Cardio, jó edzés a fogyáshoz - írta Julien Manival
A zsírvesztés akkor fordul elő, ha az energiafelhasználás meghaladja a kalóriabevitelt. Akardiovaszkuláris edzés szövetségesünk a zsír elleni küzdelemben. Egy kis módszerrel és munkával képesek vagyunk különböző edzésekkel kalóriát égetni.
Sok változó határozza meg az elégetett kalória mennyiségét. Minél nehezebb vagy, annál több energiát használ fel a sport edzések során. És akkor ott van az edzés intenzitása. Csendes séta és gyökeresen eltér a gyors séta vagy. Általános szabály, hogy minél hosszabb a képzés, annál több energiát költenek.
"Klasszikus" kardió sportok
Futás, természetesen
A futás elsősorban az alsó test tonizálására hatékony. De ez a sport a hasat és a hátat is megdolgoztatja. Szüksége van egy jó futócipőre, hogy megvédje a térdét az ütéstől. A lelkes futók számára csatlakozhat a kocogó csoportokhoz, hogy együtt futhassanak.
Úszás
Az úszás a test minden részén hat. A szív- és érrendszeri edzéseknél a pulzusszám növelése a cél, hogy a szigorú úszások hatékonyabbak legyenek, mint a lassú úszások. Senki ne mondja, hogy az úszásnak könnyűnek kell lennie. Ha mindent beleadsz, akkor nagyon nehéz lehet.
A bicikli
A kerékpáron történő gyakorlat egyszerû lehet. De akkor is hatékony lehet a kalóriák elégetésében, ha mindent a pedálokra hajtasz. Ez egyike azon kevés sportágaknak, amelyek megdolgoztatják a lábakat, miközben kíméletesek maradnak a térdén. Vigyázzon, ha úton halad: helyezzen be fényszórókat és hátsó lámpákat, különösen éjszaka.