Alma a gyermek étrendjében

Az alma elengedhetetlen gyümölcs a kisgyermekek étrendjében. Az első almát hat hónapos kor körül lehet felajánlani a gyermeknek, és ez az egyik gyümölcs, amely az első ételek listáján szerepel.

Az alma teljes, ízletes és életkortól függetlenül tökéletesen megfelelő gyümölcs. Nem számít a szín vagy a változatosság. Mindegyik tele van értékes tápanyagokkal. Az alma kvercitint tartalmaz, amely egy rendkívül aktív anyag, amelynek antioxidáns szerepe van, sok rostot, antihisztamint, gyulladáscsökkentő elemet tartalmaz. Az almában körülbelül 4-5 gramm rost található, némelyik pektin formájában, egyfajta oldható rost. Az almahéj egyik összetevőjét (amely szintén a legtöbb rostot tartalmazza) ursolsavnak nevezik, amely szorosan összefügg az elhízás alacsonyabb kockázatával. Az alma arról ismert, hogy képes megelőzni és enyhíteni a légzési problémákat. Az almában található kvercetin nevű antioxidáns megakadályozza az asztmát. az alma megakadályozza a megfázást és kiváló C-vitamin-forrás. Az almában körülbelül nyolc milligramm C-vitamin van, ami a hat hónapos csecsemő napi ajánlott adagjának 40% -a.

Milyen előnyei vannak az almának a kisgyermekek étrendjében. Egy átlagos alma a következőket tartalmazza:

  • vitaminok: A-vitamin - 73 nemzetközi egység (a napi adag 30% -a), C-vitamin - 9 mg (40%), folát - 4 mcg, E-vitamin - 66 nemzetközi egység
  • ásványok: kálium - 158 mg; kalcium - 9,5 mg, foszfor - 9,5 mg, magnézium - 7 mg, szelén - 4 mg, valamint fontos adag vas, mangán, réz és cink.

almában körülbelül

Gyakorlatilag hat hónapos kortól a gyermek minden nap kaphat legalább fél almát, püré, gyümölcslé formájában vagy túróval és gabonapelyhekkel kombinálva, korának megfelelően.

Az első almához édes almát válasszon. Tisztítsa meg az almát, vágja nagy darabokra, és két percig forrásban lévő vízbe dobja. Csepegtesse le és keverőben keverje át. Adjon vizet egy félig folyékony készítményhez, és tálalja a gyermeknek.

Egy másik lehetőség az érett alma. A nagyot jól mossuk meg, a héjjal és egészben sütjük meg a sütőben. Csak a megsült magot gyűjtse össze, jól adja át, és tökéletes ételt kap. Adhat hozzá tejet (tejkészítmény vagy anyatej) vagy vizet.

Hét hónap után adhat neki reszelt almát az üveg reszelőn.

Az alma nagyon jól kombinálható zöldségekkel, hogy levest vagy húst készítsen a pürékhez (az egyik almás burgonyaleves, a másik csirkepüré almával, másik).