápanyagokat)
a pszichológiai támogatás, az idő vagy a figyelem hiánya a szülőktől
a technológiai eszközökkel való visszaélés a mozgás kárára: egyre több gyermek már nem válik le a közösségi hálózatokról, az okostelefonról, a táblagépről, a Play Station-ről, anélkül, hogy észrevenné, mennyire befolyásolja egészségüket.

Egyre több szülő aggódik gyermekei súlya miatt. Szülőként biztosan nem akar elhízott, beteg és depressziós gyermeket. Mert igen, az elhízás nemcsak esztétikai kérdés, hanem fizikailag és mentálisan is nagyon súlyos betegség.

A kicsi egészsége és közérzete rajtad múlik.

Az alábbiakban 7 tippet adok, amelyeknek köszönhetően gyermeke kiváló formában lehet!

De először nézzük meg, mit jelent a fitt baba.

Valójában mit jelent a fitt baba?

A fittséghez egészséges és kiegyensúlyozott étrendre és fizikai aktivitásra van szükség, amely megfelel a test igényeinek, hogy harmonikus formájú test alakuljon ki, amelyben jól érezheti magát.

Manapság mindenütt megtalálhatók az egészséges életmódra vonatkozó információk, a mozgáslehetőségek széles skáláját népszerűsítik, valamint az egészséges ételeket. Vannak edzők, táplálkozási szakemberek, influencerek, sportolók, akik inspirálják a teljesítményt.

Természetesen a gyermek nem képes maga eldönteni, hogyan váljon fitté, így a közvetlenül felelősök továbbra is a szülők maradnak. Te döntöd el, mit, mennyit és mikor eszik a kicsi és milyen tevékenységekben vesz részt!

Továbbá, az Ön által elfogadott életmódot gyermekei modellnek veszik. Így lehetősége van arra, hogy pozitív hozzáállást közvetítsen kicsikének a fizikai tevékenységekkel és mindennel kapcsolatban, ami aktív és kiegyensúlyozott életet magában foglal! Ne hagyja ki!

Hogy van fitt babád? Íme 7 alapvető tipp:

A gyermekek tele vannak energiával, amelyet a lehető legelőnyösebb módon lehet irányítani olyan játékokra és sportokra, amelyek formálják képességeiket és személyiségüket, miközben szórakoznak és kapcsolatban állnak egymással. Ebből adódóan:

1. Ösztönözze a mozgással járó szabadtéri tevékenységeket és játékokat

mint például futás, dobás és fogás, ugrás, ütés, egyensúlyozás és mozgások összehangolása (sörétes puska, méregpalack, fogás, kacsa és vadászat, limbo stb.). Gyaloglásról és járásról már nem is beszélünk!

2. 3-4 éves kortól beírathatja a kicsi sportklubokba

A sport olyan sok hasznot fog hozni számára: életkedv, önbizalom, türelem, rugalmasság a gondolkodásban, ambíció a nehézségek leküzdésére és a sikerre, önértékelés, mások munkájának tisztelete, új barátok, jobb alvás, esztétikai érzék -és a lista folytatódik. Az első olyan sportok közül, amelyeket kipróbálhat, a következők:

úszás - előnyös a koordinációs képesség szempontjából, az izmok harmonikus fejlődése, állóképessége, a szív-légzőrendszer javítása, a víztől való félelem megszüntetése;
Gimnasztika - ennek köszönhetően a kicsik rugalmasságot, eleganciát, egyensúlyt, ambíciókat, jó testtartást, erőt szereznek;
Küzdősportok- amely fejleszti a koordinációt, az önbizalmat, az önfegyelmet, a türelmet, az önvédelmi képességet;
Sporttánc - amely lehetőséget nyújt a kapcsolatokra, a helyes testtartást, a mozgások eleganciáját, a koncentrációt, a jó ritmusérzéket;
tenisz - ki tudja fejleszteni a kicsi stratégiai gondolkodását, gyorsaságát, erejét, kitartását és koordinációs képességét.

6 éves korig a hangsúly csak a vidám, játékos szellemen és a mozgás felfedezésének örömén van. 6-7 éves kortól a gyermek megtanulhat szabályokat, technikát, megértheti a csapatszellem és a verseny fogalmát, így kipróbálhatja az olyan sportokat, mint a futball, a vívás, a röplabda, a kosárlabda stb.

3. Tervezzen alkalmi tevékenységeket

úgymint: kerékpározás, görkorcsolyázás, korcsolyázás, síelés stb.

Koncentráljon a szórakozásra, és próbáljon meg nem lenni túl válogatós a technikával. Az ismétlés, az általa adott példa és rövid pillanatokon keresztül, amelyekben elmagyarázza neki a szabályokat, a gyermek természetesen javítja mozgását és képességeit. Ne féljen, amikor elesik, hibákat kell elkövetnie, hogy megteremtse képességét a jövőbeni sérülések elkerülésére. Természetesen szükség van védőfelszerelésre a fiatalok számára.

4. Ne hagyja, hogy napi 1-2 óránál többet töltsön a tévé előtt

5. Szokja meg, hogy a reggelit, ebédet és vacsorát meghatározott időben és sietség nélkül fogyassza.

Minden étkezés legyen egy különleges pillanat a család számára.

6. Próbálja meg bevonni a gyermekeket a piacon lévő élelmiszerek kiválasztásába és főzésébe

Jó időszakok elmagyarázni, hogy mitől jó, mi fáj és miért.

Íme néhány alapvető szabály az egészséges táplálkozáshoz:

Fontos, hogy ne válasszon feldolgozott élelmiszereket: kolbász, gyorsétterem, pástétom, húskonzerv, sajt, olvasztott sajt, fehér kenyér, fehér cukor, fehér rizs, nem teljes kiőrlésű tészta, sütemények, pizza, krémek. Technológiailag összetett folyamatokon mennek keresztül, és így tápanyagszegényé válnak, de zsírokban és nagyon káros adalékokban gazdagok.
Különösen kerülje a cukrot és a sült ételeket. A gyermek számára az ideális édesség a gyümölcs, amely a főétkezések közötti snack lehet. A sütés elkerülése érdekében a legjobb főzési lehetőségek a sütés, a párolás és a forralás.
Melyek a legjobb lehetőségek? Teljes kiőrlésű gabona, kenyér és tészta. Friss vagy főtt gyümölcs, zöldség és hüvelyes. Gyenge tojás és tejtermékek (joghurt, urda). Hal, dió, mag (elengedhetetlen az omega-3 és omega-6 beviteléhez). Baromfi, szója, tofu, mandulatej, rizs, kókusz stb.

7. Játsszon vele

Segítsen neki felfedezni a lehetőségeit. Mutasd meg neki, hogy értékeled és támogatod. Adj neki időt, tudást, szeretetet és bizalmat. Válassza ki, hogy kompromisszumok nélkül élje a családjával azt az életet, amelyről megálmodta!

Következtetés

Ez nem így van, mivel ez a perspektíva egyértelműen felülmúlja azokat a betegségeket és depressziókat, amelyeket az elhízás hoz?

Nem nehéz jól dönteni, különösen akkor, ha a cél a családja egészsége és boldogsága. Adjon neki gondoskodást, időt és támogatást! A kicsi mindig hálás lesz az egészséges életmódért és a megnyerő mentalitásért, amelynek segítségével felépítetted. Ezenkívül a körülötted élők értékelni fogják életmódodért és gyermekeid oktatásáért.

Nem kell kompromisszumot kötnie, ha azokról van szó, akiket a legjobban szeret. Próbáljon gyermekének a legszebb élet élményét nyújtani!