Alma diéta - Fogyás és a csillagok táplálkozási étrendje
Alma diéta: Minden alma diéta a fogyáshoz.
Ha gyorsan le kell fogynia, akkor az alma diéta A diéta az Ön számára. Az alma diétával csökkentheti csípőjét és csökkentheti hasi zsírtartalmát.
A méregtelenítő gyümölcs diéta segít megtisztítani a testet, gyorsan lefogy, és általában jobban érzi magát. Az alma típusa nem számít.
Most megmutatjuk a legjobb alma alapú étrendet a fogyáshoz:
- Diéta "napi 3 alma", hogy 2 kg-ot fogyasszon egy hét alatt (mérsékelt étrend)
- Alma diéta 5 kg alatt 4 kg lefogyni (szigorú diéta)
Minden egészséges ember számára ajánlott, nem alkalmas gyermekek, serdülők, terhes nők, orvosi kezelés alatt álló személyek vagy vérszegénységben szenvedők számára.
Alma diéta: Egészségügyi szakértőink véleménye
Az alma sok előnnyel járó gyümölcs: elősegíti a fogyást, megelőzi a betegségeket és javítja a bőrt (az alma fokozza a hidratáltságot). Az alma rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a koleszterinszintet. A fogyáshoz a következő két étrendet javasoljuk. Bizonyos esetekben egy kis pattanások jelentkezhetnek az alma testre gyakorolt méregtelenítő hatása miatt. Az étrend megváltozása miatt enyhe gyomorfájdalmat is tapasztalhat.
Diétás menü: "napi 3 alma" diéta, hogy 2 fontot fogyjon egy hét alatt (mérsékelt ütem)
Hétfő: Alma diéta menü
Reggel:
- 1 csésze almaszósz vagy 1 sült alma.
Ebédelni:
- Sült csirke párolt zöldségekkel.
- Diétás kocsonya 1 almával és 1 barackkal.
- 1 sovány tej joghurt.
Falatozás:
- 1 gyógytea fél csésze tejjel.
- 3 granola rúd zsírmentes sajttal.
Vacsora:
- Zeller és spenót saláta.
- 1 sült burgonya (kicsi).
- Almaszósz, fahéj és diétás krém.
Kedd: alma diéta menü
Reggel:
- 1 adag gyümölcssaláta almával, eperrel és narancssal.
Ebédelni:
- Omlett spárgával (csak egy tojás), saláta reszelt sárgarépával és reszelt almával.
- 1 sovány tej joghurt.
- 1 szelet dinnye.
Falatozás:
- Gyógytea fél csésze tejjel.
- 3 granola rúd zsírmentes sajttal.
Vacsora:
- Paradicsomsaláta, zsírmentes túró és bazsalikom.
- 1 darab zöldséges torta.
- 1 sült alma.
Szerda: alma diéta menü
Ebédelni:
- Tőkehal filé.
- Saláta főtt káposztából és egy darab almából.
- 1 diétás fagylalt.
- 1 pohár sovány tej.
Falatozás:
- Gyógytea fél csésze tejjel.
- 3 granola rúd zsírmentes sajttal.
Vacsora:
- 1 grillezett padlizsán.
- 3 evőkanál rizs kevés sóval és gyógynövényekkel ízesítve.
- Diétás kocsonya egy almával.
Csütörtök: alma diéta menü
Reggel:
- 1 zselés alma és narancs darabokkal.
Ebédelni:
- 1 szelet grillezett borjú zsír nélkül.
- Saláta zellerrel és reszelt almával.
- Gyümölcssaláta almával.
Falatozás:
- Gyógytea fél csésze tejjel.
- 3 granola rúd zsírmentes sajttal.
- 1 pohár gyümölcslé (alma, körte, narancs, dinnye).
Vacsora:
- Saláta reszelt sárgarépa és gomba.
- Tészta friss paradicsommártással.
- 1 alma.
Péntek: alma diéta menü
Reggel:
- 1 sovány tej joghurt.
Ebédelni:
- Spenót omlett.
- Kevert saláta.
- Sült alma diétás krémmel és fahéjjal.
- 1 narancssárga.
Falatozás:
- Gyógytea fél csésze tejjel.
- 3 granola rúd zsírmentes sajttal.
Vacsora:
- Tonhal, saláta, paradicsom, burgonya és sárgarépa saláta 1 evőkanál 0% majonézzel.
- Alma és őszibarack kompót.
Szombat: alma diéta menü
Ebédelni:
- 1 darab spenót torta.
- Saláta reszelt sárgarépával és almával.
- gyümölcssaláta.
Falatozás:
- Gyógytea fél csésze tejjel.
- 3 granola rúd zsírmentes sajttal.
- 1 sült alma.
Vacsora:
- Csirke paprikával és hagymával.
- Paradicsom és reszelt sárgarépa.
- 1 alma vagy kedvenc gyümölcs.
Vasárnap: alma diéta menü
Reggel:
- Alma és őszibarack kompót.
Ebédelni:
- 1 kis szelet borjúfilé párolt brokkolival.
- Zselés kvark zsír nélkül.
- gyümölcssaláta.
Falatozás:
- Gyógytea fél csésze tejjel.
- 3 granola bár alacsony zsírtartalmú túróval.
Vacsora:
- Párolt zöldség rizzsel (2 evőkanál).
- gyümölcssaláta.
Alma diéta terv 4 kg fogyásra 5 nap alatt (szigorú diéta)
1. AZ ALMA-DIÉTA NAPJA
Reggeli: egyél annyi almát, amennyit csak akar.
Ebéd: egyél annyi almát, amennyit csak akarsz.
Vacsora: egyél annyi almát, amennyit csak akar.
AZ ALMAÉTÉSZET 2. NAPJA
Reggeli: egyél annyi almát, amennyit csak akar.
Ebéd: Saláta, csak citrommal és ecettel ízesítve, túró, kevés só.
Vacsora: egyél annyi almát, amennyit csak akar.
AZ ALMAÉTÉSZET 3. NAPJA
Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet pulyka és 1 alma.
Ebéd: 1 nagy saláta saláta sárgarépával és zellerrel.
Vacsora: egyél annyi almát, amennyit csak akar.
4. AZ ALMA-DIÉTA NAPJA
Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet pulykahús és 1 alma.
Ebéd: 1 saláta párolt zöldségből (burgonya nélkül), friss tonhal vagy garnélarák, citrommal ízesítve.
Vacsora: 1 tányér rizs, 1 csésze sovány tejjel és édesítőszerrel.
5. AZ ALMA-DIÉTA NAPJA
Reggeli: 1 alma, 1 tojás és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: 1 saláta nyers zöldségből és grillezett húsból (nem számít melyik).
Vacsora: egyél annyi almát, amennyit csak akar.
Alma diéta: Tippek, amelyeket az alma diéta alatt követhetünk
A várakozásnak megfelelő fogyás érdekében elengedhetetlen, hogy sok vizet igyon, legalább napi 8 pohár (2 liter). Ne gyakoroljon a diéta alatt, és próbáljon legalább 8 órát aludni.
Az étrendből származó zöldségeket és egyéb ételeket főzni kell, vagy néhány csepp olívaolajjal kell ízesíteni. A diéta befejezése után kerülje a zsírt és a sertéshúst, nehogy felborítsa a gyomrát.
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.