Alma diéta - inspiráció minden nap

A diéta első három napjában csak almát fogyasszon, napi hatot, és igyon tiszta vizet és teát. Manapság 3 kg-ot fogyhat. A következő napokban (a 10. napig) egy almát fogyasztanak reggel és egyet délután.

Példa menü a 4-10

* almás müzli mandulával: egy szeletelt almát meghintünk citrommal, 200 ml sovány joghurttal, müzlivel, fahéjjal és felszeletelt mandulával elkeverve
* egy szelet kenyér vajmaggal és két teáskanál mézzel, valamint egy alma

* almasaláta - főzzen egy almát, szeletelve egy kevés margarinnal, és egy evőkanál juharszirupot, tejfölt, egy evőkanál olajat, két evőkanál almalevet és egy kis fokhagymát (ha szükséges). Keverjük össze 100 g saláta levelekkel, és egy szelet kenyérrel tálaljuk.
* a tengert megérintik, a tojást elválasztják. Egy tálba tegyünk 20 g margarint, tojássárgáját, 25 g cukrot, 40 g müzlit és egy kevés keményítőt. A tojásfehérjét felverjük és összekeverjük a tésztával, hozzáadjuk az apróra vágott almát. Helyezze a kompozíciót formába, díszítse körökre vágott almával és süsse kb. 45 percig
* almasaláta sajttal: 50 g zeller (szár, levelek), 40 g szőlő, fél alma, citromlé, apróra vágott mandarin és sovány sajt. A mártást három evőkanál sovány joghurtból, egy evőkanál tejfölből és fűszerekből készítik.
* tojástojás almával - 125 g burgonya, 125 g gomba, 150 g spenót és egy almaszelet párolódik és ízesítjük, teflonból készült tojással, zsírral tálaljuk.

---