Állóképességi edzés Ezek a sportok égetik el a legtöbb kalóriát - hírek
Melyik sport égeti a legtöbb zsírt
A legjobb zsírégető sportok Nem mindig kell kocogni. Ezek a sportok valóban fokozzák a zsírégetést és leadják a kilókat. Ha valóban fogyni szeretnél a testmozgással, akkor kezdd el ezeket a sportokat.
Melyik sport égeti a legtöbb zsírt
Aki sportol azért, hogy leadjon néhány plusz kilót, azt a lehető leghamarabb fel akarja venni. Öt sportág a megfelelő választás erre.
Gyakorolni akarsz, hogy leadj néhány kilót? Akkor az edzés célja az legyen, hogy rendszeresen végezze, de a lehető leghosszabb ideig teljesítse az edzéseket is. Az állóképességi sportok tehát az egyik legjobb zsírégető sport. Sokáig híresztelték, hogy a zsírégetés csak fél órás edzés után kezdődik, és a pulzusnak a mérsékelt „zsírégető tartományban” kell maradnia. De ezt most megcáfolták.
Akár a szénhidrátkészletekből, akár a zsírraktárakból származik - a zsírvesztés szempontjából teljesen lényegtelen, hogy a szervezet mely forrásból szerzi energiáját. Mivel a szénhidrátok mindig zsírokká alakíthatók, csak az általános egyensúly a meghatározó. Csak azok fogynak, akik többet fogyasztanak, mint amennyit esznek. Minél többet próbálunk, annál nagyobb a zsírégetés és ezáltal a zsírvesztés. Természetesen nem szabad túllépnie a saját határait. Öt sportág ideális erre.
10 képből álló fotósorozat
1. hely: úszás
Az úszás erősíti a szívizmokat és a vénákat. Ha Ön is a lehető leggyorsabban és hatékonyabban szeretne fogyni, akkor az is megfelelő. Fél óra alatt körülbelül 350 kilokalóriát éget el a csúszómászás stílusával. Ez igényes, gyors és mégis bárki számára könnyen megtanulható. A vízi sportok az ízületeken is könnyűek. A szakemberek később kipróbálhatják a delfinstílust.
Egy nő kúszási stílusban úszik: Ez az állóképességi sport gyorsan és kíméletesen égeti el a kalóriákat. (Forrás: imago images)
2. hely: kerékpározás
A gyorsasági kerékpározás a kilókat is leadhatja: 26 kilométer/órás sebességgel a kerékpározás igazi zsírégető. A kezdőknek nyugodtan kell kezdeniük, és naponta növelniük kell az edzésüket. Az állóképesség mellett ez a sport elsősorban a láb- és a farizmokat edzi.
3. hely: fonás
Az időjárástól független alternatívák megtalálhatók a fitneszstúdióban. A fonás nagyon megizzasztja. Óránként körülbelül 400 kalóriát égetnek el itt. Aki a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrendre is figyel, az a legjobb módja a karcsú vonalaknak. Heti három-négy alkalommal végezzen foglalkozást, ha fogyni szeretne.
Női csoport a fitneszeszközökről: A fonás a lehető leggyorsabb fogyás egyik módja. (Forrás: imago images)
4. hely: futás
Kocogáskor a kezdőknek kisebb szakaszokkal kell kezdeniük, és fokozatosan növekedniük kell. Edzés célja: tizenkét kilométer per óra. Kezdőknek ajánlott a 400 méteres futópályán való futás: pontosan tudja, mennyit ért el, és mindig növelheti edzését egy körrel.
5. hely: ugrókötél
Ezt jól olvastad: Az iskola játszóterén gyakran látható játék gyorsan és hatékonyan égeti el a kalóriákat. Nem ok nélkül a kötélugrás is része a bokszolók edzésének.
A kötél ugrása veszélyes az újonnan érkezők számára. Bárki, aki elhízással vagy ízületi problémákkal küzd, először teszteljen rövid edzéseket, és ugorjon öt percig, hetente kétszer-háromszor.