Ételek jót tesznek a hajamnak mind a 4; privile; gier egy criniért; újra egészséges

Hal, fehérje-tartalmának köszönhetően jó étel a haj számára

A fehérje elengedhetetlen az egészséges, telt hajhoz. A bizonyíték: a fehérjehiány hajhullást okozhat. Logikus, ha tudjuk, hogy a fehérjék szükségesek ahhoz keratin előállítása, olyan anyag, amely a hajrost több mint 95% -át teszi ki.

A legjobb fehérjeforrások között a halak nagyon magasak, függetlenül attól, hogy sovány halakról van szó, például tőkehalról, vagy olajos halakról, például lazacról. Ez utóbbi szintén kiváló omega-3 forrás, a zsír, a haj, a bőr, a körmök egészségére nagyon jó hatású zsírsav.

Nem szereti a halat? Ne essen pánikba: a „fontos fehérjeforrások” kategóriába sorolható más, a hajnak is megfelelő étel. Gondoljon különösen a baromfira és más sovány húsokra.

Másrészt korlátozza a felvágottakat és a vörös húsokat, amelyek túl zsírosak, vagy óvakodjanak vonalától. Ha vegetáriánus vagy, fordulj inkább a spirulina algákhoz és szójabab feltölteni a fehérjét.

Lencse és egyéb hüvelyesek, jó étel a hajnak

A lencse egyszerre érdekes fehérje-, vas- és cinkforrás: három alapvető tápanyag az egészséges és szép hajhoz. Különösen a vas növeli a vér hemoglobinszintjét, ami jobb oxigén tartalmú fejbőrt eredményez.

---