Alma, az ősz élvezi az egészségügyi előnyöket A gyógyszertár
Aromás, édes vagy savanyú, lédús és színes alma a legegészségesebb gyümölcsök közé tartozik, és sok ember kedvencei közé tartozik. Sok finom almafajta van a piacon, köztük Jonathan, Frumos de Voinesti, Goldrush stb. Egy ősi közmondás azt mondja, hogy "Egy alma naponta távol tartja az orvost." Az alma pedig a világ legtöbb termesztett és fogyasztott gyümölcse.
Gazdag antioxidánsokban, flavonoidokban és élelmi rostokban segítenek csökkenteni a rák, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegségek stb. Az igazság az, hogy az alma egészségforrás, tartalmaz C-vitamint, B-komplexet, élelmi rostokat, fitotápanyagokat és ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot, foszfort stb.
Az alma megakadályozza az asztmás rohamokat?
Az asztmás emberek gyakran alacsony antioxidáns tartalommal rendelkeznek a szervezetben. Mint fent említettük, az alma gazdag C-vitaminban és flavonoidokban (vegyületek találhatók gyümölcsökben, zöldségekben stb.). A C-vitamin és a flavonoidok egyaránt antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy tanulmány megállapította, hogy a C-vitamin-kiegészítők védenek a testmozgás okozta asztma ellen, az asztma egyik formája ellen, amelyet görcsrohamok jellemeznek az edzés alatt és után.
Csökkentse a stroke kockázatát
9208 férfit és nőt magában foglaló tanulmány kimutatta, hogy azoknak volt a legalacsonyabb a stroke kockázata, akik 28 évig ettek almát.
Almafogyasztás és a cukorbetegség kockázata
A cukorbetegek tudják, hogy az alma fő tényező az anyagcsere-rendellenesség elleni küzdelemben. Az alma fitonutriensek számos módon segítik a vércukorszint szabályozását. Illetve a szénhidrátok egyszerű cukrokká történő metabolizmusában részt vevő enzimek gátlásával. De a hasnyálmirigy sejtjeinek inzulin termelésének ösztönzésével és a cukor vérből történő felszívódásának csökkentésével is. Fontos, hogy almát együnk a héjával együtt.
Megakadályozzák a székrekedést és küzdenek a fáradtság ellen
A friss alma oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz, amelyek elősegítik a béltranszportot. Ezenkívül székrekedéssel légzés jelenhet meg, amely a légzés kellemetlen szaga. Az almák pektint tartalmaznak, amely segít szabályozni ezt a kellemetlen szagot. Az almában található gazdag C-vitamin-tartalom küzd a szabad gyökök ellen, amelyek oxidatív stresszhez vezetnek, amely a fáradtság egyik fő tényezője.
Az alma fenntartja a neurológiai egészséget
Az alma fogyasztása jótékony hatással van a neurológiai egészségre is. A gyümölcsök tartalmaznak egy kvercitin nevű antioxidánst, amely csökkenti az idegsejtek oxidációja és gyulladása által okozott sejtpusztulást. A következtetés egy tanulmányhoz tartozik, amelyet a kanadai Quebeci Egyetem szakértői készítettek. Az alma pedig megakadályozza az epekövek képződését is. Ezért javasolják az orvosok a magas rosttartalmú étrendet a koleszterinszint és a testsúly szabályozásában.
A feldolgozott ételek, a savanyú gyümölcslevek fogyasztása felelős a toxinok szervezetbe juttatásáért. Van, aki szkeptikus a méregtelenítő kúrákkal kapcsolatban. Az egyik legjobb dolog, amit tehet, az, hogy friss gyümölcsöket és zöldségeket eszik, beleértve az almát is. A vörös alma kvercitint tartalmaz, és segít erősíteni az immunrendszert, különösen akkor, ha az ember stresszes.