Alma és fahéj kompót - MGC Prévention Santé

prévention

esik

Téli

Hozzávalók

4 fő részére:

  • 6 alma (Kanada, Reine des reinettes vagy Boskoop)
  • 2 evőkanál barna cukor
  • 1 vanília hüvely
  • fahéj

Készítmény

  • Hámozzuk meg az almát és vágjuk darabokra.
  • Tegye az almadarabokat egy fazékba, és adjon hozzá 4 evőkanál vizet, hogy megakadályozzák a tapadást. Melegítsük meglehetősen nagy lángon, amíg az alma meg nem kezd olvadni (kb. 20-30 perc).
  • Hozzáadjuk a barnacukrot és a hüvelyből kinyert vaníliát (ehhez hosszában vágjuk le a hüvelyt, és a kés hegyével kaparjuk be a belsejét). Keverjünk el mindent jól, és főzzük még tíz percig alacsony hőfokon.
  • Végül adjuk hozzá a fahéjat (a mennyiség az ízlés szerint változik), és villával összekeverjük a maradék almadarabok feldarabolásához.
  • Ez a viselkedés két napig tart a hűtőszekrényben.

Az élvezetek és ízek változtatásához mazsolát, narancslevet és héját vagy akár egy banánt is adhat ehhez a befőtthez.

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz:
egy adag		 RNJ% -a
Kalória (kcal) 169 8%
Fehérjék (g) 1 2%
Szénhidrátok (g) 35 13%
Zsír (g) 0 0%