Normál testalkat (test, fitnesz, fiú)
19 éves vagyok, 1,90 m magas vagyok, súlyom általában 80 kg, néha plusz mínusz 1 kg. Ennek ellenére szerintem túl karcsú vagyok. különösen a felkar rendkívül vékonynak tűnik. A has általában lapos. A lábak is viszonylag normálisak.
Az egyetlen dolog, ami zavar, a felsőtestem, vagyis a vállam, a felkarom. Én sem voltam soha edzőteremben, mert őszintén szólva kissé szégyellem odamenni.
Van néhány tipp, hogyan tudok először otthon edzeni? Talán súlyzókkal vagy ilyesmi?
7 válasz
A súly lényegtelen, 70 kg súlyú 185 cm-nél, és nézze meg a képemet (megadás nélkül csak azt akarom mondani, hogy nem vagyok póréhagyma)
Végezzen otthon fekvőtámaszt, hasi gyakorlatokat, például felülést, kerékpározást stb.
A legjobb, ha megnézi Karl Ess 30 napos otthoni edzését
Tricepsz merül a székre, felhúzások a rudakra (pl. Állványok)
Fogjon meg vízpalackokat, és használja őket bicepsz súlyzóként
De előbb vagy utóbb a stúdióba kell mennie, mert csak így lehet hatékonyan felépíteni a tömeget. Hacsak nincs otthon súlyzó és pad
Nő vagyok, és talán bátorságot ad, ha elárulok egy kis "titkot". Egy félig felnőtt nő sem szereti ezeket az izmos izmokat. Egy kicsit tornázni jó, de a túl sok nem kedves.
Sok nő inkább egy karcsú, normális férfit szeretne, mint egy izmos macsót
Ha edzőterembe akar menni, menjen. SENKIT nem érdekel, hogy néz ki! Ráadásul mindenki elindult, senki nem mérhet 100 kilót eleve.
Pushups és így . ugyanolyan jó vagyok, mint te: D 19,83 kg. 192 cm-nél . És nem hiszem, hogy ez most rossz . Igen oké, hogy nincsenek nekem a nyers felkarjaim, de nem az, hogy rossznak találnám ^^
rendben, amíg jól érzed magad, ez rendben van . csak én nem szeretek pólóval kimenni, amikor felkarral látom a többi korombeli fiút.
nos . ez mindig lehet jobb, de legalább magas vagy, ami legfontosabb srácként ^ ^ személy szerint én nagyon lusta vagyok a fitneszhez . mindenki mindig azt mondja, hogy az év elején, mint egy éves állásfoglalás, és 2 hónap után ez volt aztán végül megint.
Ki az edzőterembe! Élvezni fogja ezt!
hasonló kérdések
6 hónapja edzek, jelenleg napi 600 Kcal-os hiányt hajtok végre, és már 12 kg-ot fogytam (105-ről 93-ra). 40-es felkar és 30-as alkar.
Mi a véleményed? Hamarosan elkezdem az ömlesztési fázist, amikor 85 kg-nál vagyok. (1,90 m magas vagyok)
Sajnos egy lány esetében nagyon nőnemű alakom van. Gyakran mondják, hogy férfi vagyok. Vállam széles, vastag combom, felkarom és vastag gyomrom van. A típusom megfelel az endomorfnak. Hogyan változtathatok ezen?
Szia zsm,
Magasságom és testtípusom miatt viszonylag vékony borjaim vannak. Ez elég furcsán néz ki a felsőtesthez és a combokhoz képest, mert széles a vállam. Most kissé szégyellem a vádlijaimat, ezért nyáron ritkán viselem rövidnadrágot. Szeretném tudni, mit gondol a vékony borjakról fiúkban
Előre is köszönöm
Normális, hogy az elején, amikor lefogy, a felsőteste elkezd fogyni?
Anyám azt panaszolja, hogy csak a mellkasában és a vállában vesztett tömeget, de a combján alig vagy egyáltalán nem. Akkor húzza meg a lábát, ha továbbra is gyakorolja és hiányban eszik, úgy, ahogy eddig tette?
Nézze meg a képeket. Nagyon széles a csípőm, keskeny a mellem és a vállam. Szélesebb a mellkas? (Hamarosan 16)
12 éves vagyok, és december elején leszek 13 éves.
1,72 m/1,73 m magas vagyok, olyan nagyon magas.
Fizikailag viszonylag normális vagyok, talán a vállam vagy a felsőtestem valamivel szélesebb.
Most azt akartam kérdezni, hogy normális-e, hogy már 59 kg-os vagyok, ez nem kicsit sok?
