Alma, ami akkor fordul elő a testével, ha minden nap eszik egyet
Akár a zabkása feltöltéseként, akár a falatok között - az alma a legnépszerűbb és egyben egészségesebb gyümölcsfajták közé tartozik. De mi történik pontosan a testtel, amikor naponta az édes-savanyú gyümölcs után nyúl?
"Naponta egy alma az orvost távol tartja!" (Eng. "Naponta egy alma, távol tartja az orvost!") - ezt az angol közmondást valószínűleg minden ember életében legalább egyszer hallotta, különösen gyermekkorában édesanyjától és nagymamájától. De mi áll valójában e bölcsesség mögött? Természetesen nem titok, hogy az alma a bennük található vitaminok, ásványi anyagok és rostok miatt szuper egészséges, de hogyan befolyásolja pontosan a szervezetet a legnépszerűbb gyümölcsfajta napi fogyasztása Németországban? Végeztünk egy kis kutatást, és most felfedjük Önt, mi történik, ha naponta a Pink Lady, a Braeburn és Co. 🍎
1. Az emésztésed aktiválódik
Lassú belek? Ez nem csak kényelmetlen, és rendszeresen hasi puffadáshoz vezet, ezért az egészség vagy az immunrendszer is szenvedhet, amely a test ezen területén található. Ugyanakkor ellensúlyozhatja ezt a problémát, ha minden nap elfogyaszt egy almát (héjjal!). A benne lévő pektinek, emészthetetlen rostok, általában "béltisztítók" néven is ismertek, mivel tisztítják az emésztőrendszert. Ezenkívül az A-, B- és C-vitamin is támogatja a bélműködést. Így végre elbúcsúzhat a puffadt gyomortól!
2. A fogaid egészségesek maradnak
Mi különösen vonzó? Helyes, ragyogó mosoly, és ha minden nap meg kellene enni egy almát, ebben biztos lehet. A normál fogápolás mellett, ha minden nap elfogyasztja a finom gyümölcsöt, fehérebbnek tűnhet a foga. Az édes-savanyú gyümölcs ugyanis serkenti a nyáltermelést, amely viszont felelős a fogkő és a rossz lehelet elősegítő baktériumok képződésének gátlásáért. Ezért az almát természetes rágógumiként is ismerik.
3. Jól tudsz aludni
Ahelyett, hogy este belenyúlna a zacskó zacskóba, vagy falatozna egy tábla csokoládét, inkább egy almát kell rágcsálnia. Ez nemcsak jelentősen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az édes bűnök, hanem segít elaludni. Ebben a kombinációban a gyümölcsben található B-vitaminok, kálium és foszfor megnyugtatja az idegeket, a pektin pedig szabályozza a vércukorszintet. Tehát sem a mindennapi élet gondjai és stresszei, sem a természetes testfunkciók, például a vércukorszint-szabályozás nem tarthatják vissza a békés és pihentető alvástól
4. Fogyhat
De az alma nemcsak pozitív hatással van az egészségére, hanem a sziluettje is köszönetet mond Önnek a gyümölcs rendszeres fogyasztásáért. Fontos szerepet játszik azonban az az idő, amikor megeszi a gyümölcsöt. Ha reggel rágcsál egy Pink Lady-t, Braeburn-t vagy Granny Smith-et, megakadályozhatja a bosszantó étvágyat. Az abban található pektin megduzzad a gyomorban, és biztosítja a tartós jóllakottság érzetét, ugyanakkor egyensúlyban tartja a vércukorszintet. Ezenkívül a kálium magas aránya támogatja a testet a felesleges víz öblítésében. Az étkezés előtti alma szintén segíthet a fogyásban, amit egy brazil tanulmány kimutatott. Azok a nők, akik minden egyes étel előtt megették a gyümölcsöt, 33 százalékkal több súlyt vesztettek, mint azok, akik nem.
5. A szíved egészséges marad
Az almában (főleg a bőrben) található pektin igazi csodafegyver nemcsak az emésztés és az alak számára, a szív is profitál a napi fogyasztásból. A Florida Állami Egyetem amerikai tanulmánya szerint a gyümölcs rendszeres fogyasztása csaknem negyedével csökkenti a vér koleszterinszintjét, megakadályozva ezzel az artériák megkeményedését és a szívbetegségeket
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: