Állóhelyzet a fogyás során Mennyi ideig tartott a túlsúly - med1
Hé, volt-e valaha olyan híres stagnálásod, ahol egyáltalán nem tudsz lefogyni, pedig hetek óta kalóriadeficitben vagy? Ha igen, mit tettél, és mennyi időbe telik, amíg valami ismét megtörténik a mérlegen?
88kg-ról indultam 1,73m magasságig.
Most 75 kg vagyok, és szeretnék lemenni 60-65 kg-ra.
De két hónapja semmi sem történt!
Valóban van értelme változtatni a kalóriabevitelen? Nagyon frusztráló
Szerintem a 75 kiló tökéletesen megfelel a magasságodnak, a 65 pedig az abszolút alsó határ!
Tehát talán fokoznám a gyakorlatot, egy ideig kísérleteznék a táplálkozási összetevőkkel (talán kevesebb szénhidráttal és kicsit több zsírral). Akkor megint le kellene mennie. Vegyen egy szabadnapot kefirrel vagy almával.
Hogyan fogyott? Egyszerűen a kalóriahiány miatt?
Ó, elfelejtettem mondani: Szerintem ez egy szuper-nagy teljesítmény, 88-tól 75-ig!
Igen, csak kevesebb kalóriát ettem, mint hónapokig.
13 kg különbséget látok és érzek, de még mindig nem érzem magam 100% -ban kényelmesen. Tehát nagyon elkeserítő a helyben maradás.
Megpróbálom ezt a megkönnyebbülés napjával.
Örülök neked! Jól csináltad!
Sporttal és egészséges táplálkozással kezdtem el fogyni 87 kg-mal 1,70 m-nél! És egy év alatt 27 kg-ot fogyott!
2 éve 60kg-ot nyomok. Állandó!
Elfogadtam egy diéta és testmozgás programot, különösebb cél nélkül. . Valamikor a súlyom csak leszállt és 60 kg-nál maradt.
Nekem is volt 72 kg-os állóhelyem, és gondoltam, hogy ok . ez most így van, nem csinálok többet, különben diéta lenne és nem változás. Tehát csak folytattam az evést és a testmozgást, mint korábban . ez körülbelül 2 hónapig tartott . aztán a súlyom RASANT volt a 60 kg-ra, ami megmaradt.
Mindig nagyon jól éreztem magam, soha nem éheztem. És nagyon elégedett vagyok magammal!
Ne hagyd, hogy lemerülj, és ne mondd el neked, hogyan kell kinézned! Magadban vagy! Szerelem üdvözlet limimi
A 46-os nadrágtól a 36/38 méretig nagyszerű érzés!
@ Limimi
hé köszönöm, ez nagyon motivál
Csak azt folytatom, amit korábban, még akkor is, ha ez nagyon frusztráló.
A leghosszabb állóhelyem 1 hét volt. De hónapokig?
1 hét valójában semmi, ez nem is álló helyzet! A Weight-Watwchers koromban, amikor kb. 13 kilót fogytam 1/2 év alatt, gyakran 100 grammal csökkent, gyakran egyáltalán nem, vagy hetekig enyhe növekedéssel!
Állóhelyzet a fogyás során: Mennyi ideig tartott?
Egészen addig, amíg még kevesebbet nem ettem.
Ha 2 hónapig mozdulatlanul áll (!), Csökkentenie kell a kalóriabevitelt és növelnie kell a fizikai aktivitását. Ezután 5 kg/hó ismét megvalósítható
a kalóriabevitelt úgy alakította, hogy megfeleljen a fogyásának? kevesebb testsúly mellett sajnos kevesebb az alapanyagcsere. mennyi kcal-t fogyasztasz jelenleg és mennyit/milyen sportot űz?
Hetekig fennsíkom volt. Csodálkozom, hogy itt még nem merült fel az éhségcsere-mítosz. Akkoriban mindenhonnan ezt mondták nekem, azt gondoltam, hogy ez ostobaság, és ez sem a megoldás.
Ehelyett az itt szereplő cikk segített nekem, végül Paul már elmondta, a kalóriahiány már nem létezik:
És van néhány ellenintézkedés is:
Nincs kapcsolatom az oldallal, és nem akarok semmit ajánlani, de a két cikk elolvasása semmibe sem kerül, és nem árt.
Sok sikert a jövőben!
végül Paul már mondta, a kalóriahiány már nem létezik
Lehet, de nem kell. Ez lehet vízvisszatartás is. Amikor a test elégeti a zsírt és eltávolítja azt a zsírsejtekből, előfordulhat, hogy ezekben a zsírsejtekben vizet tárolnak. Szélsőséges esetekben akár minimális súlyt is hízhat, bár egyértelműen kalóriadeficitben van. Ez hetekig tarthat, amíg 1-2 kg hirtelen egyik napról a másikra eltűnik.
Tavaly decemberben kezdtem el fogyni, január közepén pedig egy kilót is leadtam, de a súlyom azóta stagnált. Általában elég türelmes vagyok, de most elmosolyodom magam, amiért minden este 2-t sétálok az esőn és a hidegen. Foglalkoztam orvosom táplálkozási tervével, így határozottan nem eszem túl keveset. Akár valami édességgel is kedveskedhetnék, de inkább almát, epret és málnát használok, mert hajlamos vagyok az ipari cukorra.
Hetente egyszer mérünk: 81,6 kg 1,53 m magasságban.
Minden nap 3 litert (teát és vizet) iszom. A pajzsmirigy szintem teljesen rendben van, nincs szükségem gyógyszerekre. Furcsa. Úgy tűnik, még a béltartalmam sem mér semmit, de amikor felébredek, rendesen megyek WC-re.
Tavaly decemberben kezdtem el fogyni, január közepén pedig egy kilót is leadtam, de a súlyom azóta stagnált. Általában elég türelmes vagyok, de most minden este rámosolygok magamra 2 óra esőben és hidegben járni. Foglalkoztam orvosom táplálkozási tervével, ezért semmilyen körülmények között ne egyél túl keveset. Akár valami édességgel is kedveskedhetnék, de inkább almát, epret és málnát használok, mert hajlamos vagyok az ipari cukorra.
Hetente egyszer mérünk: 81,6 kg 1,53 m magasságban.
Minden nap 3 litert (teát és vizet) iszom. A pajzsmirigy szintem teljesen rendben van, nincs szükségem gyógyszerekre. Furcsa. Úgy tűnik, még a béltartalmam sem mér semmit, de amikor felébredek, rendesen megyek WC-re.