Nem érzem magam olyan jól, de mégis meg akartam kérdezni, hogy ez normális-e.
Ha bármilyen fontos információt elfelejtettem magamról, kérdezzen, vagy írja le alább;)
Újra és újra látom a Facebookon: Fiatal nők az USA-ból, akiknek vastag a felkarjuk és húsos a válluk, és idővel szintén vörös csíkok vannak rajtuk, amelyek "szaporodnak". Gyakran meglehetősen nagy a hasuk, de szinte szokványos karcsú lábuk miatt akár rövid szoknyát is viselhetnek. Németországban soha, vagy nagyon ritkán látok ilyesmit, inkább erős lábak/csípő/fenék hasal (nyak). Hogy lehetséges? Mi "más ott"?
Heey emberek, most szeretnék elkezdeni edzeni, és minden rendben van, csak a felkar normál vékony, és alig lehet érezni a csontokat a vállamon. Hogyan változtathatok ezen? A zabpehely jó lenne a "tömeg" felépítésére. Természetesen ezután alkalmazkodom az egészséges étrendhez .
Hamarosan 17 éves leszek, és a testem normális, 1,64 cm magas vagyok, de elképesztően nagy, a vállam nagyon széles és a hátsó oldalától nagyon nagy, ezért nem tehetem fel a tartály tetejét, mert nagyon kényelmetlenül érzem magam, mit tehetek ez ellen, vagy mi jön? (soha nem tornázott.)
Most egy éven át heti 3-4 alkalommal edzettem az edzőteremben. Mivel most hat hónapot élek itt tanulni, a másik hat hónapot pedig ott, az edzőterem már nem éri meg nekem.
De legyen súlyzópad és 2 súlyzó, legfeljebb 14 kg + súlypad.
Annak érdekében, hogy formában maradjak, most szeretnék minden másnap edzeni vele, ezért a következő tervet állítottam elő a felsőtestre vonatkozóan:
Hátul: Egykarú sor, kétoldalas sor (ferde súlyú padon fekszik), holtemelés
Váll: vállprés, oldal + elülső emelés
Bicepsz: kalapácsgöndörök, elszigetelt fürtök
Tricepsz: Visszarúgások, tricepsz meghosszabbítások
Ezután minden másnap elvégezném ezt a programot (3-4 alkalommal 12 ismétlés). Mit gondolsz? túl sok/nincs elég gyakorlat? Használhatom izomépítésre, vagy csak az izmok fenntartását segíti elő? és szerinted minden izmot egyformán edzek?
Köszönjük a tippeket és javaslatokat!
34 éves vagyok, 93 kg, 185 cm magas. Vállán/lapockáján, elég magasan az ülések mindkét oldalán. mi az. ez normális. ezt el tudod edzeni? keveset is viselhet, mert ezt láthatja. többnyire ing vagy széles ruha, hogy ne tűnjön ki. Egyáltalán nem is megyek ki pólóval. A testalkatom is nagyon furcsa szerintem. könnyű gyomor, a felsőtest ismét keskeny, vékony karok. Nem tudom pontosan hol van a 93 kg. tud valaki tippeket adni, mit tehetek? nincs pénzem egy fitneszstúdióra
Helló mindenki! Nagyon hülyén érzem magam ehhez a kérdéshez, de ez normális? 1 1/2 éves, meglehetősen széles vállú és már erős felkarja van, és "mosódeszka gyomor" ez normális ebben a korban? Valamivel ezelőtt láttam egy beszámolót egy 3 éves gyerektől, aki több izmot termelt, és azon gondolkodtam, vajon ugyanez lehet-e a fiammal és egészséges?
Előre is köszönöm: D
Valójában normális alakom van, de a felsőtesten vagyok. Nos, a gyomrom még mindig vékony, de a kulcscsontjaim teljesen kinéznek, szinte soványnak tűnök, amikor behajlítom a vállaimat, és szinte fáj, hogy nekidőlök, amikor ülök, mert a lapockám a háttámlának ütközik.
miert van az? Hogyan változtathatok ezen?
Férfi vagyok és az elején 17 éves vagyok, és valahogyan nőneműek: hosszú, vastag lábak, széles medence (ugyanazok a széles vállak), nagyon rövid és keskeny felsőtest, a váll vagy kulcscsukás kikandikál a felsőtestből, ráadásul mindkét oldalon gynecomastia. Az arc erős, de a hím erősen meghámozott és testszőrzetű. Am 1.79 és a lábam olyan hosszú, hogy a medence azonos magasságban van, mint egy 1,87 nagyságú (apám). Mit jelent ez, mit tehetek ellene, stb ? Mi a véleményed erről? Ja igen, izomépítést folytatok.